ضغط

1. العمل ضغط مدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيير

2. أشكال الضغوط سوء التوجيه قلة العمل كثرة العمل وإدمانه

3. أشكالالضغوط لا استرخاء لا فراغ الحماس الزائد

4. الــقــلـــق الاضطراب الإجهاد • ضغط العمل

5. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق عندما يعجز العقل يتحدث الجسد وهنا يتحدث الجسد ليشارك العقل ، فتعبر أجسادنا عن قلق عقولنا بواحد أو أكثر من الاضطرابات التالية :

6. قرحة المعدة اضطرابات الغدة الدرقية آلام الأسنان وتلفها الحساسية الجلدية سقوط الشعر ضغط الدم أمراض القلب التهاب المفاصل تشنج القولون البول السكري

7. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا يعطلها يضعفالذاكرة يشوشالتفكير يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية

8. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا نندم على ما نفعل يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الأسباب تزداد قابلية السلوك لأن يكون عدوانيا سواء بالكلام أو بالأفعال فنصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر

9. مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى علاقتنا بأسرنا لانستمع لأولادنا وزوجاتنا نرد على طلباتهم بانفعال نتبادل الحديث معهم بشكل مبهم نبحث عن سلة المهملات وهي بالقرب منا ، وننسى المواعيد والارتباطات الخاصة بهم ، ونضيع الأشياء

10. المشي على الجمر الآثار على العلاقات الأسرية المشي على المسامير

11. خصائص المدير السيئ مشوش الأهداف . مركزي . مدمن اجتماعات وتنبيهات . محابي . ينكر الحياة الخاصة لغيره . لا يؤمن بأهمية تدريب الآخرين .

12. خصائص المدير السيئ لا يثيب ولكنه يعاتب ويلوم كثيرا . حرفي . مظهري . بابه مقفل ولا يقبل نقد ولا نصيحة . يفرض التغييرات من أعلى . يدفع غيره ليصبحوا مدمني عمل .

13. كيف تصبح مديراً جيداً ؟ كن طالباً . كن معلماً . قدم حوافز للمجد أمام الموظفين شجع على اتخاذ المبادرة والقرار. اختلط بالعاملين .

14. كيف تصبح مديراً جيداً ؟ جهز بديلا لك . اعقد اجتماعات منتظمة . سهل أمور التدريب لموظفيك .

15. كيف نخفف الضغوط ؟ كون فلسفة للحياة . خاطب نفسك والآخرين بلغة إيجابية .

16. .التزم بهذه القاعدة : أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك كيلا تسمح لمشكلات الماضي واهتمامات المستقبل بالسيطرة على يومك فتفسده .

17. عند مواجهة المشكلات والأزمات من الحكمة الانحناء لها حتى تمر بسلام َ مَثَلُ الْمُؤْمِنِ كَمَثَلِ خَامَةِ الزَّرْعِ يَفِيءُ وَرَقُهُ مِنْ حَيْثُ أَتَتْهَا الرِّيحُ تُكَفِّئُهَا فَإِذَا سَكَنَتِ اعْتَدَلَتْ وَكَذَلِكَ الْمُؤْمِنُ يُكَفَّأُ بِالْبَلَاءِ وَمَثَلُ الْكَافِرِ كَمَثَلِ الْأَرْزَةِ صَمَّاءَ مُعْتَدِلَةً حَتَّى يَقْصِمَهَا اللَّهُ إِذَا شَاءَ *

18. كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟ إن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله . ابتسم ، أو اجبر نفسك على الابتسام . خذ نفسا عميقا وارفع كتفيك إلى الأعلى وقل بصوت عال صبر جميل والله المستعان وإنا لله وإنا إليه راجعون . تقبل الأمر الذي لم يكن منه بد ، وتذكر أنه كلما أسرعت بالرضا أسرع نسيان الواقعة إليك .

19. ارض تذكر قوله عليه السلام : ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس .

20. اعلم إن الظروف ليست هي التي تمنحنا السعادة أو تسلبنا إياها ، وإنما كيفية استجابتنا لهذه الظروف هي التي تقرر مصيرنا .

21. كيف نخفف الضغوط ؟ نظم وقتك . استرخ . تمطط

22. كيف نخفف الضغوط ؟ تنفس . نشط الجزء الأيسر من المخ بالتذكر. نشط الجزء الأيمن من المخ بالتخيل والإبداع

23. كيف نخفف الضغوط ؟ كيف تصبح مديراً جيداً ؟ ممارسة الرياضة . المرح . حدد موعد ثابت لأولادك . حدد موعد ثابت لزوجتك . حدد موعد ثابت لأصدقائك .