1 / 14

Amerikkalaista Fysiikkavalmennusta

Amerikkalaista Fysiikkavalmennusta. Trendejä Tietolähteitä Työkaluja. Omia kokemuksia. The GYM Elite Athletic Performance Institute Discover Movement LLC. Seminaarit, tyopajat, konferenssit. Yleistrendejä. Toiminnallinen harjoittelu NASM (National Academy of Sports Medicine)

lucie
Download Presentation

Amerikkalaista Fysiikkavalmennusta

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. AmerikkalaistaFysiikkavalmennusta Trendejä Tietolähteitä Työkaluja Discover Movement LLC.

  2. Omia kokemuksia • The GYM • Elite Athletic Performance Institute • Discover Movement LLC. • Seminaarit, tyopajat, konferenssit Discover Movement LLC.

  3. Yleistrendejä • Toiminnallinen harjoittelu • NASM (National Academy of Sports Medicine) • Toiminnallinen anatomia ja fysiologia • Fysioterapia & Personal Training • Erikoistrendit • SAQ • Lapset ja nuoret • Nopeat kenttäpelit Discover Movement LLC.

  4. Mikä “Toiminnallinen harjoittelu?” • Epä-toiminnallinen harjoittelu? • Toiminnallinen anatomia • Kehon kineettinen ketju • Liikkeen kolmiulotteisuus • Motorinen monipuolisuus • Hermostollisten tekijöiden optimointi Discover Movement LLC.

  5. Trendeistä työkaluja • Toiminnallinen kiertoharjoittelu • Liikejärjestelmien aktivointi • Liikeanalyysista harjoitusohjelma • Nopeus ja ketteryys • Perusliikeharjoitteet Discover Movement LLC.

  6. “Harjoita liikettä, älä lihasta” Yksinkertaisuus & Yleiskehittävyys Koko kroppa toimii –liikemallit Push, pull, squat, locomotion Korkea intensiteetti JC Santana /www.ihpfit.com 1. Toiminnallinen kiertoharjoittelu Discover Movement LLC.

  7. J.C. Kiertoharjoittelu -malli VETOLIIKE PERUSLIIKE TYONTOLIIKE Harjoitteen kesto: 30s Palautuksen kesto:15-30s KIERTOLIIKE KIERTOLIIKE TYONTOLIIKE PERUSLIIKE VETOLIIKE Discover Movement LLC.

  8. 2. Liikejärjestelmien aktivointi • “Movement Preparation” • Suorituskyvyn optimointisysteemi • Yleismotoriikan ylläpito ja kehittäminen • Järjestelmällisyydella tulosta • Loukkaantumisten ehkäisy • Aktivoivan lämmittelyn harjoitussuunnitelma Mark Verstegen www.athletesperformance.com Discover Movement LLC.

  9. 3. Liikeanalyysista harjoitusohjelma • Liikkeen analysoinnin tärkeys • “Silmäsi näkevät vain sen, minkä aivosi tunnistavat.” • Toiminnallinen anatomia • Moniulotteisuus (3D) • Eksentrinen-konsentrinen-isometrinen • Sagitaali- frontaali- ja kierteinen taso • Liikevaihtoehtojen äärettömyys (matrix) • Kaiken liikeharjoittelun perusta Discover Movement LLC.

  10. Harjoitteen muuttujien variointi Suom. Gray Gray, Tweakology TM Discover Movement LLC.

  11. 4. Nopeus ja ketteryys • Lineaarinen vs. Suunnanmuutos-nopeus • Deceleration-Transformation-Acceleration • Alastulon biomekaniikka siirtovaikutus • Ensimmäinen askel - Oikea ohjelmointi Lee Taft www.sportspeedetc.com Discover Movement LLC.

  12. 5. Perusharjoitteet • Mita ovat perusharjoitteet? • Tukevat perusliikemalleja • Ovat motorisesti monipuolisia • Huoltavat kehoa • Kineettinen ketju aktiivinen • Perusharjoitteiden valinta • Rotaatio, 1-jalan/1-kaden, keskivartalo • Erikoisharjoitteiden valinta • Väärien liikkeiden vaarat Discover Movement LLC.

  13. Mihin ollaan menossa? • “Yhdet aivot – yksi lihas” • Toiminnallinen anatomia • Liikkeen moniulotteisuus • Monimutkaisuuden yksinkertaistaminen • Harjoitusjärjestelmien uudistaminen • Tieto + kokemus + luovuus = • Kokemus & käsityötaito VS. Kirjekurssi & liukuhihna Discover Movement LLC.

  14. KIITOS! tommi.paavola@discovermovement.com Discover Movement LLC.

More Related