Phụ nữ mang thai nên ăn cua vào thời điểm nào trong ngày

1. Phụ nữ mang thai nên ăn cua vào thời điểm nào trong ngày? Cua chứa nhiều omega 3, vitamin B, là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Tuy nhiên bà bầu nên ăn cua vào thời điểm nào trong ngày thì không phải ai cũng biết. Tham khảo bài viết sau đây để biết thêm kiến thức mẹ nhé! Xem thêm: Bà bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không Giá trị dinh dưỡng trong cua Cua dù là cua sông hay cua biển đều có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và cực kỳ bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Trung bình trong 100g thịt cua sẽ có chứa những chất dinh dưỡng như: Tổng năng lượng: 89 kcal. Mỡ (lipid): 3,3 g. Chất xơ: 0 g. Carbohydrate: 2 g. Đạm (protein): 12,3 g. Nước: 74,4 g. Canxi: 5,040 mg. Phospho: 430 mg. Sắt: 4,7 mg. Theo nghiên cứu, trong cua còn có chứa 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, bao gồm: Lysine, isoleucine, tryptophan, threonine, methionine, valine, leucin và phenylalanine. Vì thế, đây là một trong số những thực phẩm tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu

2. Lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn cua Các bác sĩ cho biết việc ăn cua đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi trong bụng gồm có: Bổ sung lượng canxi dồi dào Cua là một trong số những loại hải sản giàu canxi cho bà bầu mà nhất định mẹ không nên bỏ qua. Đây là loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể mẹ cũng như sự phát triển hệ thống xương khớp, hệ thần kinh và thính giác của thai nhi. Bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách giúp tránh tình trạng loãng xương sau sinh cho mẹ. Cung cấp chất sắt Để phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ bầu, các chuyên gia khuyên mẹ cần bổ sung đầy đủ sắt trong giai đoạn mang thai. Trong khi đó, cua lại là một loại thực phẩm giúp bổ sung sắt rất tốt giúp mẹ phòng tránh được tình trạng thiếu máu, đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh từ trong bụng và hỗ trợ tốt cho việc sinh nở của mẹ. Xem thêm: bà bầu nên uống sắt dạng nước hay dạng viên Kiểm soát huyết áp Bổ sung cua vào chế độ ăn của mẹ bầu giúp cung cấp magie cho cơ thể và kiểm soát tình trạng tăng huyết áp thai kỳ hiệu quả. Ngoài ra, lượng magie trong thịt cua cũng giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố và ngủ ngon hơn. Bổ sung omega 3 giúp mẹ cải thiện tinh thần

3. Axit béo omega-3 trong cua một chất dinh dưỡng quan trọng giúp mẹ bầu cải thiện tinh thần, loại bỏ căng thẳng, stress. Do đó, hãy thêm thực phẩm này vào thực đơn hàng tuần của mình mẹ nhé! Phụ nữ mang thai nên ăn cua vào thời điểm nào trong ngày? Theo các bác sĩ, thời điểm tốt nhất để bổ sung chất dinh dưỡng từ cua là bữa trưa. Tốt hơn hết mẹ nên tránh ăn cua vào buổi tối vì hàm lượng protein cùng calo cao trong thực phẩm này rất dễ khiến mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới chất lượng của giấc ngủ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai trung bình nên ăn 168g cua 1 tuần, chia làm 2 bữa ăn. Tuy vậy, trong cua cũng chứa một lượng nhỏ thủy ngân, chất dioxin và polychlorinated biphenyls nếu nhiễm phải những chất này sẽ tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Do đó, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dựa theo thể trạng, sức khỏe của mình để bổ sung nguồn dinh dưỡng từ cua cho hợp lý, an toàn. Bên cạnh việc ăn cua thì các chuyên gia khuyến cáo xuyên suốt quá trình mang thai và sau sinh sau này, mẹ bầu nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống đủ chất, kết hợp bổ sung thêm các viên uống như sắt, acid folic, DHA, Omega-3, canxi hữu cơ cho bà bầu đều đặn mỗi ngày để giúp mẹ có thai kì luôn đủ chất và khỏe mạnh. Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng cuối ngừa thiếu máu thai kỳ Bài viết trên đây là những chia sẻ hữu ích về việc ăn cua dành cho mẹ bầu. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về lối sống ăn uống lành mạnh khoa học, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.