Lợi ích của việc massage lưng sau khi sinh

1. Lợi ích của việc massage lưng sau khi sinh Massage sau sinh là phương pháp giúp mẹ lấy lại vóc dáng, giảm stress và trầm cảm sau sinh vô cùng hiệu quả. 1 liệu trình massage sau sinh chính là quà tặng xứng đáng dành cho các mẹ sau 9 tháng mang nặng đẻ đau, thay đổi rất nhiều về vóc dáng, nhan sắc và tinh thần. Vậy, massage lưng cho mẹ sau sinh có tác dụng gì? Xem thêm: thuốc sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú Lợi ích của việc massage lưng sau khi sinh Dưới đây là một số lợi ích mà liệu pháp mát-xa mang lại sau khi bạn sinh con: Giảm căng thẳng và cho mẹ giấc ngủ ngon hơn Khi mẹ sau sinh massage vùng lưng sẽ khiến cơ thể sẽ kích thích giải phóng ra endorphin. Đây chính là chất có trong cơ thể giúp giảm căng thẳng, đau và thư giãn hệ thần kinh. Thế nên, khi được massage thường xuyên, tâm trạng mẹ sẽ tốt hơn và giảm mệt mỏi. Cũng từ đó mà mẹ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Massage lưng sau sinh giúp giảm đau và mỏi lưng hiệu quả Massage lưng sau sinh sẽ hỗ trợ thả lỏng những cơ đang bị căng cứng. Đồng thời, cải thiện tính linh hoạt cũng như độ đàn hồi của mô xung quanh khớp. Khi đó, các cơn đau của mẹ sẽ giảm rõ rệt, giúp mẹ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều. Xem thêm: loại canxi nào uống không bị sỏi thận

2. Giúp cải thiện tuần hoàn máu Ngoài tác dụng giảm đau, massage vùng lưng sau sinh còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Cung cấp chất dinh dưỡng và oxy tới các cơ quan, tế bào quan trong cơ thể. Bên cạnh đó còn cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ bắp, giảm cơn đau nhức do mệt mỏi. Điều này giúp cơ thể hoạt động tốt, hiệu quả hơn. Massage lưng giúp giảm đau, nhức đầu Theo nghiên cứu y tế, massage vùng lưng sau sinh sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của vỏ não. Đồng thời, tăng serotonin trung bình khoảng 28% giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả. Xem thêm: loại sắt không gây táo bón cho bà bầu sau sinh tăng cường sắt ngừa thiếu máu gây đau đầu Quy trình massage lưng cho mẹ sau sinh hiệu quả Chuẩn bị: Để chuẩn bị cho việc massage lưng sau sinh, cần thực hiện các bước sau: Tạo tâm lý thoải mái nhất cho mẹ trước khi bắt đầu massage Chuẩn bị không gian thoáng mát, sạch sẽ và tạo cảm giác thư giãn bằng việc phát nhạc nhẹ êm ái. Nên chọn người biết cách massage để giúp mẹ tránh khó khăn khi tự massage lưng. Quy trình xoa bóp lưng cho mẹ sau sinh như sau: Người massage xoa nóng hai bàn tay với dầu massage Hướng dẫn mẹ nằm nghiêng người về phía bên trái (hoặc chọn tư thế ngồi), sau đó dùng gối kê ở khuỷu chân. Bắt đầu massage từ gáy rồi xoa bóp từ từ, trượt nhẹ nhàng xuống hông.

3. Tiếp tục xoa bóp ngược lại vai, kéo dọc cơ thể rồi sang hai bên sườn. Dùng hai tay ấn nhẹ nhàng rồi kéo giãn các cơ. Dùng ngón cái và phần trên lòng bàn tay để nhấn, xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp chậm rãi vùng vai, lưng dưới và phần dưới hông. Thực hiện lặp lại các bước với tốc độ chậm. Kết thúc bài massage sau thời gian 15 – 20 phút. xem thêm: uống sắt và canxi cách nhau bao lâu Massage lưng sau sinh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bỉm. Tuy nhiên, các mẹ cần chắc chắn rằng mình đã trao đổi với bác sĩ và nhận được sự chấp thuận trước khi bắt đầu massage. Việc massage phù hợp với tình trạng sẽ giúp đảm bảo lợi ích và hạn chế các rủi ro phát sinh.