Ăn socola vào lúc nào là tốt nhất cho bà bầu

1. Ăn socola vào lúc nào là tốt nhất cho bà bầu? Bà bầu ăn socola như món ăn vặt thơm ngon được nhiều người ưa thích. Vậy các mẹ bầu ăn socola có lợi ích gì? Bà bầu ăn socola khi nào trong ngày tốt nhất? Xem thêm: loại sắt cho bà bầu không gây táo bón Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn socola Socola chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: magie, flavonoid và theobromine. Chính vì thế, khi bà bầu ăn socola, nhất là socola đen trong một giới hạn nhất định sẽ mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như: Giảm nguy cơ tiền sản giật và tăng huyết áp thai kỳ: Trong socola có chứa chất đạm tốt cùng các chất béo thực vật giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, từ đó tránh nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật thai kỳ. Giàu chất chống oxy hóa giúp nâng cao hệ miễn dịch: Flavonoid có trong thành phần socola có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời và nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, giúp mẹ luôn khỏe mạnh trong quá trình bầu bí. Giảm căng thẳng: Thành phần socola có chứa Tryptophan – là loại acid amin kích thích sản sinh serotonin chống trầm cảm trong não, giúp mẹ cải thiện tâm trạng hiệu quả, giảm stress. Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Socola chứa chất Phenylethylamine (PEA) sẽ kích thích não bộ sản sinh Endorphin, tạo cảm giác thư giãn, vui vẻ để tác động tích cực tới quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Cân bằng nồng độ Cholesterol: Acid stearic trong socola giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt, giúp mẹ cân bằng nồng độ cholesterol trong cơ thể một cách tối ưu.

2. Giàu khoáng chất: Một khẩu phần socola đen 28gr cung cấp khoảng 64mg magie, mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho các bà bầu. Trong khi magie và vitamin B6 là những vi chất tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa và chức năng của cơ thể, duy trì hoạt động của hệ thần kinh, chống viêm, điều hòa huyết áp và duy trì hệ xương chắc khỏe, rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Xem thêm: viên canxi nào không gây táo bón cho bà bầu Ăn socola vào lúc nào là tốt nhất cho bà bầu? Mẹ bầu có thể ăn socola tại hai thời điểm là sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Tuy nhiên socola có chứa một lượng caffeine nhất định có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ nên tốt nhất các bà bầu nên ăn socola sau khi thức dậy để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn trong ngày. Lưu ý các mẹ không nên ăn socola khi đang đói bởi điều này có thể làm cho dạ dày bị kích thích, gây trào ngược dạ dày và khó tiêu, đầy hơi, khó chịu. Mẹ có thể ăn kèm socola trong bữa sáng hay ăn cùng sữa chua, ngũ cốc hay các thực phẩm khác… để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, hạn chế nguy cơ bị các triệu chứng khó chịu khi ăn socola. Chế độ dinh dưỡng của các mẹ bầu cần được lưu ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các thực phẩm khoa học, lành mạnh để mẹ khỏe, em bé phát triển tốt. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm, mẹ nên dùng thêm viên uống canxi, sắt, DHA, axit folic để đáp ứng nhu cầu của cơ thể ngày một tăng trong thai kỳ. Xem thêm: uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày Đọc xong bài trên đây, các mẹ đã rõ thời điểm bà bầu ăn socola khi nào là tốt nhất và biết thêm các lợi ích của socola với sức khỏe rồi. Mặc dù socola là món ngon hấp dẫn nhưng mẹ bầu nên nhớ chỉ ăn với lượng vừa đủ mỗi ngày, tránh lạm dụng ăn nhiều quá mức sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.