3 tháng đầu mẹ bầu ăn dưa leo được không

1. 3 tháng đầu mẹ bầu ăn dưa leo được không? Dưa leo (dưa chuột) là loại rau củ dễ ăn mang hương vị tươi mát. Dưa leo được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau như nộm, salad, các món trộn hoặc đơn giản trực tiếp ăn luôn cũng rất dễ ăn. Tuy nhiên thì dưa leo có chứa các chất dinh dưỡng nào không an toàn cho bà bầu hay không? Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo được không? Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không 3 tháng đầu mẹ bầu ăn dưa leo được không? Trong thời gian thai kỳ, nếu mẹ bầu thường xuyên bổ sung dưa chuột vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Cụ thể là: Ngăn ngừa tình trạng thiếu nước ở mẹ bầu Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo chính là đem đến một nguồn cung cấp nước tự nhiên cho cơ thể. Với 95% thành phần là nước, dưa leo giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa tình trạng mất nước và giảm ốm nghén hiệu quả. Theo chuyên gia, thai nhi mới hình thành chiếm 90% cơ thể là nước. Do đó, việc cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể là rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, hệ thống miễn dịch của mẹ bầu bị suy yếu do nội tiết tố thay đổi nên rất dễ bị cảm cúm. Lúc này mẹ ăn dưa leo giúp thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển do có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như vitamin C, A, K và beta-carotene cao. Thêm dưa leo vào thực đơn hằng ngày giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh, cảm cúm,… tránh gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Xem thêm: loại sắt không gây táo bón cho bà bầu Ổn định huyết áp cho phụ nữ mang thai Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu. Thông thường, huyết áp cao khi mang thai khiến mẹ bầu đối mặt với nhiều nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhau bong non, tiền sản giật,… Do đó, việc ổn định huyết áp là vấn đề mà các mẹ bầu cần quan tâm trong suốt giai đoạn mang thai. Nhờ lượng nước cao và chứa nhiều Kali, dưa leo giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và hỗ trợ xương chắc khỏe. Thêm vào đó, sterol trong dưa leo làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu – nguyên nhân chính gây ức chế oxy hóa động mạch. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả Chất xơ trong dưa leo giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và nhu động ruột đều đặn, đồng thời hỗ trợ gan loại bỏ độc tố và tạp chất. Đặc biệt, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột; sẽ giúp khả năng miễn dịch và chức năng ruột tốt hơn. Xxem thêm: viên canxi nào không gây táo bón cho bà bầu Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn dưa leo Nước chiếm tới 95% một trái dưa leo. Do đó, nó có thể dễ dàng làm dịu cơn khát và có thể đồng thời làm sạch cơ thể khỏi các chất độc tố. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, lượng ăn phù hợp và cách chế biến dưa leo cần phải cẩn thận hơn. Cụ thể: Mẹ bầu có hệ tiêu hóa yếu, dễ đau bụng không nên ăn dưa leo sống hoặc ăn cùng đậu phộng. Dưa leo kết hợp cùng cần tây hoặc ớt gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể và giảm lợi ích mang đến cho sức khỏe mẹ bầu.

3. Mẹ nhớ đừng kết hợp dưa leo với nấm, khi bị phản tác dụng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tránh ăn những quả dưa leo có vị đắng, bởi vì những loại quả này thường có chứa độc tố có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Mẹ nhớ rửa sạch dưa leo trước khi ăn để loại bỏ những vi khuẩn gây hại với nước ngâm với muối trắng mẹ nhé. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng vào thực đơn để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất trong 3 tháng đầu. Thêm vào đó, việc kết hợp với viên uống vi chất sắt bà bầu, canxi, DHA, axit folic,… giúp đảm bảo cho bé phát triển toàn diện nhất từ những ngày đầu thai kỳ. Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Hi vọng mẹ đã có câu trả lời thỏa đáng cho riêng mình về việc bầu 3 tháng đầu ăn dưa chuột có tốt không? Mong mẹ luôn lạc quan, sáng suốt lựa chọn những thực phẩm tốt cho sự phát triển của thai nhi nhé!