4 cách trị đau lưng ở người lớn tuổi

1. 4 cách trịđau lưng ởngười lớn tuổi Cách chữa đau lưngcho người già tại nhà là áp dụng những mẹo, cách chữa đơn giản để giảm nhanh những cơn đau nhức khó chịu lại đảm bảo an toàn cho người bệnh. Tham khảo bài viết dưới đây, bạn sẽ nhận được nhiều mẹo cách trịđau lưng tại nhà và lời khuyên bổ ích. Đau lưng ởngười lớn tuổi nguyên nhân do đâu? Căn bệnh đau lưng xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già. Điều này làm ảnh hưởng nhiều đến đời sống sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ởngười lớn tuổi: Thoái hoá xương khớp: đây là nguyên nhân chính gây đau lưng ởngười già bởi tuổi tác cao khiến tốc độloãng xương diễn ra nhanh chóng. Cấu trúc cột sống cũng trở nên yếu đi, kém linh hoạt dẫn đến các cơn đau lưng. Thoát vịđĩa đệm: do nhân đĩa đệm thoát vị gây chèn ép hệ thống rễ thần kinh tủy sống, từđó xuất hiện các cơn đau nhức. Một số bệnh xương khớp khác: cụ thểnhư viêm cột sống, loãng xương, gai cột sống, lao xương, u tủy sống,… Các nguyên nhân khác: do người già vận động mạnh hoặc ít vận động, làm việc quá sức, thời tiết thay đổi đột ngột, hoạt động sai tư thế,… >>Xem thêm: người lớn thiếu canxi nên uống gì Bí quyết điều trịđau lưng ởngười cao tuổi

2. Hầu hết các cơn đau lưng sẽ dần được cải thiện trong vòng vài tuần nếu được chữa trị tích cực và đúng hướng. Dưới đây là những cách giảm đau lưng hiệu quả tại nhà mà bạn có thể tham khảo: Xoa bóp- cách trịđau lưng ởngười già nên biết Xoa bóp là cách trịđau lưng ởngười già đơn giản có nguồn gốc từ y học cổ truyền. Hoạt động xoa bóp sẽ giúp các hệ thống gân cơ được thư giãn đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, từđó hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức. Người già bịđau lưng có thể nhờngười thân xoa bóp, thực hiện bằng cách xoa nhẹ 2 bàn tay vào nhau rồi massage bầu lên vị trí bịđau, các khu vực lân cận theo chuyển động tròn. Thao tác này cần được thực hiện nhẹ nhàng trong khoảng 15-20 phút. Bổ sung canxi, hỗ trợgiúp xương chắc khỏe Như đã biết, người già bịđau lưng có thể do tình trạng loãng xương, xốp xương bởi quá trình sinh nở không bổsung đủcanxi. Lúc này, người già nên có chếđộăn giàu canxi kết hợp với việc sử dụng viên uống bổ sung canxi phù hợp. Tuy nhiên, người già cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, ưu tiên viên uống hữu cơ đồng thời chứa thêm vitamin D3 giúp canxi hấp thụvào cơ thể dễdàng hơn. Ngoài ra, khi sử dụng viên uống canxi người già cũng cần tìm hiểu kỹ uống 2 viên canxi cùng lúc được không và uống đúng cách, tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì đểđạt hiệu quả tốt nhất. >>Xem thêm: giá thuốc canxi bao nhiêu tiền Áp dụng vật lý trị liệu cho người già bịđau lưng Một trong những giải pháp vật lý trị liệu để trịđau lưng ởngười già có thể thực hiện tại nhà là chườm lạnh hay chườm nóng, cụ thể:

3. Chườm lạnh: giúp xửlý cơn đau cấp tính nhanh chóng, áp dụng bằng cách dùng một túi đá chườm lên lưng. Thời gian chườm đá là 20 phút sau đó nghỉ 20 phút rồi tiếp tục chườm 20 phút. Chườm lạnh là giải pháp giúp giảm cơn co thắt và giảm viêm hiệu quả. Chườm nóng: trường hợp người già không chịu được cảm giác tê buốt thì có thể áp dụng chườm nóng. Chườm nóng giúp kích thích lưu lượng tuần hoàn đến nơi bị viêm, từđó giúp giảm viêm, giảm các triệu chứng đau mỏi. Phương pháp này áp dụng bằng cách dùng một miếng đệm sưởi ấm để nằm hoặc cho nước nóng vào túi giữ nhiệt sau đó chườm lên vùng lưng bịđau. Người già đau lưng nên tăng cường hoạt động thể chất Giải pháp trịđau lưng ởngười già nên nghĩ đến là duy trì hoạt động thể chất hợp lý, vận động đúng và đủ sẽgiúp xương khớp chắc khỏe, linh hoạt và dẻo dai hơn. Xong, người già cần lưu ý không nên tập quá sức và ưu tiên chọn những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng vừa mang hiệu quả tối đa vừa hạn chế những chấn thương không đáng có. Người già nên ưu tiên đi bộ hoặc tập yoga, mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút đi bộ hoặc 45 phút- 1 giờđể tập yoga và dành khoảng 1-2 ngày nghỉngơi đểcơ thểđược hồi phục. >>Xem thêm: thuốc bổ máu tốt cho người già giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt Bài viết trên đã giúp tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến đau lưng ởngười già và gợi ý cách khắc phục. Người già bịđau lưng nên đi thăm khám bác sĩ, tìm hiểu nguyên nhân và sử dụng thuốc điều trị phù hợp, nên sử dụng thêm viên uống canxi cho người già. Ngoài ra, người già cũng cần tích cực tập thể dục nhẹnhàng để sớm khắc phục tình trạng đau lưng.