Có bầu ăn sữa chua không đường có tốt không

1. Có bầu ăn sữa chua không đường có tốt không? Phụ nữ khi mang thai cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống. Trong đó, sữa chua là một loại thức uống từ sữa rất giàu chất dinh dưỡng mà nhiều người khuyên bà bầu nên ăn nhiều. Vậy bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không? Xem thêm: viên canxi cho bà bầu không gây táo bón Có bầu ăn sữa chua không đường có tốt không? Sữa chua làm từ sữa và sữa là một loại thực phẩm rất quan trọng đối với thai kỳ, bởi chúng chứa rất nhiều canxi và protein để giúp đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển. Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sữa chua trong thai kỳ của mình mà không cần phải lo lắng về bất kỳ điều gì. Mẹ ăn sữa chua không đường vẫn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe có thể kể đến như: Cải thiện hệ thống tiêu hóa: sữa chua có chứa một số lợi khuẩn đường ruột giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, từ đó khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn cũng được cải thiện. Thanh mát cơ thể: thân nhiệt của mẹ bầu thường cao hơn so với người bình thường nên dễ có cảm thấy nóng trong người, tăng axit dạ dày và dễ bị ợ chua. Mẹ ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể được làm mát từ bên trong, cơ thể mẹ cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu: sữa chua chứa lượng lớn canxi, do đó, mẹ ăn sữa chua sẽ góp phần giúp xương chắc khỏe đồng thời thai nhi cũng tránh được nguy cơ còi xương. Hơn nữa, mẹ ăn sữa chua còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở thời gian mang thai. Cải thiện khô da và tăng sắc tố da: bởi mất cân bằng hormone nên mẹ bầu dễ bị tăng sắc tố da và làn da sẽ bị khô hơn so với bình thường. Sữa chua chứa lượng vitamin E sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng này.

2. Nâng cao hệ miễn dịch: những lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể mẹ chống lại được các vi khuẩn gây nhiễm trùng, các tác nhân có hại từ bên ngoài. Kiểm soát cân nặng: bởi sữa chua giúp ngăn ngừa sự phát triển của hormone cortisol- hormone dẫn đến tăng cân và làm mất cân bằng hormone trong cơ thể mẹ. Xem thêm: thuốc bổ máu không gây táo bón cho bà bầu Những thời điểm mẹ bầu cần tránh ăn sữa chua Như đã biết, mẹ bầu ăn sữa chua không đường đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Xong, mẹ cũng nên lưu ý một số thời điểm không nên ăn sữa chua để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể: Ăn sữa chua khi đói: mặc dù ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa nhưng mẹ ăn sữa chua vào lúc đói có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do sữa chua chứa lượng lớn axit và khi mẹ ăn vào lúc bụng rỗng sẽ làm dạ dày bị tổn thương khiến mẹ gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa, mẹ ăn sữa chua khi đói cũng sẽ không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng. Ăn ngay sau bữa chính: không ít mẹ lầm tưởng ăn sữa chua ngay sau khi ăn bữa cơm sẽ giúp tiêu hóa tốt thức ăn. Tuy nhiên, đây là thời điểm mẹ không nên ăn sữa chua bởi dạ dày đang cần khoảng thời gian để tiêu bớt thức ăn, lúc này mẹ ăn sữa chua sẽ dễ bị khó tiêu, đầy bụng, không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Ăn ngay trước khi đi ngủ: mẹ bầu ăn sữa chua vào thời điểm này sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa làm mẹ nhanh đói bụng và khó có thể ngủ ngon giấc. Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Cách ăn sữa chua đúng và an toàn cho bà bầu

3. Trên thực tế, không có cách ăn sữa chua nào gọi là “đúng cách”. Các mẹ hoàn toàn có thể duy trì thói quen ăn sữa hàng ngày mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, lưu ý là: Thời điểm tốt nhất để mẹ ăn sữa chua là sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút- 2 giờ. Lượng sữa chua các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho mẹ bầu là khoảng 200g/ngày, mẹ tránh ăn quá nhiều không tốt cho sức khỏe. Mẹ tuyệt đối không ăn sữa chua đã quá hạn sử dụng bởi lúc này đã xuất hiện nhiều vi khuẩn gây hại. Sữa chua đã mở nắp thì mẹ chỉ nên dùng trong khoảng 2 giờ đồng hồ và không nên làm ấm vì làm ấm sẽ giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua. Mẹ bầu cần thận trọng với lượng chất béo có trong sữa chua, đặc biệt là sữa chua được làm từ sữa nguyên kem vì những thực phẩm này chứa chất béo bão hòa dễ làm tăng hàm lượng đường, khiến mẹ dễ tăng cân và nguy cơ đối với bệnh tim mạch. Mẹ cũng cần tránh ăn những loại sữa chua thô chưa qua xử lý. Sữa chua để cung cấp các chất dinh dưỡng, mẹ cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm khác và nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu. Mẹ nên uống viên sắt ngay từ khi mang thai và viên canxi bắt đầu từ tháng thứ 4 thai kỳ. Mẹ lưu ý cần uống đúng liều lượng và đúng cách, tránh kết hợp cùng lúc Uống sắt xong bao lâu thì được uống sữa giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất hiệu quả. Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không và lưu ý khi ăn. Nếu mẹ cảm thấy việc ăn sữa chua mỗi ngày là quá ngán thì có thể kết hợp dùng thêm các loại trái cây tươi, như vậy vừa ăn ngon miệng lại cung cấp thêm nhiều vitamin cùng dưỡng chất giàu năng lượng khác để sẵn sàng cho một ngày dài. Chúc các mẹ bầu có một kỳ mang thai khỏe mạnh và thành công như ý muốn.