Mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn rau gì để khỏe mạnh

1. Mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn rau gì để khỏe mạnh? Rau xanh là nguồn thực phẩm tự nhiên mang đến nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn danh sách một số loại rau tốt cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa. Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì Mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn rau gì để khỏe mạnh? Mỗi loại rau củ quả đều có hàm lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau cho từng giai đoạn thai kỳ. Vậy bà bầu nên ăn rau gì tốt nhất? Rau cần giúp mẹ thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, an thần Một trong các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ mẹ không nên bỏ qua là rau cần. Loại rau này có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như acid nicothinic; vitamin C, vitamin B, canxi, phốt pho, sắt, chất xơ… Các dưỡng chất này có công dụng thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, an thần, giảm huyết áp hiệu quả. Theo các tài liệu Đông Y, rau cần có tác dụng giảm ho, chống viêm, long đờm, hạ huyết áp, giảm mỡ máu, giảm đường, kháng nấm… Nó sẽ mang lại những tác dụng tối ưu cho sức khoẻ của mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ. Loại rau này có chứa lượng chất xơ dồi dào. Từ đó thúc đẩu hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động khoẻ mạnh, trơn tru hơn. Xen thêm: thuốc bổ máu không gây táo bón cho bà bầu Rau bina tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa Cái tên tiếp theo không thể thiếu trong danh sách các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa là rau bina. Loại rau này còn có tên gọi khác là rau chân vịt. Nó bổ sung hàm lượng dồi

2. dào vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khoẻ thai kỳ. Ví dụ như niacin, folate, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, vitamin B2, sắt, canxi, chất xơ… Loại rau này rất có lợi cho phụ nữ có thai bởi lượng chất béo thấp. Nó vừa giúp mẹ khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng; đồng thời bé cũng phát triển tối đa. Các chuyên gia cho biết, mẹ mang thai 3 tháng giữa thai kỳ bổ sung rau bina sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ví dụ như hạn chế đái tháo đường; ngăn ngừa ung thư; thúc đẩy hình thành xương chắc khoẻ; hỗ trợ hệ tiêu hoá; ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng… Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu Rau dền đỏ giàu chất chống oxy hoá phù hợp với bà bầu Rau dền đỏ là một trong những loại rau có chứa hàm lượng dồi dào chất chống oxy hoá. Nổi bật trong số đó phải kể tới hoạt chất betacayanins. Đây cũng là dưỡng chất khiến rau dền có màu đỏ tím đặc trưng. Nhờ đó, rau dền có công dụng giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh lí mãn tính trong thai kỳ. Trong đó bao gồm bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp…. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ bầu bổ sung khoảng 9gr rau dền trong mỗi ngày trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ hỗ trợ cơ thể giảm mức đường huyết lúc đói trong cơ thể xuống còn 10,5%. Đồng thời, nồng độ vitamin A, C và glutathione trong cơ thể tăng lên lần lượt là 5%, 5,9%, 11.9%. Nhờ đó, bổ sung rau dền trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu bảo vệ sức khoẻ toàn diện; đảm bảo sức khoẻ tối đa cho bé! Xem thêm: cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp Hi vọng bài viết trên có thể giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc và cung cấp thêm một số thông tin về các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa. Đừng quên chuẩn bị trước những thông tin bổ ích về dinh dưỡng cho mẹ và bé để có được sự chăm sóc kịp thời nhất cho cả 2 bạn nhé!