Bà bầu có nên ăn rau hẹ không

1. Bà bầu có nên ăn rau hẹ không? Hẹ hay còn gọi là khởi dương, là một loại rau được dùng nhiều trong các món ăn nhằm gia tăng hương vị. Ngoài làm thực phẩm, hẹ còn được sử dụng làm thuốc chữa bệnh trong Đông y. Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng tốt như sắt, potassium, vitamin A, vitamin C,…nên hẹ có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người. Vậy bà bầu ăn hẹ có tốt không? Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón Mẹ bầu có được ăn rau hẹ không Bà bầu ăn rau hẹ được không? Ăn rau hẹ mẹ bầu có thể nhận được một số lợi ích tuyệt vời như: Thai nhi phát triển tốt: Hàm lượng axit folic có trong rau hẹ có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào máu và hỗ trợ ống thần kinh phát triển tốt. Nếu mẹ bầu bị thiếu axit folic thì rất dễ bị tiền sản giật, thiếu máu hồng cầu, xuất huyết.. gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé. Chính vì vậy mẹ bầu nên bổ sung axit folic trong thai kỳ thông qua thực phẩm bổ dưỡng chẳng hạn như rau hẹ. (Xem thêm: uống axit folic vào lúc nào trong ngày) Hỗ trợ hệ miễn dịch: Rau hẹ có chứa nhiều sulfide tạo nên mùi hương đặc trưng riêng. Ngoài việc tạo hương vị cho món ăn mà chất này còn có tác dụng diệt khuẩn và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Mẹ bầu ăn hẹ sẽ giúp tăng hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể tránh được nhiều tác nhân gây bệnh làm ảnh hưởng tới thai nhi. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu: Mẹ bầu cần lượng máu nhiều hơn so với người thường để nuôi em bé trong bụng. Rau hẹ có nhiều vitamin C và axit folic có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin tạo nên tế bào máu cho cơ thể.

2. Giúp xương chắc khỏe: Mẹ ăn rau hẹ sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng sắt và canxi tốt cho bà bầu tự nhiên vô cùng giá trị. Rau hẹ là loại thực phẩm quan trọng để xương được chắc khỏe và hỗ trợ kích thích máu lưu thông. Phòng chống bị táo bón trong thai kỳ: Hàm lượng chất xơ cao trong rau hẹ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Khi vào ruột chất xơ sẽ làm phân mềm ra kích thích nhu động ruột từ đó chống lại táo bón rất tốt. Bảo vệ tim mạch: Rau hẹ có chứa nhiều chất xơ giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này sẽ hỗ trợ bảo vệ cơ thể không bị mắc bệnh lý liên quan tới tim mạch, mỡ máu, xơ vữa động mạch. Tăng cường sức khỏe cho làn da: Nhờ đặc tính kháng viêm, chống nấm, kháng khuẩn tốt nên khi mẹ bầu ăn rau hẹ sẽ giúp cải thiện các vấn đề về da trong thời gian thai kỳ. Đặc biệt beta carotene tự nhiên có trong rau hẹ còn có tác dụng làm sáng da, giúp da căng mịn và khỏe khoắn. Xem thêm: Canxi không gây táo bón cho bà bầu Ăn rau hẹ khi mang thai cần lưu ý những gì? Khi bà bầu ăn hẹ, cần lưu ý một số điểm sau đây: Mẹ bầu nên chọn mua rau hẹ có nguồn gốc rõ ràng, rau sạch không có thuốc trừ sâu hay hóa chất độc hại. Mẹ lưu ý tối đa ăn rau hẹ khoảng 300g mỗi ngày vì mẹ ăn nhiều rau hẹ sẽ gây khó tiêu. Ngoài ra, mẹ bầu ăn quá nhiều rau hẹ cũng sẽ bị rối loạn chức năng gan và giảm thị lực. Do đó, mẹ bầu bị bệnh về gan thì cần tránh ăn nhiều rau hẹ bởi sẽ khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Đặc biệt lưu ý mẹ bầu có hệ tiêu hóa kém thì cũng nên hạn chế sử dụng rau hẹ.

3. Xem thêm: bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn giúp hấp thu tốt hơn Tổng kết lại, hẹ là một loại rau xanh giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Việc ăn hẹ đem lại lợi ích đáng kể cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, chúng ta cần ăn hẹ với một lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn còn băn khoăn về chế độ ăn uống của mình khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.