Phụ nữ có bầu ăn hạt điều được không

1. Phụ nữ có bầu ăn hạt điều được không? Hạt điều giòn, ngon béo ngậy là món ăn vặt yêu thích của nhiều phụ nữ mang thai. Nhưng liệu hạt điều có tốt cho bà bầu hay sẽ làm tăng dư lượng chất béo trong cơ thể? Xem thêm: viên sắt và acid folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Phụ nữ có bầu ăn hạt điều được không? Câu trả lời của tôi là có đấy, ăn hạt điều không chỉ đáp ứng nhu cầu ăn vặt cho bà bầu mà cực kì tốt đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Lợi ích khi mẹ bầu ăn hạt điều gồm có: Giảm nguy cơ dị ứng cho thai nhi Bổ sung sắt, góp phần ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ bà bầu bị nhiễm trùng. Đồng thời các chất chống oxy hóa cũng làm giảm hoạt động của các gốc tự do, protein và các axit amin sẽ giúp sửa chữa các tế bào bị hư hại. Bổ sung axit folic và DHA cho bà bầu, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón Nâng cao sức khỏe xương khớp cho mẹ bầu và hỗ trợ quá trình hình thành – phát triển xương của thai nhi Ổn định đường huyết, giảm nguy cơ bị tai biến thai sản cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Vitamin K ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình đông máu ở mẹ bầu, giảm nguy cơ thai nhi mắc chứng máu khó đông. Xem thêm: viên sắt không gây táo bón

2. Bà bầu ăn nhiều hạt điều có nguy cơ gì? Cùng với những lợi ích thiết thực mà hạt điều mang lại cho bà bầu thì chúng cũng có những tác dụng phụ không ai mong muốn. Nếu bà bầu ăn quá nhiều hạt điều có thể gặp một số tác dụng phụ dưới đây: Thừa cân: Hạt điều có nhiều chất béo và calo, ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 30g hạt điều để tránh bị thừa cân. Hạt điều rang muối có thể khiến bà bầu bị dư thừa natri, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ bà bầu mắc bệnh tim mạch và gặp biến chứng thai kỳ. Hạt điều có chứa urushiol có thể gây kích ứng khiến da bị mẩn ngứa. Hạt điều có chứa oxalate, ăn quá nhiều không chỉ hại gan, thận mà còn làm tăng nguy cơ bà bầu gặp biến chứng thai kỳ. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu Bà bầu ăn hạt điều như thế nào đúng cách? Để ăn hạt điều đúng cách và tốt cho cơ thể, bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau: Ăn tối đa 30g/ngày Lựa chọn hạt điều organic, không chứa chất bảo quản, hóa chất, thuốc BVTV,… nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu và quá trình phát triển toàn diện của thai nhi Không ăn hạt điều rang muối, thay vào đó mẹ bầu có thể ăn hạt điều rang mật ong, ăn với ngũ cốc hay sữa chua vào các bữa sáng. Có thể trộn hạt điều với các loại trái cây khô hoặc các loại hạt khác để ăn vào các bữa phụ hay khi cảm thấy đói bụng. Thậm chí mẹ bầu có thể làm sữa hạt điều hoặc làm bơ hạt điều ăn cùng với trái cây, rau để làm tăng khẩu vị.

3. Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Vì các tác dụng và lợi ích của hạt điều với sức khỏe thai kỳ đã được nghiên cứu và chứng minh. Nếu các mẹ đang tìm kiếm một loại hạt tốt cho bà bầu thì đừng bỏ qua hạt điều nhé!