Mẹ bầu nên chọn loại chocolate nào

1. Mẹ bầu nên chọn loại chocolate nào? Bà bầu ăn sôcôla một cách thông minh và hợp lý chẳng những không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đầy bất ngờ. Tuy nhiên bà bầu ăn socola gì tốt cho thai kỳ? Xem thêm: bà bầu nên uống sắt dạng nước hay viên Thành phần dinh dưỡng của socola Socola là sản phẩm được chế biến từ hạt ca cao, là món ăn được yêu thích sử dụng trên toàn thế giới. Ăn socola mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu như sau: Magie: Giúp cơ thể chống viêm, điều hòa huyết áp và hỗ trợ sự sức khỏe xương khớp. Magie và vitamin B6 trong socola là những vi chất tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa và chức năng trong cơ thể. Theobromine: Giúp điều hòa tuần hoàn máu và cải thiện chức năng của thận. Flavonoid: Có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Carbohydrate: Cùng với lipid, protein, vitamin và khoáng chất, carbohydrate giúp duy trì sự sống và phát triển. Oxit nitric: Giúp làm giãn các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu của cơ thể, giảm tình trạng tăng huyết áp. Canxi: Góp phần quan trọng trong sự phát triển xương khớp. Sắt: Thúc đẩy sự sản sinh hồng cầu, nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể. Kẽm: Góp phần quan trọng trong sự tăng trưởng và phân chia tế bào, tham gia hình thành tổ chức và phát triển của cơ thể. Chất béo: Giúp dự trữ và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống trong cơ thể. Xem thêm: thuốc canxi bao nhiêu tiền

2. Mẹ bầu nên chọn loại chocolate nào? Để đảm bảo bà bầu ăn socola sẽ có lợi cho sức khỏe, các mẹ hãy lựa chọn socola theo 3 nguyên tắc sau: Càng đen càng tốt: So với socola sữa, thành phần của socola đen giàu dinh dưỡng tốt hơn cho cơ thể, với hơn 600 hợp chất thiết yếu như magie, sắt, chất chống oxy hóa và theobromine. Bên cạnh đó, flavonoid trong socola đen còn giúp tăng cường lợi ích của vitamin C với cơ thể, hỗ trợ chức năng mạch máu và phòng ngừa hạ huyết áp. Ít đường: Ưu tiên chọn loại socola ít đường đặc biệt là socola hữu cơ bởi loại socola này ít calo hơn nhưng lại bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất hơn. Không có kem: Các bà bầu không nên dùng socola có kem bởi đa phần socola có kem đều được làm từ trứng sống, tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe do nguy cơ mang theo vi khuẩn và làm hại tới thai nhi. Xem thêm: nên uống sắt và canxi cách nhau bao lâu Ăn socola lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Thời điểm tốt nhất để ăn socola là vào buổi sáng, lúc này chất ngọt và lượng caffeine có trong socola sẽ giúp cơ thể nạp nhiều năng lượng và giữ cho mẹ tỉnh táo trong cả ngày. Tuy nhiên, nạp quá nhiều caffeine cũng không tốt cho thai kỳ nên mẹ nên ăn sô cô la với lượng vừa phải nhé! Thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất với các thực phẩm tươi ngon là điều mà nhiều mẹ bầu cần lưu ý để có một thai kỳ an toàn, thuận lợi, em bé phát triển tốt. Ngoài việc sử dụng các nguyên liệu tươi ngon đủ chất, các mẹ nên bổ sung thêm viên uống canxi, sắt, DHA, axit folic để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, giúp mẹ và em bé tăng trưởng theo chuẩn. Xem thêm: thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

3. Qua những thông tin đã tổng hợp về socola trên, hy vọng các bà bầu sẽ có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất.