Mẹ bầu ăn được sữa chua nếp cẩm được không

1. Mẹ bầu ăn được sữa chua nếp cẩm được không? Sữa chua nếp cẩm hiện nay là món ăn vặt khá phổ biến và được nhiều người yêu thích. Nó không chỉ được biết đến là món tráng miệng thơm ngon mà còn bổ dưỡng với sức khỏe của mọi lứa tuổi. Nhưng nhiều mẹ thắc mắc rằng bà bầu có nên ăn sữa chua nếp cẩm không? Sữa chua nếp cẩm có tốt cho thai nhi như thế nào? Xem thêm: thuốc sắt canxi và dha cho bà bầu giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé Mẹ bầu ăn được sữa chua nếp cẩm được không? Có rất nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm. Suốt thời kỳ mang thai, thai phụ phải luôn kiểm soát yếu tố dinh dưỡng cực kỳ nghiêm ngặt và an toàn. Mục đích là đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, đối với sữa chua nếp cẩm thì chị em hoàn toàn yên tâm bởi món ăn này rất có lợi cho sức khỏe của mẹ lẫn con. Mẹ ăn sữa chua nếp cẩm sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể như: Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Khi lên men sữa chua nếp cẩm tạo ra axit lactocidine có khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, sữa chua nếp cẩm còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón khi mang thai. Nâng cao hệ thống miễn dịch: Trong sữa chua có lượng lớn lợi khuẩn giúp hình thành cơ chế chống lại các vi khuẩn có hại từ bên ngoài xâm nhập. Hàm lượng các vi chất như kẽm, magie có trong sữa chua nếp cẩm còn giúp mẹ bầu có nhiều năng lượng và tăng khả năng hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi. Giúp hỗ trợ tim mạch: Khi sữa chua lên men sẽ sản sinh ra lovastatin và ergosterol- 2 vi chất chất rất tốt trong việc tái tạo mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ. Trường hợp mẹ bầu đang bị cao huyết áp thì càng không nên bỏ qua sữa

2. chua nếp cẩm bởi mẹ ăn sữa chua nếp cẩm thường xuyên còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và điều hoà huyết áp ổn định. Bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu: Lượng canxi có trong sữa chua nếp cẩm tốt cho hệ xương của mẹ và bé. Hơn nữa, hàm lượng magie và photpho có trong sữa chua nếp cẩm cũng sẽ tác động nhiều đến hệ xương và răng. Bổ máu: Ngoài việc cải thiện chức năng tuần hoàn thì khi mẹ ăn sữa chua nếp cẩm còn giúp bổ máu bởi trong quá trình lên men nếp cẩm có màu đỏ mận. Xem thêm: thuốc bổ máu không gây táo bón cho bà bầu Bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm khi nào sẽ tốt nhất? Trong giai đoạn mang thai thì 3 tháng đầu là thời kỳ khá là nhẹ cảm và khó khăn nhất đối với các bà mẹ phải đối mặt. Một sự thay đổi khá lớn từ trong cơ thể khiến sức khỏe nhiều chị em suy giảm, do đó chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này hết sức quan trọng. Tuy nhiên, đối với sữa chua nếp cẩm thì các bà bầu không nên ăn trong giai đoạn này nhằm đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, mẹ bầu nên bắt đầu ăn sữa chua nếp cẩm sau 15 tuần mang thai. Mẹ lưu ý mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1-2 hũ để tránh dư thừa chất. Mẹ cũng không nên ăn sữa chua nếp cẩm khi đói bụng bởi ăn sữa chua nếp cẩm vào lúc này sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Thời gian thích hợp nhất để mẹ ăn sữa chua nếpcẩm là vào bữa phụ buổi chiều hoặc buổi tối sau khi đã ăn nhẹ. Nguyên nhân bởi theo nghiên cứu khoa học thì đây là khoảng thời gian này thích hợp để cho lợi khuẩn hoạt động. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu Một số món ăn chế biến từ nếp cẩm cho bà bầu

3. Bên cạnh tìm hiểu bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm được không, ngoài ăn nếp cẩm với sữa chua, sau đây sẽ gợi ý cho mẹ một số món ăn thơm ngon được chế biến từ nếp cẩm như: Chè đậu đỏ nếp cẩm: Hạt đậu đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như giảm nguy cơ thiếu máu, cân bằng hormone. Tuy nhiên, khi mẹ nấu chè đậu đỏ thì không nên cho quá nhiều đường để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ. Xôi nếp cẩm: Ngoài những hạt gạo nếp để nấu xôi thông thường ra thì mẹ bầu có thể sử dụng gạo nếp cẩm để đồ xôi. Xôi được nấu từ gạo nếp cẩm sẽ cung cấp cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất và năng lượng hơn, từ đó giúp thai nhi phát triển tốt. Hơn nữa, món xôi được nấu từ gạo nếp cẩm cũng sẽ bắt mắt, kích thích vị giác của mẹ bầu hơn. Ngoài ăn sữa chua nếp cẩm vào bữa phụ, mẹ cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhằm cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống sắt ngay từ khi mang thai, uống viên canxi bắt đầu từ tháng thứ 4 thai kỳ. Mẹ lưu ý cần uống đúng liều lượng, uống đúng cách, cụ thể, tránh uống canxi cùng lúc với sắt hoặc kết hợp Uống canxi xong uống sữa được không. Bà mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ về các loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể để vừa đảm bảo được dinh dưỡng vừa có thể đảm bảo an toàn. Qua bài viết trên chắc mẹ cũng có câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu ăn được sữa chua nếp cẩm được không rồi đúng không nào. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!