科技的進步，反而使我們的健康每況愈下。享受了過多的精食、休閒娛樂，許多人都會反問：這樣是健康的嗎？現在是到了反璞歸真的時候了！想健康？其實有很多方法！趕快接下去看看！

1. 主題報導--健康安全年 科技的進步，反而使我們的健康每況愈下。享受了過多的精食、休閒娛樂，許多人都會反問：這樣是健康的嗎？現在是到了反璞歸真的時候了！想健康？其實有很多方法！趕快接下去看看！ 作者：郭思妤

2. 這樣做‧‧‧健康嗎 • 健康到底是什麼？我們做的一舉一動，有符合健康的定義嗎？世界衛生組織（WHO）把健康定位在生理、心理和良好社會觀上，而不是只有沒生病或身體不舒服上。它整合了心理、生理的功能和個人情緒方面，如此我們會直覺地認為是健康的才算是健康。 • 生理的健康或許可以用藥物治療，但心理健康卻像釘上釘子的木板，即使把釘子拔起來，木板上的洞卻依然存在，心理健康需要由自己來建立，自己對一切事務有良好的觀點，這就是良好心理健康的基礎。 HEALTH

3. 健康的妙方 • 現在的台灣人，不僅講究吃的好穿的好，還想要擁有健康的身體，因此，市場中大量出現所謂的健康食品，吃多了不僅會造成反效果，甚至還會傷害腸胃，這時我們不如反璞歸真，回顧過往，仔細品味先人的智慧。 • 現今的台灣因石油價格飛漲，腳踏車已成為許多人代步的工具，但在在同時擁有省錢與健身的好處之下，我們是不是也要想想，如何擁有真正的騎車品質，讓我們在安全的環境下擁有健康的身體。 健康食品

4. 目錄 健康 1.運動 2.飲食 安全 1.交通安全 2.網路使用安全

5. 現在台灣很流行騎腳踏車，他能增進我們的身體機能，是種非常值得利用的交通工具，想健康可以試著每天騎腳踏車，久而久之，你會發現健康狀況愈來愈好。騎腳踏車可以是休閒，也可以是種專業，它可以是家庭共同休閒的娛樂，也可以是專家挑戰極限的運動。現在台灣很流行騎腳踏車，他能增進我們的身體機能，是種非常值得利用的交通工具，想健康可以試著每天騎腳踏車，久而久之，你會發現健康狀況愈來愈好。騎腳踏車可以是休閒，也可以是種專業，它可以是家庭共同休閒的娛樂，也可以是專家挑戰極限的運動。 專業的腳踏車，有專屬的配備，從人身裝備和腳踏車的配備，都是精心設計。但這些還是要從選購腳踏車開始做起！ STEP ONE運動 BE HEALTHY

6. 如何選購腳踏車？這是許多人常常忽略的問題，但這也是一個重要的課題，甚至關係到能不能有良好的騎車品質，且兼顧健康和安全兩方面。如何選購腳踏車？這是許多人常常忽略的問題，但這也是一個重要的課題，甚至關係到能不能有良好的騎車品質，且兼顧健康和安全兩方面。 身為現代伯樂要購買一部好的千里馬，不妨聽聽專家的建議，請先「三思」而後行。想買腳踏車？第一就是要問問自己，我是為了什麼才買腳踏車？運動健身，上班上學通勤，還是旅遊休閒，競速，登山越嶺？腳踏車的種類五花八門，為有選購適合自己的腳踏車才是最明智的。 如何選購腳踏車 哪一台才是最適合我的？

7. 人身裝備：對於騎乘者來說人身裝備是一大考驗，有人常因怕麻煩而選擇不穿戴，其實他甚至可以說是我們的安全保鑣。裝備大致上有安全帽、車服、車褲、手套、防風遮陽眼鏡、頭帶、雨衣袖套褲套、背包。人身裝備：對於騎乘者來說人身裝備是一大考驗，有人常因怕麻煩而選擇不穿戴，其實他甚至可以說是我們的安全保鑣。裝備大致上有安全帽、車服、車褲、手套、防風遮陽眼鏡、頭帶、雨衣袖套褲套、背包。 腳踏車的基本配備 全套的裝備

