Se préparer pour une Course Nature PREVENTION Aspects Médicaux

1. Se préparer pour une Course NaturePREVENTIONAspects Médicaux Clermont-Ferrand Ligue d’Auvergne d’Athlétisme 30 avril 2010 Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

2. Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

3. ACTIVITES DE PLEINE NATURE • Multiples et variées • Libres ou encadrées • Réglementées ou non • Seul ou en groupe • Peuvent présenter des risques • Posent le problème du respect de l’environnement et du partage des espaces naturels • Intéressent les politiques et l’économie Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

4. COURSES NATURE • Types de courses hors stade conformes au cahier des charges • Courses qualificatives et classantes • 10km, 15km, 20km, semi-marathon, marathon, 100km, 24h • Courses classiques et populaires • « Références » hors stade • Courses en montagne • Critères spécifiques • Courses en étape, en relais et en Ekiden • Critères spécifiques • Courses « nature » ou « trail » Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

5. COURSES NATURE ET TRAILS • Parcours • Chemins, sentiers • Sans matériel spécifique • Distance: • Non officielle / mesurage • « Course nature » • < 21km • « Trail court » • 21 à 41 km • « Trail » • 42 à 80 km • « Ultra trail » • > 80 km Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

6. PREVENTIONqui est concerné? à quel moment? • Organisateur • sécurité • Compétiteur • Aptitude • Préparation • Participation à l’épreuve Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

7. Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

8. L’ORGANISATEUR est le garant de la sécurité de tous les intervenants (concurrents, bénévoles,…) de la manifestation et du public • Obligations – Sécurité – Recommandations • Assurances risques d’accidents • Engagements: certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme ou de la course à pied en compétition • Licences FFA compet, athlé loisir running, pass’running, • Licences FSCF, FSGT, UFOLEP avec mention non contre-indication à la pratique… • Licence Triathlon compet • Licence UNSS UGSEL si engagement par établissement scolaire ou association sportive Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

9. L’ORGANISATEURObligations – Sécurité– Recommandations • Epreuve • horaire / température prévisible (Plan canicule 1°juin au 31 août), • distance / catégories • Parcours / danger, balisage, ravitaillements, accessibilité, évacuations • Moyens de communication • Information du service d’urgence compétent et assimilé • « Couverture médicale » / nombre de participants, type d’épreuve • < 250 coureurs: 1 équipe de secouristes et une liaison radio avec service d’urgence • 250 à 500: 1 ou plusieurs équipe(s) de secouristes, une liaison radio avec service d’urgence, 1 ambulance • > 500: 1 médecin au moins, ambulance(s), équipe(s) de secouristes adaptées au nombre de concurrents • Courses de longue durée (> 42 km) et courses en milieu naturel: 1 médecin au moins, équipes de secouristes avec liaisons radio, disposées de façon adaptée au terrain, à la distance et au nombre de concurrents, moyens d’évacuation adaptés au terrain • Convention avec le(s) médecin(s) est obligatoire. Son absence peut être assimilée à un délit d’ « exercice de médecine foraine » • Imprévus / météo … Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

10. Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

11. ACTUALITES 22 avril 2010INFO FEDERALESGroupe de travail « Sécurité des Trails » • La réglementation des courses sur route ne répondant pas aux contraintes des courses de longues distances, en milieu naturel et en autosuffisance ou semi autosuffisance, le trail se développant, il devenait nécessaire de mettre en place une réglementation spécifique pour ces coursesComme annoncé précédemment, la  Commission Nationale des Courses Hors Stade a mis en place un  groupe de travail composé de trois de ses membres et d’un spécialiste des secours afin de proposer un règlement concernant la sécurité des trails. Ponctuellement le service juridique et la commission médicale de la fédération ont été associés aux travaux  dans le domaine de leur compétence respective.Ce groupe de travail va rendre sous peu sa copie et estime qu’une large concertation avec les organisateurs de trails est nécessaire avec trois grands temps forts : • Une première réunion regroupant les organisateurs du TTN 2010 et quelques autres grands trails début juin pour étudier, amender le projet. • Fin août : la Fédération Française d’Athlétisme rencontrera des organisateurs lors du salon  « The North Face Ultra Trail du Mont Blanc » à Chamonix. Rien ne vaut des échanges directs qui devraient permettre d’affiner la rédaction du document. • Fin octobre, cette réglementation sera présentée, lors du salon des templiers à Millau, avant d’être soumise au comité directeur de la FFA. Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

12. LE COUREURAPTITUDE • Aptitude et médecin • Certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme ou de la course à pied en compétition • Validité un an • Généraliste • Aptitude et entraînement • Entraînement «particulier» • Charges • Terrains de pratique • Gestion de l’effort et de la « logistique » • Aptitude et compétition • Aptitude à préparer et à participer à une épreuve hors du commun? • Aptitude le jour « J » Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

13. LE COUREURPREPARATION • Entraînement et hygiène de vie • Adapté, progressif, spécifique, apprentissage dans la gestion de l’effort à fournir • Nutrition, repos et récupération • Préparation physique générale et spécifique, Etirements • Activités sportives annexes • Référentiel: Formations entraîneurs hors stade FFA • Logistique • Chaussures adaptées à l’épreuve envisagée • Vêtements adaptés aux conditions météo et à leurs changements • Hydratation et alimentation pendant l’épreuve • … Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

14. LE COUREURPREPARATION • Entraînement • Les sorties longues en milieu naturel • Équipement adapté • Sorties adaptées à son niveau, sa condition physique, son état de santé … • Tenir compte des éléments extérieurs (météo..) • Boisson et collation selon • Informer son entourage, pouvoir être secouru • Respecter l’environnement (balisage des sentiers…) Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

15. LE COUREURCOMPETITION • Informé, a pris connaissance • du règlement de l’épreuve • Autosuffisance? Semi-autosuffisance? • du parcours • Distance, dénivelé, difficultés, • points de ravitaillement… • de la météo prévue • Préparé • Equipé (tout à déjà été essayé sauf le dossard) • Raisonnable capable de se désengagé • Douleur musculaire, articulaire, signes d’alerte à l’entraînement, fièvre Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

16. Prévention et risques à court termeLe risque zéro n’existe pas • Traumatologie • Accidents: • « bobologie » … traumatisme grave • Microtraumatismes répétés: • gène …douleur … fracture • Problèmes cutanés • Pathologie • Troubles digestifs • Malaises: • Fatigue passagère … surentraînement … hypoglycémie … hyperthermie …problème cardiaque • « Agressions » du milieu • Chutes de pierres, piqûres d’hyménoptères, morsures de serpents, soleil, orages … Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

17. Prévention et risque à court termeorganisateurs et coureursréduction des risques • Bonne préparation • Bonne connaissance • Bonne organisation • Moyens d’intervention adaptés • Savoir porter secours • Obligations • Recommandations • Bon sens Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

18. Le Lioran Merrell Oxygène13 au 16 mai 2010TRAIL 75 km • Epreuve phare de la semaine pour les trailers, ce tracé de 75 km vous fera découvrir les plus beaux single tracks du Massif Cantalien, en plein cœur du plus grand Volcan d’Europe. Parcours très exigeant en termes de dénivelé, de longueur et de technicité, ce trail fera sans conteste partie des courses les plus difficiles en France. Il se caractérise notamment par la grande variété de terrains rencontrés, comporte de nombreuses parties techniques, et se déroule très souvent sur des chemins de crêtes. Avec un départ à l'aube, ce trail est réservé à des pratiquants très entraînés, et préparés pour la circonstance. • Distance : 75 km / dénivelé positif : 4500 m • Départ : samedi 23 mai 2009 à 05h15 • Tarif : 50 € • Ouvert aux 20 ans et plus • Limité à 1000 inscrits Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

19. Le Lioran Merrell Oxygène 13 au 16 mai 2010 TRAIL 75 km Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

20. Bénéfices et risques à long termedes courses nature • SANTE Bénéfices?Risques? Epidémiologie? • Articulations, os, tendons, muscle • Prévention de l’ostéoporose / Arthrose prématurée • Système cardio-vasculaire • Réduction des facteurs de risque / Facteur d’hypertension artérielle • Système endocrinien • Traitement du diabète / Baisse de la fertilité • Peau • Bronzage / Cancer • Psychisme • Bien être / Addiction • Quelques études, travaux de thèse et publications • Courses de longue durées, marathon, … Nutrition Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010

21. MERCI de votre ATTENTION Dr M Dupechot DRJSCS Auvergne 30 avril 2010