Malediivit – vrt. taksikuskin rentoutuskeino elokuvassa Collateral

1. Malediivit – vrt. taksikuskin rentoutuskeino elokuvassa Collateral

2. rentoudu

3. Iloa ja energiaa työstä ihanien lasten ja nuorten parissa - voiko työ olla voimaannuttavaa ja antoisaa?Harri Virolainen, HAIKE-hanke, Turun kauppakorkeakoulu, Porin yksikkö

4. voimaannuttaa • Voimaannuttava – energiaa lisäävä • Kun teet jotain sellaista, mistä todella pidät, ei se vie voimiasi, vaan päinvastoin antaa sinulle voimia, ikään kuin lataa energiaa sinuun • Työpäivän jälkeen pirteämpi olo kuin sinne mennessä

5. Asenne työhön • Yhdysvalloissa erään tutkimuksen mukaan 80 % työntekijöistä ei halua mennä maanantai aamuisin töihin • Perjantaina vastaava luku on 60 % • Maanantai aamuisin onnettomuuksia sattuu enemmän kuin muina päivinä

6. asenne • Voimaantumisessa kyse on paljon omasta asenteesta • Miten yksilö näkee tilanteen, siten yksilö usein kokee tilanteen • Mikäli esim. näkee lapset ihanina, mukavia, fantastisina ihmisinä – ei mieli järky pienistä vastoinkäymisistä, vaan ns. virhe käytös nähdään seuraavasti – ”sattuuhan sitä”, ”yrittävälle sattuu” jne. -> itse suhtautuu tilanteeseen huumorilla, kevyesti jne. ts. ei ota itse tilanteesta stressiä • Sen sijaan mikäli lapsi nähdään vajavaisena tms. ns. virhe nähdään – ”sillehän käy aina näin” tms. -> itsekin stressaantuu tilanteesta enemmän

7. asenne • Vastaavasti toisinpäin: kun näkee lapsen onnistuvan jossakin, niin riippuu jälleen näkökulmasta, miten selittää tilanteen itselleen: • - mikäli näkee lapsen kyvykkäänä, odottaa häneltä onnistumisia, pitää niitä tavanomaisina, silti antaen positiivista palautetta ja itsekin saa iloa lapsen onnistumisesta • sen sijaan mikäli näkee lapsen vajavaisena, pitää onnistumista tilapäisenä sattumana, jonka ei odoteta toistuvan – itse ei välttämättä iloitse tapahtumasta juurikaan

8. Asenne työhön • Kuinka voin palvella? • Kun on halu auttaa toisia, ei työ tunnu raskaalta vaan antoisalta • Halu auttaa toisia kasvamaan ja kehittymään – suuri palvelutehtävä! • Työ koetaan antoisana, energisoivana, innostavana

9. Taukojumppa

10. Toisten auttaminen - palveleminen • Ihmiselle luontaista auttaa ja palvella toisia • Yksi suurimmista ilon aiheista ihmiselle • Kun auttaa toista ihmistä, vapautuu kehosta hyvää oloa tuottavia endorfiini hormoneja • Kun ihminen näkee, että joku ihminen auttaa toista ihmistä, vapautuu myös tällöin hyvää oloa tuottavia endorfiineja

11. Vastapaino - vastaanottaminen • Monesti työssä antajan rooli • Hyvä muistaa myös vastaanottajan rooli niin työssä kuin työn ulkopuolella • Vastaanottaa apua, hellyyttä, huolenpitoa jne.

12. Ilon löytäminen • Joka päivä löydä iloa pienistäkin asioista • Kiinnitä huomiota lapsissa ja kollegoissa eri asioihin ja anna positiivista palautetta, • Kuten • Kaunis paita, onnistuit hyvin tässä, sä hoidit hyvin ton casen • Ai – appreciate inquiry – kiinnitetään huomiota sellaisiin asioihin, jotka ovat hyvin, puhutaan niistä – täten vahvistetaan positiivisia asioita työyhteisössä • Ei tarkoita sitä, että kehityskohteita lakaistaisiin maton alle, vaan ettei päähuomio kohdistu liikaa kehityskohteisiin • Keskittymällä positiivisiin asioihin, ohjautuu huomio niihin

