Bổ sung vitamin c có bị mất ngủ không

1. Bổ sung vitamin c có bị mất ngủ không? Vitamin C mang lại nhiều tác dụng về sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thểđược sử dụng, nếu dùng không đúng cách thì sẽđể lại những tác hại, một trong sốđó là gây mất ngủ. Vậy, tại sao uống vitamin C bị mất ngủ bạn biết chưa? Giải đáp uống vitamin C gây mất ngủ hay không? Câu trả lời là có. Nhờ nhiều lợi ích cho sức khỏe đem lại, người tiêu dùng luôn mong muốn sử dụng vitamin C hằng ngày. Song, nếu một ngày bạn cung cấp quá nhiều vitamin C (hơn 2000mg vitamin C mỗi ngày) sẽ gây lắng đọng dưỡng chất, kích thích hưng phấn và gây ra mất ngủ. Với lượng vitamin C này, thận có khảnăng bị tổn thương do tăng tổng hợp chất corticoid và catecholamin. Từđó làm tăng huyết áp và ức chế bài tiết insulin. Các tình trạng này cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, sử dụng lượng vitamin C ngay sát giờđi ngủ buổi tối cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ bởi vitamin C có tính kích thích, khiến cơ thểhưng phấn hơn. Nếu uống ngay sát giờ ngủ vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ. >>Xem thêm: viên uống canxi cho tuổi dậy thì giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu Cách uống vitamin C không gây mất ngủ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ghi nhớ một sốlưu ý dưới đây để hấp thụđược hết công dụng của vitamin C mà không gặp phải bất cứ tác dụng phụ nào: Tránh dùng vào buổi tối trước khi ngủ

2. Như đã nói, vitamin C có đặc tính kích thích rất cao nên dễgây hưng phấn và khiến cho người dùng bịrơi vào trạng thái mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc suốt đêm. Nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài triền miên như vậy sẽ tiến triển thành bệnh mất ngủ mãn tính gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe tổng thể và cuộc sống thường ngày của bạn. Do đó, bạn cần tránh uống vitamin C vào buổi tối để giảm tác dụng phụ gây mất ngủ nhé. Nên uống Vitamin C sau bữa ăn Sau bữa ăn được cho là thời điểm hoàn hảo và thích hợp nhất để bạn uống vitamin C. Bởi lúc này, dưỡng chất sẽ nhanh chóng thấm qua dạ dày và thành ruột. Lời khuyên cho các bạn là nên sử dụng vitamin C dạng viên uống trong khoảng từ 9 – 10 giờ sáng. Bởi theo nghiên cứu thì đây chính là thời điểm mà hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất, vitamin C cũng sẽđược hấp thu tương đối nhanh. >>Xem thêm: thuốc bổ sung sắt cho tuổi dậy thì ngừa thiếu máu thiếu sắt Bổ sung vitamin C an toàn từ thực phẩm tự nhiên Ngoài ra, nếu các bạn lo lắng việc uống các viên vitamin C bị mất ngủ thì chếđộăn hàng ngày hoàn toàn có khảnăng đáp ứng đầy đủhàm lượng vitamin C cần thiết khác cho cơ thể. Theo đó, các loại thực phẩm giàu vitamin C mà chúng ta nên bổ sung hằng ngày cho cơ thểđó là: ổi, cam, quýt, kiwi, bưởi, bơ, dâu tây, su su, cải thìa, cà chua, ớt chuông, súp lơ… cùng với các loại củnhư khoai lang, đậu, cà rốt… Kết hợp vitamin C với sắt

3. Nếu đang phải bổ sung sắt, bạn nên kết hợp uống sắt chung với Vitamin C cùng lúc. Bởi vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt rất tốt. Bổ sung sắt cùng vitamin C giúp tăng hiệu quả hấp thu sắt của cơ thể tốt hơn. Không nên bổ sung quá nhiều cùng lúc Theo nghiên cứu, vitamin C có khảnăng tồn tại trong máu 1 thời gian nhất định nên bạn cần tránh dùng 1 lượng vitamin C cần thiết ở cùng 1 thời điểm. Theo đó các bạn nên chia làm 3 – 4 lần uống trong ngày ở các thời điểm khác nhau để nhận được kết quả tốt. Bổ sung vitamin C ở dạng viên cần chú ý dùng đúng chính xác theo chỉ dẫn ở trên nhãn, bao bì. Hoặc bạn có thể tham khảo chỉđịnh của bác sĩ chuyên khoa, không nên dùng với nhiều lượng lớn hơn 2000mg/ngày so với khuyến cáo. >>Xem thêm: các loại vitamin không nên uống cùng nhau Hy vọng rằng những thông tin được cung cấp trong bài viết trên đã giúp bạn có được những hiểu biết cụ thể về vitamin C – loại vitamin thiết yếu trong cuộc sống. Từđó biết được uống vitamin C đúng cáchđể có thể xây dựng cho mình chếđộdinh dưỡng phù hợp giúp chăm sóc sức khỏe chủđộng nhé!