Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng bằng thực phẩm dinh dưỡng

1. Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng bằng thực phẩm dinh dưỡng Giảm mỡ lưng là bí quyết được nhiều chị em quan tâm khi muốn diện những bộ cánh quyến rũ. Không chỉ mất đi nét thẩm mỹ mà những ngấn mỡ lưng còn mang lại nhiều hệ luỵ cho sức khỏe. Việc giảm mỡ lưng sẽ khó hơn giảm mỡ bụng khá nhiều. Bạn cân xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc, kiên trì. Vậy bạn có biết ăn gì để giảm mỡ lưng hiệu quả trong 1 tháng? >>Xem thêm: viên sắt cho tuổi dậy thì ngừa thiếu máu thiếu sắt Những điều bạn cần biết về mỡ lưng Trong số các loại mỡ thừa, mỡ bụng, nọng cằm, tay, chân là đặc thù nên thường được người ra tìm cách khắc phục. Vậy mà vùng mỡ lưng thì hay bị bỏ qua dù trên thực tế, nó còn tác hại và gây ảnh hưởng thẩm mỹ không kém. Những chị em thường xuyên mặc đầm body hay hở lưng sẽ cảm thấy mặc cảm vì tình trạng ngấn mỡ hằn lên áo. Mỡ lưng được đánh giá là khu vực khó giảm nhất trên cơ thể, bởi hình thành từ những mô mỡ có sự liên kết khá chắc chắn, khó để hoá lỏng. Để việc giảm mỡ lưng đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tìm ra giải pháp thích hợp và chuyên biệt. Cách hiệu quả để bạn giảm mỡ lưng chính là kết hợp ăn uống và tập luyện. Trong đó, dinh dưỡng sẽ chiếm hiệu quả 80%, còn tập luyện sẽ là 20%. Bạn cần kết hợp song hành cả 2 yếu tố này để giúp việc giảm mỡ lưng nhanh chóng có được hiệu quả như mong muốn. Vậy bạn nên ăn gì để giảm mỡ lưng? >>Xem thêm: cách bổ sung canxi cho tuổi dậy thì tăng cường chiều cao chắc khỏe xương

2. Thực đơn giảm mỡ lưng nên ăn gì? Đối với các bạn đang giảm mỡ lưng, bạn cần lựa chọn các thực phẩm có nhiều chất xơ, tinh bột và đường glucose ở mức thấp. Theo đó, bạn hãy ăn những thực phẩm dưới đây: Quả bơ: Đây là trái cây có hàm lượng cao chất béo bão hoà đơn, có tác dụng hạn chế tăng đường trong máu, đồng thời cho phép cơ thể lưu trữ chất béo mà không gây béo phì. Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong bơ còn ngăn chặn mỡ bụng, cải thiện sức khoẻ tim mạch. Sữa chua: Để giảm mỡ lưng nhanh chóng, bạn nên ăn các loại sữa chua organic. Chúng có chứa lượng carbs và protein dồi dào, từ đó giúp ổn định insulin, hỗ trợ cơ thể lưu trữ calo khi chất béo tăng nhanh. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hoá. Khoai tây: Đây được xem là thực phẩm vàng giúp giảm mỡ ở lưng hiệu quả. Trong khoai tây có chứa dồi dào cacbonhydrat. Chúng sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol và chất béo trong máu. Ngoài ra, ăn khoai tây sẽ làm bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế calo nạp vào trong cơ thể. Bí ngô: Nếu bạn đang tìm kiếm ăn gì để giảm mỡ lưng thì đừng bỏ qua bí ngô. Thành phần của bí ngô có chứa lượng chất xơ dồi dào vừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa cân bằng lượng đường trong máu; hạn chế tích tụ đường ở dạng chất béo. Dưa hấu: Ăn dưa hấu vừa giúp bạ giảm mỡ lưng, vừa giúp thanh lọc cơ thể, có tới 94% thành phần của dưa hấu là nước và có lượng calo rất thấp. Do đó bạn có thể ăn tự do mà không lo tăng cân. Cá ngừ: Thịt cá ngừ cung cấp lượng protein và acid béo omega-3 dồi dào. Chúng có tác dụng giúp bạn làm săn cơ, đốt mỡ, loại bỏ cholesterol xấu ra ngoài, đồng thời còn kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó thúc đẩy làm tan mỡ lưng, tăng cơ tối ưu. >>Xem thêm: uống sắt có nóng không Hy vọng những thực phẩm giảm mỡ lưng siêu nhanh ở trên sẽ hữu ích cho bạn. Cần nhớ những thực phẩm này chỉ giúp hỗ trợ, bạn vẫn cần ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn mới đạt kết quả nhanh.