Sau khi sinh mẹ có được ăn cá không

1. Sau khi sinh mẹcó được ăn cá không? Cá được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng do có vị tanh, nó có thểức chế sựngưng thụ máu, không có lợi cho sức khỏe, khiến việc lành vết thương lâu hơn, nhất là với những người sinh mổ. Vậy mẹsau sinh ăn cá được không? Xem thêm: các loại dha cho trẻsơ sinh từ 0-6 tháng tuổi Cá có tốt cho mẹ sau sinh không? Trả lời cho câu hỏi này, các bác sĩ chuyên khoa cho biết, sau sinh mẹ có thểăn cá để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bổ sung cá vào trong thực đơn hàng tuần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Các chất béo có trong cá có thểgiúp ngăn ngừa bệnh tim và góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Thêm vào đó, dưỡng chất từ mẹ qua con bằng sữa mẹnhư DHA có lợi cho sự phát triển của hệ thần kinh, não và mắt bé. Xem thêm: sắt cho bà bầu không gây táo bón sau sinh Giúp hỗ trợ bé phát triển: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bé được sinh ra từ những bà mẹăn cá thường xuyên và điều độ trong thời gian mang thai và cho con bú sẽ có sức khỏe tốt hơn, ít mắc bệnh hơn những

2. trẻ có mẹkhông có thói quen ăn cá trong quá trình mang thai. Do đó mẹ nên bổ sung cá vào trong hực đơn trong thời gian mang thai và cho con bú. Bổsung dưỡng chất: Trong cá có chứa nhiều đạm, vitamin như vitamin A, vitamin D. Ngoài ra chất béo tốt cho sức khỏe có trong cá như omega 3, omega 6,…cùng với các loại khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, iốt… Đây là dưỡng chất cần thiết cho mẹ và và quá trình tiết sữa, giúp sữa mẹ dồi dào và dinh dưỡng hơn. Xem thêm: thiếu máu não có nên uống sắt không Lưu ý ăn cá sau sinh Việc chọn một thực đơn cá phù hợp thì không phải mẹnào cũng biết. Bởi không phải loại cá nào cũng tốt, cũnggiàu dinh dưỡng. Vậy sau sinh thì mẹăn cá như thế nào? Dưới đây là một sốlưu ý mẹ cần biết: Nấu chín kỹ: Mẹ sau sinh hệ tiêu hóa còn yếu, do đó mẹ cần chế biến cá trước khi ăn, không nên ăn sống vì trong cá có thể chứa nhiều ký sinh trùng có thể gây hại cho mẹ và con. Tránh những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao: mẹ cần chú ý tránh những loại cá nhiễm nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cá ngừđại dương,… có thểđưa thủy ngân qua sữa sang bé yêu. Chất độc này có thểảnh hưởng đến não bộ của thai nhi, khiến trẻ có thể bị kém thông minh. Nên ăn cá tươi: Mẹ nên lựa chọn cá còn tươi, không nên ăn cá bịươn, cá đã để qua đêm có thểảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ. Mẹcũng cần chú ý không nên ăn các loại cá đóng hộp hoặc cá đông lạnh vì hàm lượng dinh dưỡng trong cá bị giảm đi đáng kể.

3. Không nên ăn quá nhiều: theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) của Mỹ khuyến nghị mẹđang cho con bú nên ăn từ 230 – 340gr thịt cá mỗi tuần, chia thành 2 – 3 bữa. Ngoài ra, để có thể cân bằng được dinh dưỡng, mẹcũng cần chú ý kết hợp chếđộ dinh dưỡng thật khoa học cùng với bổ sung viên uống thuốc sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh giúp mẹđảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Các mẹ sau sinh nên nhớ, không phải chỉ vì thích một món ăn nào đó mà ăn suốt và ăn liền trong nhiều ngày, nên bổsung đầy đủ và hợp lý các loại chất dinh dưỡng khác. Chúc các mẹsau sinh có được sức khỏe tốt và một nguồn sữa dồi dào để nuôi con trong những năm tháng đầu đời.