6 cách giảm cân bằng sữa chua ngon dễ nấu hiệu quả nhanh

1. 6 cách giảm cân bằng sữa chua ngon dễ nấu hiệu quả nhanh Sữa chua là món tráng miệng thơm ngon tốt cho tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch và mang lại nhiều lợi ích khác và một trong số đó là giúp chị em giảm béo hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp chị em tìm hiểu giảm cân với sữa chua như thế nào và lưu ý gì khi dùng sữa chua. Xem thêm: uống sắt có tăng cân không Giải đáp ăn sữa chua có giảm cân không? Giảm cân với sữa chua là phương pháp hiệu quả, an toàn và được nhiều chị em ưa chuộng. Sở dĩ dùng sữa chua giúp giảm béo là do thành phần sữa chua có chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế sự thèm ăn và giúp đào thải mỡ thừa. Bên cạnh đó, các acid amin trong sữa chua còn giúp thúc đẩy lượng calo dư thừa chuyển hóa nhanh chóng, cân bằng lượng calo nạp vào của cơ thể và giúp chị em cảm thấy no lâu hơn. Xem thêm: loại canxi nào uống không bị sỏi thận 6 cách giảm cân bằng sữa chua ngon dễ nấu hiệu quả nhanh Để giảm cân thì sữa chua không đường là lựa chọn tốt nhất vì sữa chua không đường cung cấp đủ dinh dưỡng và ít năng lượng hơn. Dưới đây là những cách giảm cân với sữa chua hiệu quả chị em có thể tham khảo và sử dụng ngay: Sữa chua không đường: Trong quá trình giảm béo, chị em cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể tối đa để tránh việc tạo thành mỡ thừa. Do đó, việc dùng sữa chua

2. không đường sẽ giúp tiêu hóa tốt mà lại tăng cường lợi khuẩn, không gây béo. Muốn ăn sữa chua ngon, chị em chỉ cần để sữa chua vào tủ lạnh tới khi dẻo mịn là được. Sữa chua và táo: Táo có chứa hàm lượng chất xơ lớn cùng dồi dào vitamin và khoáng chất, cung cấp đủ dinh dưỡng, tạo ra cảm giác no bụng. Ăn táo và sữa chua giúp kiểm soát cơn đói, hạn chế calo nạp vào để tránh đọng mỡ dưới da. Sữa chua và chuối: Giảm cân với sữa chua và chuối vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, giải phóng mỡ thừa và kích thích tiêu hóa. Sữa chua yến mạch: Yến mạch có hàm lượng chất xơ lớn, tạo cảm giác no lâu và duy trì độ pH trong dạ dày, kích hoạt cơ chế đào thải mỡ tự nhiên. Ăn sữa chua kèm yến mạch giúp chị em có vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Dâu tây và sữa chua: Món sữa chua kết hợp với dâu tây cũng là cách giảm béo được yêu thích. Dâu tây nổi tiếng là loại quả giúp chống lão hóa da với vị chua ngọt hấp dẫn, ăn cùng sữa chua giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và mang tới vòng eo thon gọn cho chị em. Salad sữa chua: Rau xanh cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào, khi ăn cùng sữa chua giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế được lượng calo nạp vào nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho sự hoạt động cả ngày. Xem thêm: các loại thuốc bổ sung sắt không gây táo bón Một số lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng sữa chua Để việc ăn sữa chua giảm cân đem lại công dụng tuyệt vời nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây: Không hâm nóng sữa chua trước khi ăn để tránh làm lợi khuẩn trong sữa chua bị biến đổi, ảnh hưởng tới hàm lượng dinh dưỡng. Không nên ăn sữa chua khi bụng đói bởi lượng acid trong dạ dày lúc này tăng cao, kèm theo acid lactic của sữa chua sẽ khiến chị em bị cồn ruột, ảnh hưởng sức khỏe. Tránh lạm dụng sữa chua để giảm béo bởi ăn quá nhiều sữa chua sẽ khiến chất béo tích tụ, đẩy lượng cholesterol lên cao, gây xơ vữa động mạch, tăng chỉ số mỡ trong máu. Không nên dùng sữa chua cùng thịt mỡ, thịt xông khói để tránh bị ung thư. Không nên ăn sữa chua với các thực phẩm nhiều đường. Xem thêm: Uống sữa xong uống sắt được không Để giảm cân an toàn, bạn không nên ỷ lại vào bất cứ thực phẩm nào, việc ăn sữa chua giảm cân cũng vậy. Bạn nên thực hiện theo đúng quy tắc, ăn kiêng khoa học và kết hợp vận động thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.