8. 安全帽：可以保護頭部、遮風遮陽，自行車專用的安全帽不同於一般的安全帽，它採用材質輕盈的PU或保麗龍，帽上有排熱通氣孔。有了安全的腳踏車，也要知道安全的穿帶方法：佩帶時前額下壓齊眉，帽帶佩在下巴下緣，調整至約脖子與帽帶約一手指距離，兩側調節扣固定於耳垂下方。安全帽：可以保護頭部、遮風遮陽，自行車專用的安全帽不同於一般的安全帽，它採用材質輕盈的PU或保麗龍，帽上有排熱通氣孔。有了安全的腳踏車，也要知道安全的穿帶方法：佩帶時前額下壓齊眉，帽帶佩在下巴下緣，調整至約脖子與帽帶約一手指距離，兩側調節扣固定於耳垂下方。 腳踏車的基本配備2 安全帽

9. 車服：現在的車服具有快速排汗的功能，讓你長時間騎車下來不會覺得身體黏黏的，且背部腰下有口袋，能放mp3等小東西。車服：現在的車服具有快速排汗的功能，讓你長時間騎車下來不會覺得身體黏黏的，且背部腰下有口袋，能放mp3等小東西。 車褲：透氣排汗材質，緊身，臀部處有加厚皮質或舖棉墊子，增加騎乘時的舒適度。 腳踏車的基本配備3 車服後的小口袋

10. 手套：防止流汗手滑，若不慎摔車時對於手掌也多一層保護。手心處有吸震效果，部分手套背後有毛巾布材質，可機動擦汗。手套：防止流汗手滑，若不慎摔車時對於手掌也多一層保護。手心處有吸震效果，部分手套背後有毛巾布材質，可機動擦汗。 防風遮陽眼鏡：可阻擋期自行車時迎面而來的風沙，也可遮擋刺眼的陽光，鏡片有分遮陽墨鏡，防風透明鏡，夜間黃色鏡。 腳踏車的基本配備4 手套

11. 頭帶：主要功能為止汗，避免汗水流到眼睛，增加頭部與安全帽間襯墊功能。頭帶：主要功能為止汗，避免汗水流到眼睛，增加頭部與安全帽間襯墊功能。 雨衣：自行車專用雨衣有排汗透氣功能，天氣變化下雨攜帶使用，以貼身為原則。 腳踏車的基本配備5 頭帶 雨衣

12. 袖套褲套：可適應變化多端天氣，多使用排汗、透氣、保暖的材質。袖套褲套：可適應變化多端天氣，多使用排汗、透氣、保暖的材質。 置物袋：可裝便於裝帶的簡單物品，如衣服、食物、修補工具、簡易醫藥袋 腳踏車的基本配備6 褲套 置物袋

13. 腳踏車的基本配備7 • 車身配備包含前後車燈、水壺 水壺架、牛角把、碼錶、簡易維修工具、防曬乳。 • 前後車燈：前後車燈分別為白色和紅色LED車燈，用於在黑暗中可讓車輛知道單車騎士的存在。 • 水壺 水壺架：水壺可置放單車上，只需單手操作，不會影響騎乘。 • 維修工具：可隨時調整煞車，或變速。 • 防曬乳：對於騎單車的人來說，防曬乳是不可或缺的物品，但小心抹太多會影響排汗，記得四到五小時重複擦一次

14. 水壺 車架

15. 前後車燈 前 後 牛角把：用於調整姿勢 碼表

16. 撇開麻煩的裝備不談，騎腳踏車也可以很輕鬆，對於短程的騎程來說，不必要有過多的裝備也能輕鬆上路，而腳踏車的好處可說是如數家珍，不僅有代步的功能，且還能減少污染、節省油錢、消除疲勞，親近大自然、並兼具健身功能。騎腳踏車是非常有益健康的有氧運動。它可以加強心肺功能、降低血壓、預防老化。撇開麻煩的裝備不談，騎腳踏車也可以很輕鬆，對於短程的騎程來說，不必要有過多的裝備也能輕鬆上路，而腳踏車的好處可說是如數家珍，不僅有代步的功能，且還能減少污染、節省油錢、消除疲勞，親近大自然、並兼具健身功能。騎腳踏車是非常有益健康的有氧運動。它可以加強心肺功能、降低血壓、預防老化。 騎腳踏車的好處 全副武裝出發囉！

