Mang bầu có ăn cá bạc má được không

1. Mang bầu có ăn cá bạc má được không? Cá bạc má là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng từ biển cả. Chúng có thể được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Vậy mẹ bầu ăn cá bạc má được không? Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu Mang bầu có ăn cá bạc má được không? Cá bạc má chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đem lại nhiều tác dụng phong phú cho sức khỏe. Do đó, bà bầu ăn cá bạc má sẽ nhận được những lợi ích như: Bảo vệ thị lực Bà bầu ăn cá bạc má giúp hỗ trợ và bảo vệ thị lực cho mẹ bầu. Nghiên cứu đã ghi nhận trong cá bạc má có chứa hàm lượng cao vitamin A. Vitamin A là hợp chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe đôi mắt. Lượng vitamin A được cung cấp từ cá bạc má giúp mẹ bầu duy trì thị lực tốt, phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng khi về già. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch Trong cá bạc má chứa nhiều hàm lượng acid béo tốt như omega-3, 6, 9 cùng các loại vi khoáng như kali, canxi, kẽm… Đây là những hoạt chất quan trọng hỗ trợ chức năng tim mạch và duy trì nhịp tim ổn định. Bên cạnh đó, thêm cá bạc má vào bữa ăn hàng ngày giúp mẹ bầu điều hòa nhịp tim, phòng tránh cơn rối loạn nhịp. Đồng thời, điều này sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa cơn đột quỵ hay cơn đau thắt ngực trong tương lai.

2. Phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ Đái tháo đường thai kỳ là một bệnh lý rối loạn chuyển hóa thường gặp với mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Tình trạng này đặc trưng bởi mức đường huyết cao thường xuyên trong máu. Cá bạc má có chứa nhiều loại vitamin B trong thịt cá. Điều này sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình tích trữ và chuyển hóa đường huyết, giúp ổn định lượng đường được hấp thu sau bữa ăn. Lượng glucose được điều hòa giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh đái tháo đường trong thời kỳ mang thai. Tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ và bé Không chỉ cung cấp cho cơ thể đa dạng khoáng chất cần thiết, cá bạc má còn chứa hàm lượng cao vi khoáng selen và kẽm. Đây là những hoạt chất quan trọng tham gia và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, vitamin C trong thịt cá cũng là yếu tố bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé, giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe thai nhi, phòng tránh bệnh cúm mùa cũng như nhiều căn bệnh truyền nhiễm khác. Xem thêm: viên canxi cho bà bầu không gây táo bón Hướng dẫn cách ăn cá bạc má cho bà bầu Để có thể ăn cá bạc má đúng cách, mẹ cần nhớ những điều sau đây: Mẹ không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Mẹ nên ăn cá bạc má với lượng vừa đủ, khoảng 2 đến 3 lần/tuần mẹ nhé.

3. Ngoài ra, mẹ bầu không nên ăn nội tạng thủy sản hay các loại dầu tách chiết từ cá. Bởi vì, hàm lượng vitamin A quá cao có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Lưu ý khác là cá bạc má có chứa nhiều xương dăm nên mẹ bầu cần chú ý khi ăn thịt cá. Thịt cá bạc má cần được sơ chế kỹ càng, loại bỏ cặn bẩn và xương. Đồng thời, rửa cá bạc má với rượu, gừng, nước muối loãng hoặc giấm gạo giúp khử mùi tanh của cá, giúp mẹ bầu có một bữa ăn thơm ngon. Ngoài cá bạc má, mẹ cần bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng khác vào thực đơn kết hợp với bổ sung các viên uống vi chất như sắt, canxi, acid folic, DHA cho bà bầu là rất cần thiết để có đủ dinh dưỡng cho cả 2 mẹ con. Xem thêm: uống sắt chiều tối được không Như vậy với câu bà bầu ăn cá bạc má được không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, tần suất ăn thích hợp là 1-2 bữa/tuần và kết hợp với các thực phẩm khác nhau để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện.