Kiukustumisen kulku

1. Kiukustumisen kulku

2. 1. Mitä on tunteiden hallinta? 2. Mitä kiukustumisessa tapahtuu? 3. Järki, tunne ja biologia suuttuessa 4. Mitä on jämäkkä käytös? Tunnin aihe

3. 1. Mitä on tunteiden hallinta?

4. Tunteiden hallinta ei tarkoita sitä, että ei saisi suuttua Tutustu siihen, mitä suuttuessa tapahtuu. Se auttaa sinua hallitsemaan suuttumusta Omaa suuttumista voi hallita Älä anna suuttumuksen hallita sinua! Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

5. Suuttumisesta Suuttumuksen tunne on eri asia kuin aggressiivinen tai väkivaltainen käytös On mahdollista suuttua ilman että käyttäytyy hyökkäävästi Tunteita ei tarvitse tukahduttaa tai niellä! Kyse on siitä, miten tunteita ilmaisee

6. Suuttumuksen hallinnasta on hyötyä! Hallitsematon suuttumus muuttuu usein aggressiiviseksi käytökseksi Hallitsematon aggressiivinen käytös aiheuttaa helposti ikäviä seurauksia, joita katuu myöhemmin

7. 2. Mitä kiukustumisessa tapahtuu?

8. Kiukustumisen vaiheet ÄRSYKE REAKTIOT Järki Tunne Biologia IHMINEN KÄYTÖS

9. Ärsyke Ärsyke on joku suuttumuksen aiheuttava tekijä Keksi esimerkkejä!

10. Reaktiot Järki Tunne Biologia

11. Käytös Alistuva ja passiivinen Uhkaava ja aggressiivinen Jämäkkä Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

12. Kiukustumisen vaiheet ÄRSYKE Halu alistua Halu paeta Halu suuttua Halu rauhoittua REAKTIOT Järki Tunne Biologia KÄYTÖS

13. 3. Järki, tunne ja biologia suuttuessa

14. Järjen tason valintoja suuttuessa

15. Suuttuessa Ajatukset keskittyvät Mieli tyhjenee muusta Aivot siirtyvät alatielle kriisivalmiuteen Ajatustoiminta kiihtyy ”Mitä juuri nyt pitää tehdä?!”

16. Järjen tason valintoja Halu alistua Halu paeta Halu suuttua Halu pysyä rauhallisena

17. Itsensä vähättely johtaa alistumiseen ja nöyristelyyn Ei tule saamaan, mitä haluaa Halu olla huomaamaton ja mielin kielin Jättää päätösvallan toisille Alistuvien ajatusten vahvistaminen Halu alistua Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

18. Halu paeta Pelko voittaa riidanhalun Nopea päätös lähteä tilanteesta Ei saa kuuluviin omaa mielipidettään

19. Tarve purkaa pahaa oloa Voimannäytön tarve Kielteisten ajatusten vahvistaminen Halu suuttua Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

20. Auttaa hallitsemaan tilanteen Kehon rentouttaminen Rauhoittavien ajatusten ja mielikuvien vahvistaminen Halu pysyä rauhallisena Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

21. Tunteen tason kokemuksia suuttuessa

22. Tunnekuohut Voimakas tunne vaatii toimintaa, mutta ei pakota siihen Tunteet voivat olla monenlaisia

23. Fyysiset reaktiot suuttuessa

24. Ne sopeuttavat kehon hälytystilaan Ne mahdollistavat voiman käytön pakenemiseen tai taisteluun Miettikää esimerkkejä fyysisistä reaktioista! Mitä hyötyä on fyysisistä reaktioista?

25. Fyysiset reaktiot Suuttumusta on vaikeampi hallita fyysisen kiihtymyksen takia Suuttuessa elimistö on täynnä stressihormoneja Kiihtymystä voi oppia estämään

26. Suuttumuksen jälkeen Elimistö on kiihtymyksen tilassa Elimistössä on edelleen stressihormoneja Pura energia toimintaan!

27. 4. Mitä on jämäkkä käytös?

28. Hallitse käytöksesi On mahdotonta olla suuttumatta joskus Suuttumuksen tunne on normaalia Vaikka olet vihainen, ei silti tarvitse käyttäytyä aggressiivisesti Valitse itse tapasi toimia! Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

29. Jämäkkyys Jämäkkyys tarkoittaa, että ihminen pyytää vilpittömästi, määrätietoisesti ja suoraan toista muuttamaan käytöstään Älä käytä loukkaavia tai uhkaavia sanoja Käytä minä-viestejä Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

30. Asento Jämäkkä ihminen istuu tai seisoo rentona mutta suorassa, ilman kireyttä Hän katsoo muita osapuolia pää pystyssä ja avoimesti Välimatkan on oltava sopivan pitkä Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

31. Ääni ja eleet Kuiskaaminen, mutiseminen tai huutaminen eivät sovi jämäkkään käytökseen Tasainen, kuuluva ääni on vakuuttava olematta pelottava Hermostunut liikehdintä häiritsee sitä, mitä sanot Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

32. Ilmeet Näytä siltä, että tarkoitat, mitä sanot Älä irvistele tai hymyile Älä pälyile katseellasi sivuille tai alas, älä myöskään mulkoile vihaisesti Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

33. Rakentava rajan vetoSUTUHAKA-mallin avulla Kuvaile, miksi olet suuttunut Kerro, miltä sinusta tuntuu Täsmennä, mitä haluat toisen tekevän Kerro, miksi yhteistyössä toimiminen kannattaa Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).

34. Keksikää esimerkkejä jämäkästä käytöksestä!

35. Jämäkkä käytös Miksi olet suuttunut? Miltä sinusta tuntuu? Mitä haluat? Miksi yhteistyö kannattaa? Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).