17. 即使腳踏車有這麼多好處，但若一不小心卻會造成反效果，像坐墊沒調好，姿勢不正確，都會造成脊椎得傷害，加上現在空氣欠佳，騎腳踏車的同時，會吸入大量的髒空氣，而解腳踏車的裝備十分繁複，許多人因為〝懶〞選擇輕裝上路，忽略許多配備，讓原本健康推手的運動變成健康殺手即使腳踏車有這麼多好處，但若一不小心卻會造成反效果，像坐墊沒調好，姿勢不正確，都會造成脊椎得傷害，加上現在空氣欠佳，騎腳踏車的同時，會吸入大量的髒空氣，而解腳踏車的裝備十分繁複，許多人因為〝懶〞選擇輕裝上路，忽略許多配備，讓原本健康推手的運動變成健康殺手 騎腳踏車的壞處 沒有戴安全帽，單手騎 腳踏車都是很危險的！

18. 左圖是有關台南市舉辦的府城七夕十六歲藝術節單車環島的新聞報導，歷經十天九夜，每個人飽受日曬風襲，過程艱辛但令人難忘，尤其說到第一天遇到卡枚基颱風的過程，更是令人哭笑不得，跌的跌，摔的摔，灰頭土臉的狼狽極了。但這也讓他們度過難忘的十六歲，意義深遠。左圖是有關台南市舉辦的府城七夕十六歲藝術節單車環島的新聞報導，歷經十天九夜，每個人飽受日曬風襲，過程艱辛但令人難忘，尤其說到第一天遇到卡枚基颱風的過程，更是令人哭笑不得，跌的跌，摔的摔，灰頭土臉的狼狽極了。但這也讓他們度過難忘的十六歲，意義深遠。 新聞報導 中國時報 中華日報

19. STEP TWO 健康飲食 • 現今社會中充斥了許多高油高糖高熱量的食品，使現代人罹患肥胖症，心血管疾病的人愈來愈多，這些〝好吃〞的食品中隱藏了許多危機，都是〝現代病〞的主因。 • 大家都知道，食物可分為五榖根莖類、奶類、青菜類、蛋豆魚肉類、油脂類。台灣社會的肥胖症等疾病都是因為攝取過多的肉類及油脂類，缺乏多纖維的青菜做補充。而台灣有許多小孩，從小就排斥吃青菜，這樣惡性循環的結果，使台灣的青少年的體質愈來愈不好。 BE HEALTHY

20. 右圖為食物金字塔，說明每日攝取的食物份量，均衡飲食是健康的基礎，若能依照食物金字塔的份量進食，則無須依賴進補提供身體所需。右圖為食物金字塔，說明每日攝取的食物份量，均衡飲食是健康的基礎，若能依照食物金字塔的份量進食，則無須依賴進補提供身體所需。 雖然個人體質不同飲食會有所變化，但仍可依照食物金字塔作調整，最重要的是多吃天然有機的食品而非精食。 食物金字塔 少吃油 鹽 糖 每日2-3份蛋豆魚肉類 每日2-3份乳製品 每日2-4份水果 每日3-5份蔬菜 每日3-6晚五穀根莖類

21. 不同於食物金字塔，健康金字塔把類別分的更細，學者專家認為依照健康飲食金字塔更能預防罹患心血管疾病和癌症等慢性病，因為食物金字塔沒有把不同的脂肪或肉類作區分，而證據顯示有些脂肪和肉類是有益健康的，且食物金字塔亦建議大量進食碳水化合物，但專家認為這些就是導致肥胖的元兇。不同於食物金字塔，健康金字塔把類別分的更細，學者專家認為依照健康飲食金字塔更能預防罹患心血管疾病和癌症等慢性病，因為食物金字塔沒有把不同的脂肪或肉類作區分，而證據顯示有些脂肪和肉類是有益健康的，且食物金字塔亦建議大量進食碳水化合物，但專家認為這些就是導致肥胖的元兇。 健康飲食金字塔 飲用適量含酒精飲品 少吃紅肉 馬鈴薯 精緻穀類食物 1-2次奶類油 0-3次魚肉 家禽類 蛋 服用維他命補充劑 1-3次果仁類和豆類 大量蔬菜，2-3份水果 多吃全穀類食物和植物油 每日運動 控制體重

