Bà đẻ nên ăn gì sau sinh để mát sữa

1. Bà đẻ nên ăn gì sau sinh để mát sữa? “Sau sinh ăn gì cho mát sữa?” luôn là câu hỏi được mẹ trước và sau sinh quan tâm thắc mắc. Bài viết này sẽ tổng hợp cho mẹ các thực phẩm đặc biệt hiệu quả mát sữa. Nghe thật hấp dẫn phải không nào! Mẹ ăn gì để sữa mát, giàu dưỡng chất, con tăng cân nhanh chóng? Với trẻ sơ sinh sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu. Sữa mẹ đặc mát nhiều dinh dưỡng sẽ giúp bé khỏe mạnh và mau lớn hơn. Nếu như muốn cải thiện chất lượng sữa mẹ thì bạn nhất định phải cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng những thực phẩm sau: Rau má: Trong Đông y, rau má có tính hàn, vị đắng, giúp thanh nhiệt giải độc, sát, trùng, lợi tiểu. Với mẹ sau sinh đang cho con bú thì ăn rau má sẽ giúp làm mát sữa và bé bú mẹ không bị nóng trong, rôm sảy hay mụn nhọt. Tuy nhiên mẹ nên nhớ chỉ được dùng khoảng 40gr rau má và không dùng liên tục mỗi ngày để tránh làm cho cả mẹ và bé bú mẹ bị đau bụng, tiêu chảy. (Xem thêm: sắt cho bà bầu không gây táo bón sau sinh) Rau ngót: Thực phẩm lợi sữa mẹ không nên bỏ qua chính là rau ngót. Rau ngót cung cấp hàm lượng sắt dồi dào tốt cho máu cũng như bổ sung vitamin A, C tăng cường miễn dịch, không chỉ làm mát sữa mẹ mà còn giúp mẹ khỏe mạnh hơn. Món ngon từ rau ngót mẹ có thể tham khảo như rau ngót xào, canh rau ngót thịt bò, canh rau ngót thịt băm.. Rau dền: Rau dền là loại rau rất phổ biến trong mâm cơm Việt. Rau có vị ngọt, tính hàn, giúp thanh nhiệt giải độc, làm mát gan và giàu các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, acid oxalic.. Mẹ hãy thêm ngay món canh rau dền vào bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giúp sữa mẹ mát hơn.

2. Nước dừa: Nước dừa được biết đến với khả năng bổ sung nước và điện giải tự nhiên, lành tính với các bà mẹ sau sinh, đặc biệt đánh bay cơn nóng trong hè oi bức. Nước dừa còn là nguồn bổ sung protein, canxi, photpho, sắt, vitamin tuyệt vời cho quá trình phát triển của bé bú mẹ. Chuối tiêu: Nếu mẹ còn đang chưa biết sau sinh ăn gì cho mát sữa thì hãy nhớ đến chuối tiêu. Trong chuối tiêu có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu chất xơ và sắt, giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị táo bón, có lợi cho máu cũng như hệ thần kinh, giúp làm mát sữa mẹ, giúp sữa mẹ thơm sánh. >>Xem thêm: uống canxi chung với nước dừa được không Lưu ý khác dành cho các mẹ để sữa mẹ luôn mát và đặc thơm Song song với việc chú ý ăn gì để nhiều sữa, các mẹ có thể áp dụng một số mẹo dưới đây để tăng sản xuất sữa tự nhiên: Ăn uống đủ các dưỡng chất cần thiết, kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để mẹ ăn ngon miệng, không bị chán ăn do lặp lại một món quá nhiều lần. Kết hợp nghỉ ngơi đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để sản xuất ra dòng sữa đặc, mát. Hạn chế ăn các thức ăn vị hàn, chua chát hay cay nóng bởi có thể ảnh hưởng tới cơ thể mẹ, gây nguy cơ tắc sữa, mất sữa. Giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực làm cho mẹ bị mất sữa, ảnh hưởng tới chất lượng sữa. Kết hợp vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, gọi sữa về nhiều hơn. Uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp “nguyên liệu” sản xuất sữa mẹ.

3. >>Xem thêm: uống canxi nào không bị táo bón Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong giai đoạn nhũ nhi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Chính vì vậy, mẹ có nguồn sữa chất lượng với hương vị thơm mát và đặc dinh dưỡng sẽ giúp trẻ bú nhiều hơn, tăng cân nhanh và đều.