Download
1 / 43
821 likes | 1.35k Views
Massage. تعريف ماساژ و انواع آن. ماساژ عبارت است از يك سري حركات و مهارتهاي دستي كه به طور منظم و مخصوصي و به منظور اهداف خاصي برروي بدن اعمال مي شوند. تعريف دوم ماساژ : علم و هنر دستكاري بافتهاي نرم بدن توسط يك تراپيست آموزش ديده جهت رسيدن به اهداف درماني.
E N D
Massage www.sportsguide.ir
تعريف ماساژ و انواع آن ماساژ عبارت است از يك سري حركات و مهارتهاي دستي كه به طور منظم و مخصوصي و به منظور اهداف خاصي برروي بدن اعمال مي شوند. تعريف دوم ماساژ : علم و هنر دستكاري بافتهاي نرم بدن توسط يك تراپيست آموزش ديده جهت رسيدن به اهداف درماني. www.sportsguide.ir
ماساژ را مي توان به دو نوع ماساژ پزشكي (درماني) و ماساژ ورزشي تقسيم كرد : الف- ماساژ پزشكي (درماني) اين ماساژ جهت از بين بردن اختلات موجود در بدن به كار مي رود. اين ماساژ باعث ايجاد تعادل عصبي– عضلاني شده و تنش نرمال را در بافتها ايجاد مي كند . همچنين از اين ماساژ جهت كاهش درد، ريلكسيشن، آرام كردن ذهن و روان، بازسازي روحيه، كاهش استرس و فشارهاي رواني مي توان استفاده كرد. ب- ماساژ ورزشي اين نوع ماساژ مخصوص ورزشكاران مي باشد. در ماساژ ورزشي توجه و تأكيد بيشتري بر روي گروههاي عضلاني درگير در رشته ورزشي مورد نظر مي باشد. ماساژ ورزشي قبل، حين و يا بعد از تمرين و مسابقه انجام مي گيرد. www.sportsguide.ir
اهداف مهم ماساژ ورزشي عبارتند از: افزايش آمادگي بهبود اجرا برگشت سريعتر به حالت اوليه كاهش خستگي www.sportsguide.ir
اثرات فيزيولوژيك ماساژ -1 اثر برروي پوست ماساژ برروي اپيدرم پوست اثر مستقيم مي گذارد. ماساژ باعث افزايش جريان خون پوست شده و بر روي سياهرگ ها و عروق لنفاوي پوست اثر مي گذارد. ماساژ با تحريك عملكرد غدد چربي و عرق پوست باعث دفع سموم و مواد زايد مي شود. علاوه بر اين بسياري از پايانه هاي عصبي و حسي در پوست قرار دارند و ماساژ با تحريك اين گيرنده ها مي تواند در كاهش درد موثر باشد. -2 اثر بر سيستم گردش خون و لنفاوي عروق خون و مجاري لنفاوي همگي تحت تأثير ماساژ قرار مي گيرند. البته ماساژ به طور مستقيم بر روي عروق سرخرگي تاثيري ندارد. ماساژ در جهت مسير وريدها و عروق لنفاوي باعث مي شود تا حركت و بازگشت خون به سمت قلب افزايش يافته و در نتيجه خون سرخرگي نيز در اندامها بهتر به گردش درآمده و سريعتر جذب شود. علاوه بر اين ماساژهاي تحريكي و شديدتر باعث افزايش قطر عروق، افزايش گردش خون، كاهش فشار خون بالا و كاهش تعداد ضربان قلب مي شوند. همچنين ماساژ باعث تحريك سيستم لنفاوي و افزايش سرعت حركت جريان لنف در بدن شده و گر ههاي لنفاوي متورم را تخليه مي كند. www.sportsguide.ir
3- اثر بر عضلات ماساژ باعث بهبود خاصيت ارتجايي عضلات شده و گردش خون در عضلات را افزايش مي دهد . روند اكسيداسيون و احياء در عضلات با ماساژ افزايش مي يابد. همچنين ماساژ در كاهش اسپاسم عضلات (درموارد پاتولوژيك) موثر است. خستگي عضلاني كه پس از تمرين يا مسابقه ايجاد مي شود، توسط ماساژ زودتر از بين مي رود و تجديد قواي عضلاني بعد از ورزش سريعتر انجام مي گيرد. علاوه بر اين با انجام تكنيكهاي مخصوصي از ماساژ مي توان چسبندگيها و كوتاهي هاي پاتولوژيك عضلاني را بر طرف ساخت. -4 اثرات ذهني و رواني ماساژ به علت طرز اجرا و ماهيت خود مي تواند باعث كاهش استرسهاي رواني و هيجانات ناشي از زندگي روزمره انسان شود و به آرامش و ريلكسيشن رواني فرد كمك كند. www.sportsguide.ir
موارد منع استفاده از ماساژ 1. آسيب ديدگي ها در مرحله حاد 2. زخم هاي باز و جراحات تازه 3. محلهاي شكستگي و يا استخوانهاي شكسته در حال ترميم 4. بيماريهاي همراه با خونريزي مانند هموفيلي 5. احتمال وجود خونريزي يا بوجود آمدن خونريزي 6. تب بالا، عفونتهاي سيستميك، عفونت هاي قارچي، باكتريال و ويروسي، دمل هاي چركي 7. عدم وجود حس در بدن 8. بيماريهاي واگير دار 9. سرطان پوست 10 . ميوزيت اسيفيكين 11 . تومورها 12 . اختلالات عروقي مانند وريدهاي واريسي و ترومبوز وريدهاي عمقي www.sportsguide.ir
ترومبوز وريدي عمقي • عارضه ايست كه در آن لخته خون دريكي از وريدهاي عمقي (معمولاً اندام تحتاني) تشكيل شده و يا گير مي افتد و مانع برگشت خون به سمت قلب از آن اندام مي شود. www.sportsguide.ir
علائم ترومبوز وريدي 1. درد شديد 2. تورم عمومي 3. رنگ پريدگي انتهاي اندام 4. درد بيشتر در زمان استراحت عوامل ايجاد كننده ترومبوز وريدي 1. بي حركتي بيش از حد 2. فشار روي سياهرگ ها 3. جراحي هاي بزرگ 4. واريس 5. بيماريهاي قلبي 6. ديابت 7. مصرف قرص هاي ضدبارداري www.sportsguide.ir
موارد احتياط در استفاده از ماساژ موارد احتياط در استفاده از ماساژ 1. بافت هاي در حال ترميم و التهابات خفيف 2. بيماريهاي كليوي و قلبي حاد 3. مصرف برخي داروها : مسكّنهاي قوي - رقيق كننده هاي خون 4. شكم در دوران بارداري 5. ديابت : در بيماري ديابت فشار بايد ملايم و آرام باشد. جلسات ماساژ كوتاه باشند و در طي جلسات ماساژ مواد قندي در دسترس باشند. www.sportsguide.ir
(Equipment & Supply) آشنايي با وسايل www.sportsguide.ir
On site massage انجام ماساژ روی صندلی،on site massageنام دارد. اين نوع ماساژ در مكانهايي كه امكان درآوردن لباس براي فرد ممكن نيست و جا كم است، استفاده مي شود. همچنين اين نوع ماساژ براي كساني كه امكان خوابيدن به روي شكم را ندارند مناسب است، مانند كساني كه مشكلات قلبي عروق دارند يا خانمهاي باردار. قيمت صندليهاي ماساژ در مقايسه با تختهاي ماساژ كمتر است. از نکات منفی اين است كه امكان دسترسي به تمام نقاط بدن وجود ندارد و اين ماساژ بيشتر براي نواحي سر، گردن و پشت استفاده مي شود. www.sportsguide.ir
تشك ماساژ (Mat) در برخي موارد تشك روي زمين پهن مي شود و هم ماسور و هم ماساژ شونده روي تشك قرار مي گيرند. در ماساژ پزشكي و ورزشي از تشك استفاده زيادي نمي شود. تشكهاي ماساژ ارزان قيمت هستند و چونروي زمين قرار مي گيرند، امن هستند. استفاده از تشكهاي ماساژ در مورد كودكان مناسبتر از بزرگسالان است. تشكهاي ماساژ بايد سبك بوده و قابل شستشو باشند. از آنجايي كه در حين ماساژ روي تشك ماسور بايد روي زمين بنشيند، لذا اين نوع ماساژ فشار زيادي به ماسور وارد مي كند. در پايان بايد ذكر كرد كه از تشك هاي ماساژ بيشتر در ماساژهاي شرقي مانند تاي ماساژ استفاده مي شود. www.sportsguide.ir
Draping 3. پوشاندن Draping در حين ماساژ قسمتهايي از بدن كه تحت ماساژ قرار مي گيرند بايد بدون پوشش باشند، اما باقي قسمتهاي بدن با حوله يا ملافه پوشانده مي شوند. به پوشاندن تخت و فرد ماساژ شونده در اين ماساژگفته مي شود. www.sportsguide.ir
(Lubricants) مواد روان كننده Lubricant هر نوع ماده اي كه براي كاهش اصطكاك ميان دست ماسور و بدن فرد استفاده شود ناميده مي شود. خصوصيات مواد روان كننده (Staining) 1. لكّه گذاري (Spilling) 2. تراوش (Storage & Spoilage) 3. قابليت نگهداري روان كننده هايي كه استفاده مي شوند نبايد به امكانات خاصي براي نگهدار ي احتياج داش ته باشند وحداقل 6 ماه دوام داشته باشند. www.sportsguide.ir
نحوه استقرار دست و انگشتان ماسور روي بدن 1. استقرار تك انگشتي 2. استقرار دو انگشت روي هم 3. استقرار چند انگشتي 4. استقرار انگشتان روي هم 5. استقرار تمام كف دست 6. استقرار كف دست بر روي دست ديگر 7. استقرار دست مشت شده 8. استقرار پشت بند انگشتان 9. استقرار ساعد www.sportsguide.ir
تكنيكهاي انجام ماساژ www.sportsguide.ir
استروكينگ با تمام كف دست انجام مي گيرد و ماسور، ماساژ را با ريتمي يكنواخت و هماهنگ دنبالمي كند. در استروكينگ از دستها هم به صورت همزمان و هم به صورت تواتري و تك تك مي توان استفاده كرد . انگشتان در اكثر مواقع به هم چسبيده بوده و انگشت شست م يتواند به آنها چسبيده يا از آنها جدا باشد. از ماساژ استروكينگ براي پخش روغنها و مواد روان كننده روي سطح بدن در ابتداي جلسه ماساژ، مي توان استفاده كرد. استروكينگ به علت ماهيت خود داراي اثري آرامش بخش بوده و براي كاهش اضطراب و استرس مفيد است و در پايان به اين نكته توجه كرد كه فقط با يك سرعت آهسته، هدف اين نوع ماساژ حاصل مي شود. www.sportsguide.ir
(Effleurage) افلوراژ • مهمترين كاربرد افلوراژ كاهش ادم و كمك به بازگشت وريدي و لنفاوي است. روش انجام افلوراژ مانند استروكينگ است ولي به صورت عمقي و در جهت مسيرهاي لنفاوي انجام مي گيرد. جهت افلوراژ از ديستال به پروگزيمال بوده و به صورت تك جهتي مي باشد. تماس دستي در اكثر مواقع همانند استروكينگ است ولي در درمان نواحي كوچك مي توان از يك دست، انگشت و يا شست استفاده كرد. www.sportsguide.ir
اثرات افلوراژ -1 تسريع جريان خون به طرف قلب بوسيله فشار مكانيكي روي وريدهاي سطحي. -2 تسريع جريان لنف (به طريق بالا). -3 افزايش گردش خون پوست. -4 استرچ بافتهاي زير جلدي. -5 كمك به دفع مواد زايد. -6 بازگرداندن حركات بين بافتي. -7 جابجايي مايعات بين بافتي. www.sportsguide.ir
موارد استفاده افلوراژ در رفع ادم -1 ادم و تورم پس از ضربه -2 تورم عضو پس از بي حركتي هاي طولاني مدت برداشتن گچ -3 ادم بعد از آمپوتاسيون (قطع اندام) پس از انجام ادم و كاهش تورم مي توان براي حفظ خاصيت از بانداژ استفاده كرد. فشار باند در انتهاي اندام بالا و هرچه به سمت بالاي عضو م يرويم فشار كمتر مي شود. www.sportsguide.ir
(Petrissage) پتريساژ • ماساژ پتريساژ خود شامل چند تكنيك مختلف است كه ماهيت تمامي آنها يكسان است. در اين ماساژ بافتهاي نرم (بخصوص عضلات) توسط انگشتان گرفته، فشرده شده و بلند مي شوند و در نهايت رها مي شوند. • عضلات معمولاً در جهت عمود بر تارهايشان گرفته و بلند مي شوند. • پتريساژ باعث استرچ فيبرهاي عضلاني مي شود. انعطاف پذيري را در بافتهاي زيرين پوست افزايش • مي دهد و باعث بهبودي و افزايش گردش خون و جريان لنفاوي مي شود. پتريساژ را مي توان با استفاده از تمام سطح كف دست، سطوح كف دستي انگشتان و يا انگشتان و • شست در مقابل هم انجام داد. • اين حركات شامل گرفتن يك گروه عضلاني، يك عضله يا قسمتي از يك عضله و اعمال فشار و سپس • رها كردن فشار و پيشرفت به نواحي مجاور و تكرار اين روند است. اين حركات را مي توان با يك يا دو دست • انجام داد. www.sportsguide.ir
اثرات استفاده از پتريساژ -1 كشش عضلات و بافتهاي كوتاه شده و در نتيجه بهبود انعطاف پذيري. -2 دفع مواد زايد ناشي از سوخت و ساز عضله بدنبال ب يحركتي. -3 افزايش گردش خون و بازگشت وريدي و لنفاوي. -4 آزادسازي چسبندگيها. -5 تسكين برخي دردهاي مزمن مانند دردهاي عضلاني مفصل در اطراف ستون فقرات و عضلات پارا اسپينال. -6 بهبود حركت در بافتهاي زير پوستي. -7 به حركت درآوردن مايعات بين بافتي. www.sportsguide.ir
انواع پتريساژ www.sportsguide.ir
Friction فريكشن فريكشن حركات عمقي و نفوذ كننده اي است كه با فشار دادن قسمت گوشت آلود انگشت شست يا ديگرانگشتان انجام مي گيرد. (بسته به موضع ماساژ ممكن است از آرنجها نيز استفاده شود ). در اين نوع ماساژ بافتهاي سطحي برروي بافتهاي عمقي زيرين خود حركت داده مي شوند. www.sportsguide.ir
(Broadening) حركات گسترشي اين حركات نوعي از استروكينگ عمقي است كه عضله و نيام آن در طي آن تحت فشار قرار گرفته و سپس استروكي در جهت عمود بر تارهاي عضلاني انجام مي گيرد. اين حركت هم بر روي بالك عضله و هم بر روي تاندون انجام مي گيرد. براي عضلات و يا گروه هاي عضلاني بزرگ اين حركت با كف دست و براي عضلات و گرو ههاي عضلاني كوچكتر با شست دست اجام مي گيرد در اين حركت در حين اينكه دستها در جهت عمود بر تارهاي عضلاني حركت مي كنند، فشاري عمودي نيز از جانب دستها بر بافت وارد مي شود. حركت برادنينگ در مواقعي كه عضلات در اثر انقباضهاي قوي و پي در پي كوتاه و حجيم شد هاند (در هنگام لمس سفتي عضله و حالت طناب مانند آن زير دست احساس مي شود) بسيار مؤثرند. www.sportsguide.ir
