Phụ nữ mang thai ăn hướng dương được không

1. Phụ nữ mang thai ăn hướng dương được không? Hạt hướng dương là loại hạt rất phổ biến, không chỉ xuất hiện trong các ngày Tết như trước đây mà vào những ngày thường đây cũng là món ăn được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng liệu khi có bầu ăn hạt hướng dương được không? Xem thêm: thai nhi nhẹ cân nên ăn gì Phụ nữ mang thai ăn hướng dương được không? Câu trả lời là “Được”. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hạt hướng dương trong thai kỳ để nhận được các lợi ích cho sức khỏe của mẹ và em bé. Trong hạt hướng dương có chứa gần 90% là chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin, khoáng chất, phytochemical, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa. Trung bình 100gr hạt hướng dương đã bóc vỏ cung cấp các chất sau: 584 calo 20gr carbohydrate 51,46gr chất béo 20,78gr chất đạm Chứa nhiều loại vitamin gồm vitamin C, E, B,… Chứa nhiều khoáng chất gồm canxi, sắt, phốt pho, kẽm,… Xem thêm: loại sắt không gây táo bón cho bà bầu Bà bầu ăn hạt hướng dương có lợi ích gì?

2. Hạt hướng dương giàu chất béo không bão hòa lành mạnh, chất xơ, protein, vitamin E, selen, đồng, kẽm, folate, sắt và các chất cần thiết khác cho cơ thể con người. Chính vì thế, bà bầu ăn hạt hướng dương sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe như: Bổ sung vitamin E: Hạt hương dương chứa vitamin E, có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ cơ thể khỏi các mối nguy hiểm do gốc tự do gây ra. Vitamin E giúp mẹ bầu ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong mạch máu, giúp tóc chắc khỏe, mang tới làn da đẹp, trắng sáng và giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư ruột kết. Chống trầm cảm: Niacin có trong hạt hướng dương giúp đẩy nhanh hoạt động của GABA trong tế bào não, hạn chế cảm giác lo lắng và phòng trầm cảm hiệu quả. Hạt hướng dương cũng là một trong những thực phẩm giàu magie cho bà bầu, giúp điều chỉnh các rối loạn tâm trạng và hạn chế trầm cảm. Giúp ngăn ngừa ung thư: Ăn hạt hướng dương giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, bảo vệ cơ thể chống lại tế bào ung thư, giải độc cơ thể và loại bỏ tế bào bị tổn thương. Kiểm soát lượng đường huyết: Magie có trong hạt hướng dương giúp kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả. Hỗ trợ tiêu hóa: Thành phần chất xơ trong hạt hướng dương giúp làm sạch và giải độc hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, phòng ngừa táo bón. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu Nguy cơ ăn hạt hướng dương khi mang thai Hạt hướng dương tuy giàu dinh dưỡng nhưng cũng có thể gây ra các nguy cơ khác cho bà bầu khi ăn quá nhiều, chẳng hạn như:

3. Nguy cơ bị nhiễm độc tính do tiêu thụ quá nhiều phốt pho, ảnh hưởng tới thận và gặp các vấn đề sức khỏe khác. Dễ bị nhiễm độc selen khiến mẹ mệt mỏi, buồn nôn nhiều đặc biệt với những mẹ đang trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Một số dưỡng chất trong hạt hướng dương tốt cho da và tóc, nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây phản tác dụng, làm tóc mẹ bầu giòn và dễ gãy hơn, tăng nguy cơ bị các bệnh ngoài da. Gây ra tình trạng đau bụng, chóng mặt và tiêu chảy. Những mẹ bầu có tiền sử bị dị ứng với hạt hay có cơ địa nhạy cảm nên lưu ý khi ăn hạt hướng dương nhất là trong những tháng đầu mang thai. Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, việc bồi bổ cơ thể là điều quan trọng để giúp mẹ đảm bảo cung cấp đủ các vi chất cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, em bé phát triển tốt. Không chỉ cần tăng cường dinh dưỡng với các thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, mẹ nên kết hợp sử dụng thêm các viên uống nhất là viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic. Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không Những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn hạt hướng dương được không. Các mẹ bầu hãy thường xuyên ăn hạt dinh dưỡng để cung cấp đủ vi chất cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn.