社會科報告

1. 社會科報告 陳子豪(02) 蔡偉裕(04) 羅煒麟(13) 梅基耀(16) 黃頌謙(20)

2. 個人衛生 我們要注意個人衛生,要保持良好的儀容和姿勢。 儀容 分別有很多種類, 頭髮,手,足,皮膚,衣著,耳朵。 頭髮──要兩至三天洗頭一次,還應經常梳理。 手,足──手指甲及腳趾甲要定期修剪及保持清潔。 皮膚──應每天洗澡,避免藏污納垢,令皮膚發炎,尤其 是臉部,青少年油脂分泌旺盛,特別容易長出青春痘來。 衣著──衣服要稱身,並保持清潔乾爽,因應不同的場 合穿不同的衣服。 耳朵──應常用棉花棒清潔耳朵內側。

3. 姿勢 站立篇 站立時頭和頸的位置要保持中正,肩膊應放鬆,要挺起 背部,雙腳要踏實地平均承擔重量。 坐姿篇 坐時頸,頭不下垂,背挨近椅背,有需要可用腰枕放在腰 空位及雙腳能平放在地上。

4. 眼部護理 閱讀時,保持一定的距離。 保持光線均勻充足和穩定。 看電視時,眼睛與電視機要保持距離。 亦要保持光線充足均勻和穩定。 使用電腦時,應與熒光幕保持距離。 並經常清潔熒光幕,增加清晰度。 並要定時休息。

5. 足部 雙腳是支撐整個身體的部份,所以妥善保護。 保護方法: 保持清潔,以免足部藏污納垢,造成發炎,令足部疼痛。 要穿著襪子,減少足部與鞋的磨擦。

6. 鞋子 鞋子的重要性: 鞋的用處是用來保護雙腳,所以一定要小心護理。 選購鞋時要注意的事項: 一.選擇一些質料堅韌有彈性的質料,要具承托力。 二.鞋子的尺碼不能太寬,亦不能太緊,要恰到好處。 三.鞋跟高度不超過5厘米,使身體平均分佈在足部。

7. 牙齒 人到了十二至十三歲時其中二十八隻牙齒己長出, 其餘的四隻 大臼齒則在十七歲時長出,因此共有三十二隻牙齒。 牙齒是用來咀嚼及配合發音,因此是很有用的。

8. 良好的飲食習慣 我們應多吃鈣質豐富的食物,而少吃含糖份高的食物。 多鈣質食物: 例如:雞蛋,疏菜,魚類,五榖類和奶類等。 高糖份食物: 例如:朱古力,糖果,曲奇餅,蛋糕等。 因為鈣質可以幫助鞏固牙齒和骨骼。

9. 牙齒疾病 蛀牙的成因: 蛀牙是指細菌引起牙齒表層物質腐壞。 而成因是細菌在牙齒表面形成牙菌膜,遇上糖份,便產生酸, 酸侵蝕牙齒,形成牙洞。 還有其他牙齒疾病,如:牙周病,牙齦炎和敏感牙齒等。

10. 預防方法 預防的方法主要是定期檢查牙齒(大約每年一次)。 必須每天刷牙及使用牙線,切記千萬不要以漱口代替刷牙。 以適中的力度刷牙,因為太大力會損害牙肉,造成敏感牙齒。 要定期更換牙刷,確保牙刷有效清除牙垢。

11. 均衡飲食 飲食除了可以供給我們身體能量之外,還可以保持身體在一定的溫度。 飲食還可幫助身體發育成長。例如:幫助鞏固牙齒,骨骼和肌肉。飲食更可以預防各類疾病。 食物可以令我們有溫飽的感覺,令我們可以舒適地工作。 均衡飲食是指每天進食四大類食物: 榖類,蔬果類,肉類和奶類。

12. 營養素 食物的營養素有六種,包括有: 碳水化合物,脂肪,蛋白質,礦物質,維生素及纖維。 營養素的功能: 纖維──清除人體內的毒素和廢物 維生素──促進人體的體格和發展及提高防預力 脂肪和碳水化合物──提供大部分能量和保持體溫 礦物質──提供骨骼,血液,肌肉,牙齒等的生長的成份 蛋白質──提供部份的能量提高器官組織的生長成份

13. 水 水是身體 基本和重要的成份 ,身體,會利用尿液去排出新陳代謝產生的毒素。 水的功能 作為全身細胞和組織的潤滑劑,透過排汗,調節體溫,溶解毒素,排出體外,作溶劑,溶解礦物質等營養素,幫助咀嚼,吞嚥,消化和汲收食物和維持正常的血液量。

14. 長期飲水不足的影響 1.皮膚乾燥 2.口臭 3.尿道容易發炎 4.體內毒素累積 5.成年時患膀胱癌機會加 6.患腎石機會增加

15. 食物衛生的重要 如果吃了不衛生的食物,便會食物中毒。原因如下: 1.食物因處理不當,如剩餘的食物沒有儲存妥當 2.食物受有毒化學物污染 ,如蔬菜含過量農藥 3.食物受病菌污染,如海產因污染而帶肝炎病菌

16. 選購食物方面要注意的事項 不要購買沒有遮蓋不合衛生,變色或味的食物 選購新鮮肉類和蔬菜 留意包裝上的有效食用日期 切勿光顧流動熟食小販及無食肆 蔬,菜肉及一切海產必須徹底洗,煮至全熟 食切生和熟食物用不同刀和砧板,小心食用生冷食品 加冰的飲料和切開的水果,翻熱食物時必須熱透,才可進

17. 組員分工表 陳子豪2………….……………打字 羅煒麟13………………...電腦支援 黃頌謙20……..……………….編輯 蔡偉裕4………...………..搜集資料 梅基耀16 …………………..…演講