5 loại nước ép trị táo bón nhanh tại nhà

1. 5 loại nước ép trị táo bón nhanh tại nhà Để có một hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh cần phải có một chếđộdinh dưỡng hợp lý, khoa học. Việc thường xuyên sử dụng những loại nước ép trái cây có lợi sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn có một dạ dày khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 5 món nước ép cho người bị táo bón. 5 loại nước ép chữa táo bón nhanh chóng Đểxua tan đi nỗi khó chịu của táo bón thì điều quan trọng hơn hết là chúng ta nên điều chỉnh lại chếđộăn uống. Do đó, hãy cùng chia sẻ những loại đồ uống cải thiện táo bón hiệu quảngay sau đấy: Uống nước cam sớm đẩy lùi tình trạng táo bón Nước cam chứa dồi dào chất xơ và vitamin C giúp tăng sốlượng lớn phân trong đại tràng, hơn nữa, chúng còn chứa hoạt chất naringenin có tác dụng nhuận tràng, giúp việc đi vệ sinh dễdàng hơn. Người bị táo bón nên uống ½ hoặc 1 cốc nước cam mỗi ngày. >>Xem thêm: canxi cho bà bầu không gây táo bón Táo bón uống nước ép gì?- Nước ép táo tốt cho người bị táo bón Theo thống kê, trong táo chứa khoảng 1,2g chất xơ hòa tan, 2,8g chất xơ không hòa tan. Thành phần chất xơ hòa tan thường ởdưới dạng pectin đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng dùng điều trị táo bón cho trẻem. Nước ép táo vừa giúp làm mềm phân vừa rút ngắn thời gian phân vận chuyển qua ruột, từđó hạn chếtáo bón tái phát. Hơn nữa, uống nước ép táo còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách tiêu diệt vi khuẩn có hại, tăng lượng vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên, người bị táo bón nên uống nước ép táo ởlượng vừa phải, tránh uống quá nhiều có thể khiến phân khô cứng, khó di chuyển và tống xuất ra ngoài.

2. >>Xem thêm: thuốc bổ sung sắt không gây táo bón Nước ép nha đam- góp phần cải thiện tình trạng táo bón Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các acid amin, enzyme giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và làm sạch đường ruột. Ngoài ra, nha đam còn chứa aloin giúp nhuận tràng, giảm táo bón. Tuy nhiên, người bị táo bón nên uống nước ép nha đam ởlượng vừa phải bởi uống nhiều có thể gây ra tác dụng phụ là táo bón. Nước ép dứa vừa thơm ngon vừa khắc phục táo bón Dứa dồi dào bromelain enzyme vừa giúp làm sạch hệ tiêu hóa vừa bảo vệđường ruột chống lại ký sinh trùng nội sinh ởbên trong cơ thể. Ngoài ra, dứa còn chứa lượng lớn chất xơ, khoáng chất, các loại vitamin, đặc biệt vitamin C có lợi cho hệ tiêu hóa. Nho chứa lượng lớn chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, đẩy lùi táo bón Bắp cải giàu chất chống oxy hóa và chống viêm tốt cho hệtiêu hóa, ngăn chặn viêm thành ruột. Kết hợp cùng bắp cải, cần tây lại chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là sắt. Mặt khác, nho lại chứa lượng lớn chất xơ giúp làm mềm phân đồng thời kích thích nhu động ruột. Uống nước ép nho, cần tây và bắp cải sẽgiúp người bị táo bón sớm đẩy lùi được tình trạng này. >>Xem thêm: uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày Bị táo bón nên kiêng ăn gì? Chếđộăn uống thường quyết định nhiều đến tình trạng táo bón. Do vậy, ngoài uống nước ép trái cây giúp nhuận tràng thì cũng nên tránh ăn một số loại thực phẩm làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón, cụ thể:

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều lactose: dễ khiến cơ thểđầy hơi, khó tiêu và người bị táo bón sẽ cảm thấy khó chịu hơn. Thay vào đó, người bịtáo bón nên ăn các loại sữa chua lên men giúp hỗ trợ hệtiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn. Thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn: thường giàu chất bảo quản không tốt cho hệ tiêu hóa. Đồăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: chứa nhiều chất béo gây khó tiêu hóa, khi thức ăn đi qua trực tràng có thể gây mất nước làm phân khô cứng. Thực phẩm giàu protein: như trứng, thịt đỏ chứa nhiều protein, ít chất xơ, khi ăn những thực phẩm này, người bị táo bón nên ăn kèm các loại rau giàu chất xơ. Đồ ngọt: chứa nhiều đường, giàu chất béo, ít chất xơ không tốt cho hệtiêu hóa, đặc biệt người đang bị táo bón. Đồ uống chứa cồn, chất kích thích: có thể hút hết nước trong thành ruột đồng thời làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. >>Xem thêm: cách massage giảm mỡ giúp bạn eo thon dáng đẹp Trên đây là 5 loại nước ép trái cây có tác dụng chữa táo bón hiệu nghiệm. Ngoài ra các loại nước ép hoa quảkhác cũng cung cấp chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa nên chúng ta có thể sử dụng hàng ngày để phòng ngừa táo bón.