Mẹ bầu ăn hạt dẻ cười có được không

1. Mẹ bầu ăn hạt dẻ cười có được không? Hạt dẻ cười chẳng những là món ăn quen thuộc ngày tết mà nhân gian còn truyền tai nhau và dùng cho mẹ và bé. Vậy hạt dẻ cười có tốt cho bầu không và dùng với liều lượng như thế nào thì mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết sau đây nhé. Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Mẹ bầu ăn hạt dẻ cười có được không? Giai đoạn mang thai của phụ nữ là một trường hợp đặc biệt đối với việc giữ gìn và cử kiêng khá nhiều loại thực phẩm. Lúc này cơ thể của họ thường khá nhạy với bất cứ món ăn hay cách chế biến. Vì nếu một sai lầm nhỏ khi dùng đồ ăn, thức uống đều dẫn đến hậu quả khó lường cho cả mẹ và thai nhi. Riêng với những chất dinh dưỡng ưu việt có trong hạt dẻ thì hoàn toàn an toàn cho mẹ bầu bởi các tác dụng hữu ích sau: Hạt dẻ cười chứa nhiều protein, hỗ trợ phát triển cơ bắp, mô cơ, và bộ phận trên cơ thể của thai nhi. Chất béo không bão hòa trong hạt dẻ cười giúp duy trì sức khỏe, ngăn ngừa tăng cholesterol, và bảo vệ tim mạch. Hạt dẻ cười chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp làm đẹp da và tóc, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên. Khoáng chất đồng trong hạt dẻ cười giúp ổn định tế bào hồng cầu, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đông máu khi mang thai. Hạt dẻ cười có tính kháng viêm, giảm sưng đau, giúp ngăn ngừa viêm khớp và đau khớp thường gặp ở bà bầu. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt dẻ cười hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

2. Axit béo có lợi như omega-3 trong hạt dẻ cười giúp sự phát triển toàn diện của trí não thai nhi. Bổ sung hạt dẻ cười cũng giúp đảm bảo không thiếu axit folic, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Xem thêm: gold dha có tốt không Bà bầu nên ăn hạt dẻ cười bao nhiêu mỗi ngày? Sau khi đã trả lời câu hỏi về việc bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không, cũng cần biết rằng số lượng hạt dẻ cười nên tiêu thụ mỗi ngày. Hãy tránh việc tiêu thụ quá nhiều, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe bằng cách tăng cường lượng chất béo trong cơ thể. Vậy số lượng hạt dẻ cười nên ăn trong một ngày là bao nhiêu? Theo bác sĩ, khoảng 15 hạt/ngày là lượng hạt dẻ cười thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây thừa chất béo hoặc tác động không mong muốn. Trên thị trường hiện nay, hạt dẻ cười thường được chế biến bằng hai cách chính: sấy hoặc chiên. Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, việc chiên hạt dẻ cười với dầu và nhiệt độ cao có thể làm mất đi một phần dinh dưỡng. Hơn nữa, quá trình chiên có thể làm cho hạt dẻ cười hấp thụ dầu, tăng lượng chất béo không tốt trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng và béo phì ở nhiều bà bầu, mặc dù họ tiêu thụ hạt dẻ cười với số lượng đúng như khuyến cáo. Xem thêm: uống axit folic đúng cách cho bà bầu Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp mẹ bầu có được sự lựa chọn hợp lý trong sử dụng hạt dẻ cũng như các loại hạt khác.