7 loại thực phẩm giảm rụng tóc sau sinh

1. 7 loại thực phẩm giảm rụng tóc sau sinh Rụng tóc là vấn đề nhiều mẹ sau sinh gặp phải khiến mẹ dễ cáu giận, tâm trạng sa sút, chán ăn. Vậy rụng tóc sau sinh nên ăn gì? Trong bài viết sau, chăm sóc sau sinh sẽ bật mí những dưỡng chất và thực phẩm giúp chăm sóc mái tóc bóng mượt cho mẹ. Mẹ sau sinh bị rụng tóc nên bổ sung gì? Bị rụng tóc nhiều do thiếu dưỡng chất, vì thếđể khắc phục và giảm tình trạng rụng tóc sau sinh nở, mẹ cần lưu ý tăng cường những dưỡng chất sau đây: Vitamin B7: Vitamin B7 (còn gọi là Biotin hay vitamin H), là dưỡng chất kích thích sự phát triển của tóc, lông, móng. Mẹ nên lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B7 để bổ sung hợp lý. Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹnên tăng cường thực phẩm giàu vitamin D một cách hợp lý, hỗ trợ phục hồi và phát triển nang lông, kết hợp tắm nắng đểcơ thể hấp thu vitamin D tốt hơn. Vitamin E: Là dưỡng chất cực kỳ có lợi với cơ thể, giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt. Vitamin E còn kích thích tuần hoàn máu não, cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc, đồng thời chống oxy hóa cực tốt, hỗ trợ giảm stress sau sinh. >>Xem thêm: vitamin tổng hợp chống rụng tóc có hiệu quả không 7 loại thực phẩm giảm rụng tóc sau sinh bạn không ngờ

2. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng tóc rụng có thểđược cải thiện bằng thực phẩm. Dưới đây là top 7 thực phẩm cải thiện tóc rụng sau sinh mà bạn chưa hề biết đến. Hạnh nhân và óc chó: Hạnh nhân và óc chó là nguồn cung cấp biotin dồi dào, giúp phân chia tế bào, mang tới mái tóc bóng mượt và dầy hơn. Mẹ nên thêm các loại hạt dinh dưỡng này vào bữa ăn phụ, vừa tăng cường dinh dưỡng, vừa giúp tóc đẹp. Khoai lang: Khoai lang dồi dào beta-carotene giúp tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc khô và gãy rụng. Ăn nhiều khoai lang cũng giúp tóc mọc nhanh hơn, khỏe hơn, đồng thời giúp mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả. Ớt vàng: Quảớt vàng giàu vitamin C – chất chống oxy hóa giúp tăng cường sợi và nang tóc, phòng ngừa tình trạng gãy rụng tóc. Trứng: Bị rụng tóc sau sinh nên ăn gì? Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp Omega-3, biotin và protein lớn, phục hồi hư tổn ở mô tóc, cải thiện chất lượng tóc suôn mượt. Hạt hướng dương: Hạt hướng dương giàu vitamin E, giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, có lợi cho da và đặc biệt là da đầu. Vitamin E từ hạt hướng dương cung cấp dưỡng chất cho chân tóc, duy trì sự khỏe mạnh của mái tóc. Cá: Cá có chứa hàm lượng lớn Omega-3, vitamin và khoáng chất giúp da đầu mẹ sau sinh khỏe mạnh. Dưỡng chất này giúp tóc mọc nhanh hơn, nang tóc khỏe hơn. Hàu: Hàu là loại hải sản giàu kẽm, giúp bù đắp sự thiếu hụt và tổn thương của mái tóc. Nếu mẹđang gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh thì hãy thêm 1-2 bữa hàu mỗi tuần đểcó mái tóc dài, bóng mượt. Quảbơ: Thành phần quảbơ có chứa nhiều acid béo thiết yếu có trong da và da đầu. Ngoài việc ăn bơ trực tiếp, mẹ có thểủ tóc với bơ đểthúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.

3. >>Xem thêm: uống loại canxi nào không bị táo bón giúp bổ sung canxi và vitamin d ngừa loãng xương rụng tóc Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp mẹ dễ dàng trả lời câu hỏi ăn gì giảm rụng tóc sau sinh .Chúc các mẹ nhanh lấy lại mái tóc đẹp và chắc khỏe.