Phụ nữ có bầu ăn bơ 3 tháng đầu được không

1. Phụ nữ có bầu ăn bơ 3 tháng đầu được không? Mang thai là thời kỳ cẩn trọng và cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, không phải bất kỳ thực phẩm nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn bơ được không? Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Phụ nữ có bầu ăn bơ 3 tháng đầu được không? Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần nạp nhiều dưỡng chất để có thể “nuôi cả 2 người”. Bơ cũng được xếp vào nhóm những loại thực phẩm vô cùng tốt cho mẹ bầu, cụ thể với những lợi ích sau? Đối với mẹ bầu Thành phần của quả bơ chứa nhiều sắt nên sẽ hỗ trợ giảm thiểu máu thiếu sắt, giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn hơn. Hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa táo bón trong giai đoạn đầu thai kỳ, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong quả bơ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm các triệu chứng ốm nghén rất thường gặp giai đoạn đầu mang thai. Hàm lượng Kali trong bơ tương đối cao, giúp điều hòa đường máu và huyết áp. Hàm lượng Kali, canxi cao trong bơ giúp giãn cơ, ngăn ngừa tình trạng chuột rút mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Giúp làm đẹp da nhờ hàm lượng vitamin A, C, E cao. Xem thêm: viên sắt và acid folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Đối với thai nhi

2. Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu thai kỳ sẽ đem lại những lợi ích cho thai nhi: Trong quả bơ chứa nhiều chất béo, các loại vitamin, khoáng chất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Hàm lượng folate và acid béo lành mạnh trong quả bơ tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Đây là chất rất quan trọng đối với 3 tháng đầu thai kỳ. Lượng canxi dồi dào trong quả bơ giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương, răng cho em bé. Như vậy, việc mẹ bầu ăn bơ đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi nên mẹ hãy duy trì thói quen ăn bơ đều đặn, ăn với lượng phù hợp và ăn đúng cách. Xem thêm: viên canxi cho bà bầu không gây táo bón Lưu ý cho mẹ bầu 3 tháng đầu khi ăn bơ Như đã chia sẻ ở trên, quả bơ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho quá trình mang thai trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần quan tâm khi ăn bơ như sau: Nếu mẹ thừa cân, béo phì thì không nên ăn bơ vì nó sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh. Nếu thèm, chỉ ăn một lượng ít và không ăn liên tục. Ăn bơ còn tươi ngon, nên ăn ngay sau khi bổ, không để lâu vì có thể gây biến đổi chất dinh dưỡng trong quả bơ. Nên chọn những quả bơ vừa chín tới, tốt nhất là chín cây. Không nên ăn bơ đã chín nẫu, thâm đen. Mẹ có thể thay đổi nhiều món ăn từ bơ để giúp cảm thấy ngon miệng như sinh tố bơ, bơ dầm sữa chua, bơ ăn kèm salad…

3. Mặc dù bơ giàu dinh dưỡng nhưng mẹ cũng cần ăn đa dạng các thực phẩm khác. Đặc biệt, nên bổ sung DHA cho bà bầu để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Xem thêm: uống sắt và canxi cách nhau bao lâu Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích phần nào cho mẹ bầu. Chúc các mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh với bé cưng!