Mẹ sau sinh được ăn dưa vàng không

1. Mẹ sau sinh được ăn dưa vàng không? Một trong những mục tiêu quan trọng nhất với các bà mẹ sau sinh là duy trì nguồn sữa đầy đủ cho bé. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh việc bổ sung các loại thịt, rau củ, ngũ cốc… các mẹ cho con bú cần bổ sung thêm hoa quả lợi sữa. vậy sau sinh có được ăn dưa vàng không? Mẹ sau sinh được ăn dưa vàng không? Câu trả lời là có. Trong dưa vàng rất giàu cacbonhydrat, vitamin A, C, B, K, E và các chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, magie, phot pho,… Đồng thời, dưa vàng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa dạng polyphenol- là chất có lợi cho sức khỏe trong việc phòng chống bệnh ung thư và tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là một số lợi ích mà dưa vàng đem lại đối với những mẹ sau sinh: Giúp giảm cân sau sinh Trong 100g dưa lưới vàng chỉ khoảng 50 calo nên đây chính là thực phẩm lí tưởng giúp các mẹ giảm cân, hạn chế tăng cân nặng sau sinh hiệu quả. Bảo vệ đôi mắt mẹ Theo các chuyên gia, trong dưa vàng có chứa lutein, zeaxanthin và vitamin A. Những chất chống oxy hóa này giúp duy trì thị lực và sức khỏe mắt. Ngoài ra cũng có thể hạn chế sự suy giảm của điểm vàng do lão hóa. Xem thêm: gold dha có tốt không Bổ sung vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa cho cơ thể mẹ

2. Vitamin C là chất thiết yếu cho sự phát triển của mô liên kết, giúp làm lành vết mổ hoặc vết thương sau sinh nhanh hơn. Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh nhiễm trùng như viêm nhiễm âm đạo, viêm vú ở phụ nữ sau sinh. Chất xơ trong dưa vàng hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ bị trĩ sau sinh. Chất chống oxy hóa trong loại dưa này có công dụng giúp chống lại các gốc tự do gây hại, bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hại. xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không Làm dịu tâm trạng, giảm stress cho mẹ Dưa vàng không nằm trong danh sach những loại trái cây gây mất sữa. Đây còn là trái cây rất tốt để cải thiện tâm trạng cho mẹ sau sinh, từ đó, giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Bởi dưa vàng rất giàu kali giúp máu và oxy lưu thông tốt hơn tới não bộ, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, giúp mẹ thư thái tinh thần, làm dịu tâm trạng, xua tan nỗi buồn để chăm sóc em bé của mình tốt hơn. Cải thiện làn da, giảm các vết thâm nám, sạm da sau sinh Sau khi sinh con, do sự thay đổi nội tiết tố mà trên da của mẹ có thể xuất hiện các vấn đề như thâm nám, sạm da, nếp nhăn, mụn trứng cá… Dưa vàng có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa cao, có khả năng làm sáng da, làm mờ các vết thâm nám, sạm da. Dưa vàng cũng có vitamin A và beta-carotene, giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa da sau sinh cho mẹ hiệu quả. Với dưa vàng, mẹ có thể chế biến thành sinh tố, nước ép, làm gỏi, làm kem,… để thay đổi khẩu vị nhé! Xem thêm: thuốc bổ sung sắt không gây táo bón cho bà bầu sau sinh Lưu ý cho mẹ khi ăn dưa vàng sau sinh

3. Các mẹ bầu sau sinh biết cách ăn và nắm rõ các lưu ý sau thì chắc chắn sẽ an toàn: Chọn mua dưa vàng đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm với nguồn gốc rõ ràng, không chứa chất bảo quản, không thuốc trừ sâu. Không nên ăn dưa vàng đã được cắt đóng hộp sẵn. Trước khi ăn dưa vàng cần gọt sạch phần vỏ. Bên cạnh đó, ăn nhiều dưa vàng cũng dễ tăng nguy cơ bị tiểu đường nên mẹ hãy ăn với liều lượng vừa đủ, khoảng 200-300g/ ngày là đủ. Bên cạnh đó, mẹ cần tăng cường các viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu về vi chất cho cơ thể mẹ phục hồi tốt hơn, đồng thời tạo ra dòng sữa chất lượng, thơm ngon cho bé bú. Dưa lưới là một món quà tuyệt vời từ thiên nhiên. Vì thế, bạn có thể ăn mà không cần phải băn khoăn rằng sau sinh ăn dưa lưới được không. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì bạn nên rửa sạch vỏ dưa lưới trước khi gọt nhé.