Hitta din studiestil

1. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Hitta din studiestil Hur ÄRdu? Hur KANdu göra? I vilkenSITUATIONbefinner du dig?

2. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Vad säger hjärnforskningen om minne och inlärning?

3. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Roger Sperry • ”Alla människor kan ta till sig den kunskap de önskar” • ”Vi använder normalt mindre än en procent av hjärnans kapacitet” • ”Det finns inga obegåvade människor, endast människor med olika slags erfarenheter”

4. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Vad avgör din framgång i studier? • Din attityd • Ditt intresse • Din motivation • Din arbetsdisciplin

5. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Föds vi med/som? • Målmedvetenhet • Planering • Goda läs- och studievanor • Självdisciplin • Kunskap om effektiv inlärning • En positiv inställning • Självförtroende • God fysisk form • Målmedvetna? • Goda planerare? • Med goda vanor? • Självdisciplin? • Denna kunskap? • En positiv inställning? • Självförtroende? • God fysisk form?

6. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Fantasi/drömMusikKreativitetBilderFärgerForm/mönsterKänslorTeckna/målaRytmEtc OrdSpråkMatematikSiffrorLogikAnalysTidEtc

7. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola All forskning överensVi bör leva på ett sånt sätt att vi stimulerar fler områden i hjärnans bägge delar Aktivera höger hjärnhalva – en hjärna som är balanserad arbetar bättre än en obalanserad

8. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Så här fungerar minnet – och inlärningen - bättre • Upprepning • Associationsmetoden • Visualisera

9. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Studieplanering

10. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Skillnaden mellan högskolestudier och arbetslivet Arbetsliv • Fastlagda arbetstider • Arbetsfria dagar • Chef som leder och fördelar arbetet Högskolestudier • Få inbokade föreläsningar resten självstudier • Väldigt flexibla arbetstider • Du är din egen chef

11. Steg 1 Avsätt tid för planering av såväl studier som annat. Var konkret – ”ett visst antal sidor/uppgifter” Sätt rimliga mål – du måste ha tid för pauser. Du har rätt att vara ledig när du gjort vad du kunnat för att uppnå dina studiemål. Ta hänsyn till din naturliga dygnsrytm när du planerar. Kom ihåg att planera in tid för mat, motion och återhämtning. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Läsdagbok

12. Steg 2 Skriv upp vad du faktiskt har läst/gjort enligt din planering. Skriv ner om du gjort något annat än du avsett. Steg 3 Fundera kring och skriv ner vad som hindrade dig att fullfölja din planering. Steg 4 Försök att komma på vad som hade hjälpt dig att uppnå de mål som du satt för dina studier. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Läsdagbok

13. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Exempel på en läsdagbok

14. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Vikten av tydlighet mot dig själv – och mot din omgivning • Skriv in de schemalagda, fasta och återkommande aktiviteterna (lektioner, föreläsningar, gruppövningar) • Men också tid för enskilda studier! • Skriv också in belöningar

15. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Sätt upp konkreta målsättningar • Total studietid för varje ämne • Vilket betyg siktar du på? • Hur lång ska din studievecka och din studiedag vara? • Sätt upp ett schema!

16. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Tips vid planeringen • Samordna ditt veckomönster med andra • Överlasta inte din tidsplan – prioritera och se till att få med de viktigaste aktiviteterna • Lägg den tråkigaste uppgiften tidigt på dagen • Planlägg aktiviteterna med hänsyn till din dygnsrytm • Avsätt en arbetsfri dag

17. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Vinster • Du slipper ödsla energi (och tid) på att tänka ut vad du ska göra • Risken att glömma saker eller att du ska avledas till mindre viktiga aktiviteter minskas • Vanor utförs automatiskt – utan tankeansträngning - när de är etablerade

18. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Jämför med att diska och tvätta!

19. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Förluster? • ”Planera håller aldrig” • ”Det går inte att planlägga varje minut på dygnet” • ”Planering hindrar kreativitet” • ”Planering är tidskrävande” • ”Genom att planera för detaljerat kan jag gå miste om något spännande som dyker upp”

20. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Så här kan du läsa facklitteratur

21. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Så här kan du läsa facklitteratur 1. Ställ tre frågor2. Snabb översikt3. Fördjupad översikt4. Studieplanering5. Intensivläsning6. Repetition Gå på föreläsning = 1 rep

22. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Så här kan du läsa facklitteratur • 1.Ställ tre frågor • Hur viktigt är stoffet? • Vilka förkunskaper har du? • Varför ska du läsa boken – vilket är ditt mål?

23. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Så här kan du läsa facklitteratur • ´2. Snabb översikt • Omslag – förord • Innehållsförteckning • Förord • Introduktion • Bläddra – 4 sek/sida– bekanta dig med bilder, tabeller, rubriker

24. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Så här kan du läsa facklitteratur • 3. Fördjupad översikt • Kopiera innehållsförteckning och lägg bredvid • Sammanfattningar • Första/sista del av kapitel • Rubriker (och leta efter svaret) • Texter till bilder, diagram och tabeller • Faktarutor • Markerad text • Övningar, frågor

25. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Detta har du gjort nu!

26. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Så här kan du läsa facklitteratur • 4. Studieplanering • Läs kursmålen • Vad har du för tidigare kunskaper? • Planera in i schemat • Post-it med datum i boken

27. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola • Så här kan du läsa facklitteratur • 5. Intensivläsning • Över och understrykningar – olika färger, var konsekvent! • Skriv i marginalen, ex 1, 2, 3 • Rödmarkera det du inte förstår och gå vidare direkt • Boken är ditt arbetsredskap • Anteckningspapper vid sidan om • Återberätta • Frågor och gamla tentor

28. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Så här kan du läsa facklitteratur 6. Repetition Glömskekurvan Repetition Repetition Repetition Repetition

29. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Krav, resurser och prestationsförmåga

30. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Sambandet: Krav - Prestation • Optimalt samband mellan kravnivå och prestation • Sätt rimliga krav på dig själv • Ifrågasätt kraven från andra

31. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Sambandet: Krav - Prestation Prestation För höga krav ! För låga krav ! Optimal kravnivå ! Krav

32. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Balans mellan krav och resurser RESURS KRAV RESURS KRAV RESURS KRAV Sätt rimliga krav på dig själv i förhållande till dina resurser – försök att hålla balansen.

33. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Balans mellan krav och resurser Krav – sätt rimliga krav • Vilka krav har du på dig själv? • Gör en kartläggning! Är dessa rimliga? • Vilka krav har andra på dig? • Är du osäker: Fråga! Är dessa rimliga? • Vilka krav har du på andra? • Var tydlig mot din omgivning!

34. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Balans mellan krav och resurser Du kan höja dina resurser bl.a. genom att: • Hitta din inlärningsstil • Lära dig studieteknik • Ha koll på kost och motion • Umgås med vänner, familj … • Hitta dina återhämtningsytor • Lära dig att hantera negativa och stressande tankar

35. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Balans mellan krav och resurser • Påfrestningar och förändringar i livet påverkar ens resurser. T ex: • Miljöombyte (arbete/gymnasium – högskola) • Fysiska/psykiska dagsformen • Uppbrott i relationer • Konflikter • Det är inte rimligt att hålla samma kravnivå när ens resurser är reducerade.

36. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Tanke, känsla och beteende

37. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Sambandet mellan tanke, känsla och beteende Jag vet inte hur tentan kommer att gå – jag ska göra så gott jag kan – kanske går det bra Jag kommer aldrig att klara tentan Tankar Orkar inte studera Jag känner att jag inte duger till – att jag inte håller måttet Beteende Känslor Jag studerar och förbereder mig så mycket jag kan och tycker är rimligt Jag känner mig nöjd med att ha gjort så gott jag kan – ingen kan kräva något mer

38. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Tankefälla: Katastroftanke Tänk om jag inte klarar tentan Tänk om jag inte klarar tentan Då klarar jag säkert inte om-tentan Det kommer en om-tenta Positiv tanke Katastroftanke ...och jag kanske lyckas med den ..och lyckas inte få någon utbildning Lyckas jag med den lyckas jag säkert med fler Klarar jag mina tentor klarar jag utbildningen Ingen utbildning - inget jobb Jag får leva på social-bidrag Utbildning är åtminstone ett första steg till ett jobb Jag kommer att dö fattig

39. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Tankefälla: ”Jämförelsenoja” +/- +/- +/- +/- +/- +/- +/- +/- Alla människor har plus och minus… …sluta att jämföra dig med summan av alla andras förträfflighet +/- +/-

40. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Tankefälla: ”Svart-vitt-tänkande” ALDRIG ALLT IBLAND LAGOM % ALLTID INGET Tänk i % i stället för i termer av aldrig och alltid

41. Studievägledningen och Studenthälsan vid Malmö högskola Hantera negativa tankar Inlärningsstil, VARK Rutiner Hitta din studiestil Anpassning Aktivera höger hjärnhalva Struktur Krav & resurser Planering Hur ÄRdu? Hur KANdu göra? I vilkenSITUATIONbefinner du dig? Högskolestudier Krav & resurser Självstudier Mående