Giải quyết tình trạng chán ăn ở bà bầu 3 tháng đầu như thế nào

1. Giải quyết tình trạng chán ăn ở bà bầu 3 tháng đầu như thế nào? Khi mang thai chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng, nhưng thực tế lại có rất nhiều mẹ rơi vào trạng thái chán ăn. Tại sao mẹ lại bị chán ăn khi mang thai 3 tháng đầu? Làm sao để thoát khỏi tình trạng chán ăn và mang đến cho con nguồn dinh dưỡng tốt nhất? Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Vì sao bà bầu 3 tháng đầu chán ăn? Nghén được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến bà bầu chán ăn 3 tháng đầu. Bởi nghén thường gây ra nhiều triệu chứng khác nhau khiến mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó chịu và mệt mỏi như: buồn nôn, nôn, mất ngủ, đau đầu, sợ mùi đồ ăn, chóng mặt, sụt cân,… Và tình trạng nghén ở mỗi mẹ bầu là không giống nhau và thường xuất hiện ở tuần thứ 4 đến tuần 16 của thai kỳ. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do sự thay đổi của hormone progesterone trong cơ thể mẹ đã làm giãn cơ của hệ tiêu hóa, khiến cho thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản và gây ra hiện tượng buồn nôn, nôn khi mang thai 3 tháng đầu. Hơn nữa, sự thay đổi của hormone progesterone cũng khiến cho khả năng tiêu hóa thức ăn bị chậm lại, gây khó tiêu và dẫn tới chán ăn. Xem thêm: viên sắt và acid folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Giải quyết tình trạng chán ăn ở bà bầu 3 tháng đầu như thế nào? Để khắc phục hiệu quả chứng chán ăn ở mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu có thể áp dụng một số cách như sau : Mẹ bầu có thể ăn những món mình thấy thèm

2. Với những mẹ bầu có dấu hiệu bị nghén nặng, chỉ thèm ăn và ăn được rất ít món ăn thì hãy cố gắng ăn những món ăn mà mình cảm thấy ngon miệng. Vì vậy mẹ nên tích cực bổ sung những món ăn này để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể thay đổi cách chế biến những món ăn này thành nhiều dạng: luộc, hấp, sốt, dạng tươi – dạng khô,… để giúp bản thân không bị ngán nha. Và mẹ cũng nên lưu ý nếu như thèm ăn những món ăn không có lợi cho sức khỏe như: măng hoặc các loại quả có thể dễ gây sảy thai (dứa, đu đủ xanh) thì mẹ bầu cần cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhé. Xem thêm: có bầu ăn nấm tràm được không Bổ sung nhiều loại hoa quả trong 3 tháng đầu Nếu như mẹ bầu cảm thấy sợ những món ăn dầu mỡ thì hãy hạn chế ăn mà thay vào đó là bổ sung thật nhiều các loaiuj hoa quả tốt cho sức khỏe nhé. Bởi nếu hàng ngày mẹ bầu mà bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các loại trái cây, rau củ, các sản phẩm từ sữa để thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất quan trọng, tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Thay đổi đa dạng các cách chế biến Thay đổi cách chế biến cho đa dạng như: xào, luộc, hấp, salad,… là cách giúp các mẹ bầu thay đổi khẩu vị, tránh cảm giác nhàm chán làm cho bữa ăn thêm phần hấp dẫn. Từ đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy ngon miệng hơn trong mỗi bữa ăn, và hỗ trợ mẹ bầu bổ sung được nhiều dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi. Xem thêm: uống axit folic vào lúc nào trong ngày Trên đây là những giải pháp giúp bà bầu cải thiện tình trạng chán ăn ở 3 tháng đầu. Hy vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cả và mẹ.