Kiêng cữ sau sinh thường đúng cách giúp mẹ khỏe bé ngoan

1. Kiêng cữsau sinh thường đúng cách giúp mẹ khỏe bé ngoan 9 tháng 10 ngày là thời gian mang thai vất vả với người phụ nữ. Giây phút em bé chào đời cũng là giây phút hạnh phúc với mẹ bầu. Tuy nhiên, thời gian kiêng cữ sắp tới sẽ là thời gian mẹ phải đối mặt. Vậy chăm sóc mẹ sau sinhthường kiêng cữnhư thế nào? Đẻthường ở cữ bao lâu? Theo ông bà ngày xưa, mẹ phải ở cữ ít nhất 100 ngày (tương đương 3 tháng 10 ngày) với những quy định nghiêm ngặt như không được ra ngoài, không tắm rửa, không giao tiếp với người lạ, và nhiều quy định khác, vì nếu không kiêng cữ thì mẹ có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như đau xương khớp, đau đầu và bệnh tật khác.. Ngày nay, theo quan điểm hiện đại thì những quy định kiêng cữsau sinh thường không còn khắt khe như trước nữa. Phụ nữ sau sinh sẽở cữnhưng không cần tới 100 ngày mà chỉ khoảng 1 tháng, mẹcũng không nhất thiết phải kiêng tắm rửa hay kiêng nói chuyện. Sau sinh khoảng 3-4 ngày mẹ có thể tắm, thậm chí khoảng 1 ngày có thểlau người nếu đang trong mùa hè. Chếđộ kiêng khem hiện nay đã nhẹnhàng hơn nhưng mẹ vẫn cần lưu ý chăm sóc sau sinh cẩn thận, không vận động mạnh hay làm việc nặng, kiêng quan hệ tình dục.. >>Xem thêm: thuốc sắt canxi và dha sau sinh bổsung các dưỡng chất cho mẹ cho con bú Những lưu ý về kiêng cữsau sinh thường

2. Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì? Dưới đây là 5 vấn đề kiêng cữ sau sinh thường mà bạn cần lưu ý: Không vận động quá mạnh, kiêng quan hệ tình dục sớm Tuy việc vận động tập luyện là tốt cho sự hồi phục sức khỏe nhưng nó chỉđúng khi mẹ tập nhẹ nhàng. Hạn chế vận động mạnh với cường độ cao vì nó sẽtác động tới vết mổ. Ngoài ra, mẹ cần tránh khiêng vác đồ nặng để không làm ảnh hưởng tới vết rạch tầng sinh môn. Với những mẹ muốn giảm cân sau sinh thì cần kiêng cữ ít nhất 3 tháng cho tới khi cơ thể hoàn toàn hồi phục. Bên cạnh đó, mẹ cần kiêng quan hệ tình dục từ 4-6 tuần sau sinh đểcơ thể hồi phục hoàn toàn cả về tinh thần lẫn thể chất, tránh quan hệ quá sớm có thểlàm tăng nguy cơ bị viêm nhiễm hay mắc các bệnh hậu sản. Kiêng cữkhông ăn đồlên men, đồchua, nước đá Chếđộăn tháng ở cữ cần đảm bảo đủ chất để mẹ bổsung năng lượng cho cơ thể hồi phục, đồng thời gọi sữa về dồi dào. Đảm bảo bữa ăn đầy đủ chất đạm, tinh bột, đường, rau xanh, đồng thời kiêng cữkhông ăn các món đồchua và nước lạnh. Nguyên do là bởi ăn quá nhiều thực phẩm này có thể bị lạnh đường huyết, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa còn yếu ớt sau sinh của mẹ. Đặc biệt cần tránh ăn cải bẹ xanh, cải đắng bởi có thể làm cho mẹ bị tiểu són sau sinh. >>Xem thêm: cách làm đẹp sau sinh Tránh xa các thiết bịđiện tửđểđôi mắt khỏe Việc sử dụng các thiết bịđiện tửnhư điện thoại, laptop, máy tính bảng là điều kiêng kỵ trong thời gian kiêng cữsau sinh thường. Mắt mẹ sẽ nhanh mờ nếu giai đoạn đầu sau sinh

3. sử dụng các thiết bịđiện tử quá nhiều. Đểcó đôi mắt đẹp và khỏe mạnh, mẹ nên kiêng dùng các thiết bị này. Hạn chếcăng thẳng, mệt mỏi, để bản thân được thư giãn Trong quá trình hồi phục sau sinh, để kiêng cữsau sinh thường hiệu quả, mẹ nên dành thời gian nghỉngơi nhiều hơn, hạn chếcăng thẳng, mệt mỏi, stress quá nhiều gây trầm cảm sau sinh. Những hormone gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi có thểđi vào trong sữa và khiến cho trẻ bị khó chịu, quấy khóc. Nghỉngơi càng nhiều càng tốt và ngủđủ giấc Sau sinh, mẹ chỉ nên ngồi khi cho con bú và tận dụng thời gian nằm nghỉngơi, thi thoảng đứng lên vận động nhẹ nhàng. Có nhiều mẹ ngồi quá lâu trong một tư thế và nghỉngơi không đủ thì khoảng thời gian sau bịđau buốt lưng dữ dội đặc biệt khi thời tiết giao mùa. Mẹ không nên ngồi xổm hoặc nằm ởtư thế ngửa vắt chân bởi như vậy sẽ khiến cho tử cung của mẹ chậm hồi phục, làm cho sản dịch chảy ra ngoài và tăng nguy cơ sa tử cung nguy hiểm. Trong thời gian kiêng cữsau sinh thường, mẹcũng cần dành thời gian ngủ nhiều hơn để lấy lại sức khỏe sau quá trình sinh nở mệt mỏi, đồng thời thúc đẩy tiết sữa, giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả. >>Xem thêm: thiếu máu sau sinh nên uống thuốc gì Bài viết vừa cung cấp đến các mẹ những điều cần kiêng cữ sau sinh thường đểđảm bảo an toàn sức khỏe. Kiêng cữđúng cách, khoa học không chỉ giúp mẹ mau khỏe lại mà còn tránh được các vấn đề hậu sản sau sinh.