22. 健康飲食金字塔認為： ＊應減少進食紅肉、馬鈴薯和精製榖類如白麵包。 ＊減少進食飽和脂肪，應由不飽和脂肪代替。 ＊多進食全榖類食物、蔬果 ＊每日進食維他命補充劑 ＊適量飲用含酒精飲品 ＊保持理想體重、每日作適量運動 除外，這些基本飲食調理也應該尊守。。 ＊菜譜的編排宜多變化。 ＊多選高纖維食物，如蔬菜、豆類、全糠五穀等。 ＊應以清淡口味為主。 ＊避免食物添加劑及醃製品。 ＊避免肥膩及含脂肪量大的食物。 ＊烹調應以快煮方式。炆、燉使食物的營養容易消失，煎、炸則含脂肪量高。 飲食秘方

23. 飯、粉、麵、麵包、餅乾、麥片、通心粉皆為五榖根莖類，含豐富碳水化合物，供給維他命B、植物性 蛋白質及醣類﹑維生素﹑礦物質﹑及膳食纖維 。全麥榖類 含豐富纖維素。也供給體內運行的熱量。每日需攝取3-6碗的五榖根莖類，最好三餐能攝取不同的五榖根莖類，飯、麵包、饅頭交替食用，能提供更豐富的養分 五穀根莖類 吐司 餅乾

24. 水果類如蘋果、芭樂而胡蘿蔔、番茄則為蔬菜類。蔬果類含豐富的維他命A和C，各類礦物質，纖維素，及部分糖類，能增強身體抵抗力，防止便秘，促進代謝，幫助消化及養分運輸。部分蔬果幾乎不含熱量，可大量攝取，增加飽足感。食用蔬菜可挑選維生素較多的深綠色蔬菜。水果類如蘋果、芭樂而胡蘿蔔、番茄則為蔬菜類。蔬果類含豐富的維他命A和C，各類礦物質，纖維素，及部分糖類，能增強身體抵抗力，防止便秘，促進代謝，幫助消化及養分運輸。部分蔬果幾乎不含熱量，可大量攝取，增加飽足感。食用蔬菜可挑選維生素較多的深綠色蔬菜。 蔬果類 絲瓜 桃子

25. 牛肉、豬肉、魚肉、豆漿、雞蛋皆為常見的蛋豆魚肉類食物。牛肉、豬肉、魚肉、豆漿、雞蛋皆為常見的蛋豆魚肉類食物。 富含蛋白質、維他命B。和五榖根莖類依樣可產生熱量。但要注意肉類含膽固醇和脂肪，盡量只吃瘦肉或斟酌攝取。魚類的話，不要常吃深海魚，因為深海魚雖營養價值高但研究發現含汞過多，有害身體。 蛋豆魚肉類 豬肉

26. 鮮奶、奶粉、乳酪即為常見的奶類。 奶類含豐富的蛋白質、鈣質，亦含碳水化合物及脂肪。可維持牙齒和骨骼的健康。 牛奶富含鈣質是每個人都知道的事實，雖說綠花椰菜等有比牛奶豐富的鈣質，但牛奶的重要性是無可取代的，因多喝牛奶亦可防止骨質疏鬆症。 奶類 奶油 起司

27. 豬油、花生油、肥肉等是常見的油脂類。 提供脂肪酸，含有脂溶性維生素，亦可增加食物的美味及飽足感。 每天攝取的油脂類不能多於45公克，攝取過多脂肪會囤積體內，造成身體負擔。尤其是動物性油質更會造成身體負擔，應斟酌食用。 油脂類 橄欖油

28. 接下來我們來認識常見食物的營養成分及好處：接下來我們來認識常見食物的營養成分及好處： 胡蘿蔔：富含維生素A能預防夜盲症、乾眼病，促進骨骼和牙齒的健康。 番茄；含茄紅素能預防癌症，還有維護皮膚健康強化骨骼的功能。 菠菜；含豐富鐵質和葉酸，能預防貧血和壞血病。 芭樂；含大量維生素c可增強抵抗力，預防癌症。 蘋果：富含維生素C維生素E和胡蘿蔔素B，可降低膽固醇，預防心臟病和癌症 木瓜：含大量維生素A和C鈣、磷和纖維素，可保護眼睛，幫助吸收。 柳橙；含大量維生素C和葉酸，有效預防感冒。 蔬果好處多

29. 秋刀魚：含維他命D、菸酸、蛋白質，可預防貧血、骨質疏鬆症、高血壓秋刀魚：含維他命D、菸酸、蛋白質，可預防貧血、骨質疏鬆症、高血壓 鱈魚：含維他命D A、鈣，可預防貧血、視力減退。 蛤蜊；含豐富鐵質，可預防肝病、貧血、浮腫。 海苔：含鈣質、葉綠素、可降低膽固醇 豬肉：含維他命B1 B2和蛋白質，可治療疲勞，神經過敏。 雞肉：含蛋白質、維他命A、可預防癌症。 牛肉；含維他命B1 B2、鐵質，可預防貧血。 羊肉：含維他命E可滋補身體、預防手腳冰冷。 肉類好處多

30. 糯米；含維他命B，可補益內臟。 糙米：含維他命B1 E，可消除疲勞，預防便秘 絲瓜；涵鈣、鐵、蛋白質，可化痰、解毒 南瓜；含維他命C E A可預防癌症。 杏仁：含維他命E、可預防心臟病，降低膽固醇 米飯瓜果好處多 白米飯 冬瓜

31. 每天忙著工作，連親自下廚的時間都沒有，只好買便利超市的便當應付應付的上班族，應該怎麼挑選最營養的便當呢？很多人在挑選時會忽略營養成分的標示，只注意食物的外表和價錢，其實這是很大的錯誤！觀看營養成分時要注意，最好選購低熱量、低鈉的食品才是健康的每天忙著工作，連親自下廚的時間都沒有，只好買便利超市的便當應付應付的上班族，應該怎麼挑選最營養的便當呢？很多人在挑選時會忽略營養成分的標示，只注意食物的外表和價錢，其實這是很大的錯誤！觀看營養成分時要注意，最好選購低熱量、低鈉的食品才是健康的 選購外食 慎選外食 選擇營養均衡不油膩的外食

32. 看完前半段各種不同食物的營養成分，也要知道飲食的重要性，想要維持理想體重，就要從飲食做起，吃的健康，身體自然健康，所以飲食和前面敘述的運動可說是維持身體健康的基本要素。看完前半段各種不同食物的營養成分，也要知道飲食的重要性，想要維持理想體重，就要從飲食做起，吃的健康，身體自然健康，所以飲食和前面敘述的運動可說是維持身體健康的基本要素。 想要藉由飲食得到健康的身體並不難，但很多人卻做不到，有人偏食不喜歡吃某樣東西，有人因為想 要節省時間而買外食，根本沒有考慮到食物是否營養，在學者專家的眼裡，這些根本都是藉口，只要我們有心去做，沒有什麼是辦不到的！ 知道了這麼多能讓身體健康的方法，就趕快付諸行動吧！ 飲食的重要性 A HEALTHY DIET

33. 交通安全是我們每天要面臨的問題，我們雖然不能避免別人作出危害他人的行為，例：飆車，但做一個好公民，也必須學會禮讓他人，尊重交通法規，若每個人都能做到這點，就不會有交通事故發生，也不需要交通警察來指揮交通。交通安全是我們每天要面臨的問題，我們雖然不能避免別人作出危害他人的行為，例：飆車，但做一個好公民，也必須學會禮讓他人，尊重交通法規，若每個人都能做到這點，就不會有交通事故發生，也不需要交通警察來指揮交通。 以下就是有關交通安全的介紹。 STEP THREE 落實交通安全

34. 何為路權？路權即人車使用道路或相關設施誰先誰後的權利，也就是擁有路權的一方可以優先使用道路的權利。何為路權？路權即人車使用道路或相關設施誰先誰後的權利，也就是擁有路權的一方可以優先使用道路的權利。 關於路權，法律有明文規定，例：十字路口上，家使需遵守紅燈停 綠燈行的交通守則，也就是綠燈方向的車輛得到優先路權 例二：機車與汽車分別有行使在不同區域的權利，非特殊狀況不的擅自到對方的車道。 例三：火車在鐵軌上有優先行使路權的權利，行人和車輛均需禮讓。 例四：行人須由行人穿越道、天橋或地下道穿越道路。且設有安全島、分隔島、雙黃線等地方禁止通行。 路權

35. 深夜外出，應穿著顏色鮮豔的衣服，提高駕駛人的注意，以防發生意外事故。 行人行走於行人專用的人行道，並使用行人穿越道、人行陸橋、地下道來穿越馬路。 巷道內燈光昏暗的話，請謹慎小心以防事故發生。且須依號誌通行，不違規穿越道路。 安全守則--行人篇

