Ernährungspyramide

1. Ernährungspyramide Aleksandra Nowak - Katarzyna Walczyk - Katarzyna Pietrzyk

2. Was ist die Ernährungspyramide? Die Ernährungspyramide wurde von der US Department of Agriculture und der Abteilung für Gesundheit und Soziales entwickelt. Dies ist ein Diagramm, das die Proportionen zeigt, in denen wir essen müssen

3. 7 Red meat, white bread, pasta 6 Milk, yoghurt, cheese Fish, eggs, poultry 5 4 Legumes and nuts Vegetables and fruits 3 2 Grain products, vegetable fats 1 Physicalactivity

4. 1.Physikalische Aktivitäten Übungen dienen zur Verbesserung oder Erhaltung der körperlichen Fitness und Gesundheit.

5. 2. Getreideprodukte Getreideprodukte bilden die Grundlage der Nahrungspyramide und sollte in der täglichen Ernährung in den größten Mengen sein

6. Pflanzliche Fette Diese Säuren sind wie Vitamine und sie sind notwendig für eine normale Entwicklung. Unser Körper kann sie nicht selber produzieren.

7. 3.Gemüse Sie liefern die Zutaten für biologische Vorgänge, die das System führen und damit wesentlich zur Erhaltung der Gesundheit

8. Obst Was bringen wirklich frisches Obst in unserem Körper? Apfel - die berühmteste Frucht, die Herzkrankheiten verhindert. Sie liefern Ballaststoffe, die die Verdauung der Nahrung hilft. Sie enthalten auch Vitamin C.Kiwi - enthält die Vitamine B, C und E. Darüber hinaus kümmert es sich um die Nervenfasern und beugt vorzeitige Alterung. Beeren - schützen die Blutgefäße in unserem Körper, weil sie große Mengen an Vitamin A und C enthalten Pflaumen - reicht an Kalium, Natrium, Phosphor und Magnesium.  Grapefruit - niedrigere Werte des Cholesterinspiegels.

9. 4.Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, SojabohnenSie geben ungesättigte Fette und Vitamin B,E, Kalium, Kalzium, Eisen und erhebliche Mengen an Ballaststoffen.

10. Nüsse Sie enthalten vorteilhafte Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffe. Die meisten Nüsse sind reich an Vitamin E, Magnesium, wobei es wichtig bei der Regulation des Blutdrucks ist.

11. 5.Fisch Fischfleisch ist leicht verdaulich und ernährungsphysiologisch.. Es enthält Eiweiß, Jod, Phosphor, Kalium, Kalzium und die Vitaminen A und D

12. Eier Eier sind eine reiche Quelle der Nährstoffe.Sie sind die Grundlage für viele Gerichte. In Polen werden am häufigsten Hühnereiern, sowie Enten-, Gänse- und Wachtelneier gegessen.

13. Geflügel Notwendig für die ordnungsgemäße Durchführung des Stoffwechsels, Regulierung von Hormonen und anderen wichtigen gesundheitlichen Eigenschaften.

14. 6.Milch Milch ist gesund und es wird in ungenügender Menge getrunken.

15. Yoghurt Joghurt ist als eine ausgezeichnete Quelle von Kalzium notwendig, um die ordnungsgemäßen Knochenzustand zu erhalten, aber wie jede Milchprodukte, enthalten auch sie viel Kohlenhydrate.

16. Käse Käse, vor allem der traditionelle Gelbe ist eine große Quelle von Kalzium, Eiweiß und Vitamin B12. Allerdings enthält Käse auch viel Cholesterin

17. 7.Nudeln Nudeln enthalten viele Kohlenhydrate, die wissenschaftlich verantwortlich für die Speicherung von Fett sind.

18. Rotes Fleisch Diät mit einem hohen Anteil von rotem Fleisch hat einen Einfluss auf die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko von Krebs.

19. Weißbrot Weißbrot hat wenige Nährwerte, und in der Regel gekennzeichnet durch eine große Anzahl von Kalorien. Nach dem Verzehr dieser Produkte , steigt in großen Mengen der Blutzucker, wodurch eine größere Tendenz zur Gewichtszunahme führt

20. THE END