Hướng dẫn mẹ sau sinh cách dùng hạt chia hiệu quả

1. Hướng dẫn mẹ sau sinh cách dùng hạt chia hiệu quả Trong thành phần của hạt chia có chứa lượng chất xơ và protein tương đối cao. Đặc biệt thành phần Omega 3 chiếm khoảng 20% tổng thành phần. Chính vì vậy hạt chia không chỉ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn có tác dụng lợi sữa. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 5 cách uống hạt chia cho mẹ sau sinh tốt và dễ uống. Xem thêm: thuốc sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú Hướng dẫn mẹ sau sinh cách dùng hạt chia hiệu quả Hạt chia có thể được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon. Bạn có thể dùng hạt chia để làm những món ăn sau: Mật ong pha hạt chia Một cách uống hạt chia cho mẹ sau sinh khác đó là pha mật ong với hạt chia. Mật ong có tính kháng viêm, kháng khuẩn nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Mẹ chỉ cần lất 2 thìa mật ong nguyên chất, pha với 100ml nước ấm, khuấy đều rồi cho 2 thìa hạt chia vào, trộn đều là có thể thưởng thức. Mật ong có vị ngọt nên sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ uống hơn. Hạt chia trộn sữa chua Đây là cách ăn hạt chia được nhiều người ưa thích. Bên cạnh lợi ích của hạt chia, ăn sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và giúp làm đẹp da. Mẹ chỉ cần lấy một hộp sữa chua rồi trộn khoảng 2 thìa hạt chia vào là thưởng thức được. Nếu mới sinh xong thì mẹ không nên ăn sữa chua lạnh quá. Nên để sữa chua ra khỏi tủ lạnh một lúc cho bớt lạnh rồi mới ăn. Xem thêm: Uống sữa xong uống sắt được không

2. Hạt chia ngâm sữa Sữa là nguồn cung cấp các loại dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể uống sữa tươi, sữa đặc pha loãng vừa cung cấp dinh dưỡng vừa giúp lợi sữa. Để uống cùng hạt chia, mẹ chỉ cần cho sữa ra cốc rồi thêm 2 thìa hạt chia, ngâm một lúc cho hạt chia nở rồi uống. Mẹ có thể cho thêm 1 thìa mật ong để thưởng thức cho có thêm hương vị. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh Detox hạt chia Detox hạt chia vừa dễ uống lại giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả. Cách pha chế rất đơn giản. Mẹ chỉ cần cho 2 thìa hạt chia vào một cốc nước, khuấy đều rồi cho vài lát táo, lát cam… vào, ngâm một lúc rồi uống. Món detox này mẹ có thể uống thay nước lọc hàng ngày. Nước chanh hạt chia Một cách uống hạt chia cho mẹ sau sinh khác nữa đó là nước chanh hạt chia. Rất đơn giản, mẹ pha nước chanh với đường như bình thường. Sau đó, cho 2 thìa hạt chia vào, để một lúc rồi khuấy đều lên là có thể thưởng thức. Nước chanh hạt chia thêm một ít mật ong sẽ có vị ngon hơn. Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì Với những công dụng hạt chia tuyệt vời như vậy, các mẹ bỉm nên bổ sung “siêu thực phẩm” này vào chế độ ăn uống mỗi ngày vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho con.