36. 佩帶基本的安全裝備，車身需裝置反光板或車燈。佩帶基本的安全裝備，車身需裝置反光板或車燈。 遵守交通號誌燈，切勿逆向行使，應騎乘於機車專用道右側或自行車道。 切勿並排騎乘或蛇形行使，也盡量不要撐傘騎車，因為這樣不僅會分散注意力，且更容易打滑而跌倒。 安全守則--自行車篇

37. 不得在車陣中穿梭，騎機車需戴安全帽，且帽帶扣環需繫，不得過於寬鬆，一但發生事故安全帽才能發揮效用。不得在車陣中穿梭，騎機車需戴安全帽，且帽帶扣環需繫，不得過於寬鬆，一但發生事故安全帽才能發揮效用。 避免行駛於大型車車前或與大型車併行，並且留意大型車行車動向，由於大型車轉彎有視野死角的問題，機車騎士應避免過於接近大型車。 安全守則--摩托車篇

38. 切勿酒駕開車，可坐計程車或由他人接送。酒後駕駛最高可罰15萬。切勿酒駕開車，可坐計程車或由他人接送。酒後駕駛最高可罰15萬。 行駛在省道或高速公路勿超過最高時速。市區不得超過時速50公里，郊區不得超過時速60公里 為節能減碳，停車三分鐘請熄火。 汽車不能行駛在機車後面 不能並排停車。 安全守則--汽車篇

39. 下面為常見的交通標誌 交通標誌 隧道 雙向道 險降坡 路面高突

40. 交通標誌2 注意號誌 岔路 左側來車 狹橋

41. 遵守交通規則，不僅是為了自己，也為了自己的家人朋友，多少人為了逞一時之快，惹的自己受傷甚至身亡，這樣值得嗎？遵守交通規則，不僅是為了自己，也為了自己的家人朋友，多少人為了逞一時之快，惹的自己受傷甚至身亡，這樣值得嗎？ 要讓交通秩序更好，就要從自己開始，不酒後開車不超速要記牢，遵守交通規則更要做到，台灣各地車流都很大，但如果每個人都能以禮讓別人為先考量，相信台灣的交通秩序會更好。 遵守交通規則的重要

42. 網路雖然很方便，但也造成許多問題，許多不肖之徒利用網路犯罪，造成許多人金錢上的損失，也有人利用網路交友，騙取人的金錢。為了防範網路犯罪日益猖獗，全民應提高警覺，減少受害機會。且也要慎選網路資源，網路資源裡也參雜著不良網站，我們也應該慎選。網路雖然很方便，但也造成許多問題，許多不肖之徒利用網路犯罪，造成許多人金錢上的損失，也有人利用網路交友，騙取人的金錢。為了防範網路犯罪日益猖獗，全民應提高警覺，減少受害機會。且也要慎選網路資源，網路資源裡也參雜著不良網站，我們也應該慎選。 STEP FOUR 安全的使用網路 檔案下載 下載檔案前要先想 想有沒有違反著作權

43. 以下是使用網路須注意的事： 尊重智慧財產權：不使用未經授權的電腦程式。不違法下載、拷貝受著作權法保護的著作。未經著作權人之同意，不將受保護之著作上傳於公開之網站上。 不無故散佈病毒或破解別人的密碼，或窺視他人的 電子郵件或檔案，也不得在網路上散佈不實的謠言或發表不良的言語。 正確的利用網路資源，不瀏覽不良網站。 不隨便提供個人資料，如身分證、出生日期。 不收發不明人士的電子郵件，遇到夾帶檔案為壓縮檔的也請謹慎小心。 網路使用規範 INTERNET

44. 網路提供我們很多資源，不管是文字圖片還是影片都可以在網路找到自己需要的東西，或者也可以在網路上交換心得，寫部落格，聊天，收發電子信箱，購物，實在有夠方便。不過我們也要防範網路上的危機，例如有人利用網路交友騙錢騙財，也有人利用網路購物騙取不肖之財，也有人把自己的網路提供我們很多資源，不管是文字圖片還是影片都可以在網路找到自己需要的東西，或者也可以在網路上交換心得，寫部落格，聊天，收發電子信箱，購物，實在有夠方便。不過我們也要防範網路上的危機，例如有人利用網路交友騙錢騙財，也有人利用網路購物騙取不肖之財，也有人把自己的 聰明才智，用在設計病毒，以此為樂。為了杜絕這些事的發生，我們應該從自己做起，已杜絕網路詐騙的發生。 網路的重要性 網路很重要，但不當的 使用卻會害了我們

45. 謝謝觀賞