13. Ilo työssä • Miten omassa työssä voisi lisätä iloa? • Heittäytyminen tähän hetkeen • Rooleista luopuminen • Tilanne huumori • Onnistumisista iloitseminen, niin omista kuin toisten onnistumisista • Ei vähätellä – se nyt oli vaan….ollaan tyytyväisiä aikaansaannoksista jne. • Voi kysyä myös lapsilta ja kollegoilta • – mistä tykkäsit tänään erityisesti • – oppii tuntemaan myös toisia ihmisiä, mitkä asiat tuottavat heille iloa

14. Ilo ja nauru työpaikalla • 1950- luvulla ihmiset nauroivat keskimäärin 18 minuuttia / vrk • Nykyisin 6 min / vrk • Lapset nauravat keskimäärin 300-400 krt / vrk • Aikuiset 15 kertaa / vrk

15. Mitkä asiat ovat tuottaneet sinulle iloa viikon aikana työssäsi?

16. Mikä on sinun malediivisi? • Työpäivän aikana, pidä taukoja • Erilaisia pieniä taukohetkiä, jotka johtavat sinua kohti sisäistä tasapainoa • Esim. vessassa käynti – pieni hiljentyminen • Ruuan laitto, keskittyminen ruuan laittoon jne. • Ota päivään erilaisia hiljentymishetkiä, esim. ruuan aikana ei katsota televisiota, kuunnella radiota tms. vaan keskitytään ruokaan jne.

17. Hengitys ja sisäinen tasapaino • Kun tunnet stressiä, on kiire tms. • Hengitä pari kertaa syvään, • Kehon ja mielen yhteys • Syvä hengitys luo tasapainotilaa mieleen ja kehoon • Päivän aikana omassa rauhassa, kiivaan tilanteen vallitessa – rauhoittaa mieltä ja kehoa – heijastuu vuorovaikutukseen

18. Uudet asiat, uusi tapa tehdä asioita • Tee asioita hiukan eri tavalla kuin aikaisemmin • Tee uusia asioita • Esim. jos et ole aikaisemmin halannut lasta, halaa • Jos et ole aikaisemmin kertonut vitsejä, kerro joku vitsi jne. • Kannusta myös toisia toimimaan hiukan eri tavalla kuin mihin he ovat aiemmin tottuneet positiivisella tavalla • Ns. rooleista vapautuminen, kasvu, kehittyminen

19. Mitä voisit tehdä toisin työssäsi?Mitä uusia asioita voisit tehdä työssäsi? • Listaa ainakin 5 asiaa, jotka voisit tehdä toisin / uusia asioita, jotka tuottavat lapsille ja sinulle iloa ja elinvoimaa entistä enemmän

20. Haasta tunteesi • Jos huomaat, että ärsyynnyt tai pahoitat mielesi jostakin – haasta tunteesi • Pysähdy hetkeksi, vedä syvään henkeä • ”valitsen rauhan” • Miksi hermostuisin? Kun voin valita rauhan • Ei tarkoita ”hällä väliä asennetta” vaan: asioihin voidaan suhtautua vakavasti, itse kuitenkaan ei olla vakava, vaan rauhallinen

21. Pura tunteesi ennen kotiin menoa ja ennen töihin menoa • Esim. mikäli ollut stressaava työpäivä, niin autossa matkalla kotiin, pura tunteesi, huuda, itke, iloitse tms. mitä tunteita onkaan noussut esiin, niin että et jätä niitä sisällesi, vaan ilmaiset ne jollakin tavalla ulos • Kotona rauha, seuraavana päivänä töissä rauhallinen olo, ei tunnepatoutumia • Tunnepatoutumat kuluttavat energiaa • Tunteet tarttuvat – kun viet mukanasi ilon tunteita, tartuttaa se muihinkin iloa ja päinvastoin myös

22. tärkeille asioille on aina aikaa • ”Eihän miul minnekään hoppu ja kiire oo, mut kyl nyt täytyy pistää töpinäks että ehtii…” • Muista, että tärkeille asioille on aina aikaa. Vähemmän tärkeitä asioita voi jättää tekemättä tuonnemmaksi tai kokonaan tekemättä…

23. Aina voit tuottaa iloa toiselle ihmiselle • Toiset tuottavat iloa tullessaan huoneeseen, toiset poistuessaan huoneesta…..