Bổ sung thực phẩm đặc sữa và thơm cho mẹ sau sinh

1. Bổ sung thực phẩm đặc sữa và thơm cho mẹ sau sinh Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến nguồn sữa mẹ, có thể làm cho sữa đặc giàu dinh dưỡng hoặc sữa loãng thiếu hụt dưỡng chất. Và hơn hết, trong 6 tháng đầu, nguồn dinh dưỡng của con phụ thuộc hầu hết vào sữa mẹ (trẻ bú mẹ hoàn toàn). Gợi ý top 7 thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm mẹ không nên bỏ qua. Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh Bổ sung thực phẩm đặc sữa và thơm cho mẹ sau sinh Khi nguồn sữa mẹ dồi dào, bước tiếp theo trong tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh là người mẹ cần phải bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm chứa protein, chất đạm, DHA, canxi từ thịt, cá, … tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ có trong các loại rau xanh, trái cây. Một số lợi thực phẩm giàu vitamin, làm sữa mẹ thơm và đặc như: Rau ngót Rau ngót cung cấp rất nhiều dưỡng chất như canxi, protein, phot pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt góp phần làm sữa mẹ giàu dinh dưỡng, sánh đặc hơn. Lá rau ngót mang công dụng giúp thông sữa thời điểm sau sinh cho mẹ, giúp sữa mẹ về dồi dào hơn. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa. Vị thơm của rau ngót cũng giúp sữa mẹ thanh mát và bé bú ngon miệng hơn. Cà rốt Cà rốt là loại rau củ vô cùng quen thuộc trong nhiều chế độ ăn lành mạnh. Uống một cốc nước cà rốt ép mỗi sáng hay bổ sung cùng thực đơn trưa sẽ giúp nguồn sữa mẹ thơm và mát hơn. Hàm lượng cao vitamin A có trong cà rốt cũng góp phần tăng cao chất lượng của sữa mẹ, làm mát nguồn sữa mẹ, con tránh bị nóng trong, nổi mẩn. Không chỉ tốt cho sữa, nước cà rốt ép còn giúp mẹ lấy lại thân hình thon gọn và làm đẹp da thời điểm sau sinh. Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

2. Trứng gà Trứng gà là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Ngoài bổ sung protein phong phú trứng gà còn chứa hàm lượng vitamin A, B, E, D giúp thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe và giúp sữa luôn dồi dào sánh đặc. Ngoài ra, trong trứng gà có nhiều khoáng chất bổ máu, tốt cho xương như sắt, canxi, magie,… Gạo lứt Để sữa mẹ luôn đặc và thơm, các mẹ nên bổ sung gạo lứt vào thực đơn sau sinh. Gạo lứt có thể nấu cơm, nấu cháo, rang lên pha nước uống cũng giúp sữa mẹ về dồi dào hơn. Hơn nữa vị thơm từ gạo lứt cũng sẽ giúp sữa mẹ có mùi vị thơm ngon hơn. Gạo lứt còn rất giàu hàm lượng vitamin B, cùng với magie, natri, làm nguồn sữa mẹ thêm giàu dinh dưỡng. Chuối Chuối là loại quả luôn đứng đầu trong danh sách những quả lợi sữa cho mẹ sau sinh bởi không chỉ giàu vitamin, khoáng chất, chuối còn chứa hàm lượng calo cao, từ đó có thể giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Bên cạnh đó, chuối còn chứa hàm lượng lớn sắt và xenlulozơ giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Xem thêm: loại canxi nào uống không bị sỏi thận Rau thì là Rau thì là là loại rau gia vị đã quá quen thuộc trong gian bếp đồng thời nó còn là một loại thực phẩm rất tuyệt vời đối với sữa mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì là sẽ giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn, đặc sánh hơn, hương vị của sữa cũng thơm mát hơn. Mẹ có thể sao khô thì là và pha trà hoặc ăn cùng với canh hoặc cháo. Thịt bò

3. Trong thịt bò rất giàu protein, kẽm, các vitamin nhóm B như B2, B6, B12. Đồng thời hàm lượng sắt trong thịt bò cao nên giúp mẹ bổ máu cũng như nhanh chóng khôi phục lại lượng máu đã mất khi sinh nở. Mẹ sau sinh ăn thịt bò đúng cách có thể tăng cường sức khỏe, giúp sữa mẹ luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, các mẹ cần duy trì ăn uống đúng cách, bổ sung các viên uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh mỗi ngày với liều lượng phù hợp. Cơ thể được bổ sung đủ dưỡng chất mới có thể giúp các mẹ mau chóng phục hồi, sữa mẹ luôn sánh đặc và thơm nhé. Qua bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi mẹ sau sinh nên ăn gì để sữa đặc và thơm rồi đúng không nào. Ngoài việc ăn uống hợp lý, kết hợp cùng tập luyện thể dục cùng với yếu tố tinh thần cũng ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng của sữa mẹ đấy. Hy vọng bài viết trên thật sự có ích cho các mẹ, chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé.