Tác dụng sức khỏe của quả khế ngọt với bà bầu

1. Tác dụng sức khỏe của quả khế ngọt với bà bầu Hầu hết các loại trái cây đều bổ sung những nhóm dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu nhưng cần chọn lựa đúng thời điểm và liều lượng ăn hợp lý, với quả khế cũng vậy. Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ rằng nếu bà bầu “ghiền” loại quả này thì tin vui là trong thai kì bà bầu hoàn toàn có thể ăn được. Dưới đây là tác dụng của quả khế ngọt với bà bầu, mẹ hãy tìm hiểu ngay. Xem thêm: thuốc canxi bao nhiêu tiền Tác dụng sức khỏe của quả khế ngọt với bà bầu Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn khế trong thời gian mang thai. Khế là loại quả giàu chất xơ, Vitamin C, Vitamin E cùng nhiều khoáng chất tốt. Quả khế mọng nước ngọt thanh tao rất dễ ăn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: Ngăn ngừa táo bón Táo bón thai kỳ có thể dẫn đến bệnh trĩ. Để ngăn ngừa điều này, việc bổ sung thêm nhiều chất xơ là việc vô cùng cần thiết. Ngoài lợi ích cho hệ tiêu hóa, chất xơ còn giúp các mẹ bầu duy trì cân nặng hợp lý, ngăn ngừa việc hấp thu các cholesterol có hại trong đường ruột và bảo vệ các màng nhầy trong ruột, chống lại ung thư ruột. Giúp mắt sáng khỏe Vitamin A với các hợp chất beta-carotene trong quả khế tốt đôi mắt, giúp tăng cường thị lực. Không chỉ giúp mẹ cải thiện khả năng nhìn, vitamin A trong quả khế còn giúp bổ sung vào sự cân bằng vitamin trong cơ thể, giúp mẹ khỏe mạnh và ăn ngon miệng. Ngoài ra, vitamin A là phần không thể thiếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, vốn dễ trở nên suy yếu trong thời kỳ bầu bí. Xem thêm: trái cây chứa nhiều dha cho bà bầu

2. Tăng cường hệ miễn dịch Quả khế rất giàu vitamin C. Trong tự nhiên, ít có chất oxy hóa nào có hiệu quả tốt như vitamin C trong việc ngăn chặn các gốc tự do hủy hoại các tế bào trong cơ thể. Chính vì vậy, việc ăn khế là điều cần thiết nếu mẹ bầu muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giữ được làn da và mái tóc đầy sức sống. Chất pectin giúp bảo vệ gan Hợp chất pectin trong quả khế giúp ngăn ngừa bệnh viêm gan, từ đó duy trì hoạt động bình thường của gan, giúp cơ thể chuyển hóa các loại chất dinh dưỡng quan trọng từ thức ăn, tổng hợp các protein, dự trữ các chất như sắt, vitamin B12, đồng thời giúp chống độc tố cho cơ thể. Ngoài ra, các pectin cũng giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, giúp duy trì hoạt động khỏe mạnh của tim mạch. Giúp ổn định huyết áp Kali là dưỡng chất giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định. Tình trạng cao huyết áp xảy ra trong thai kỳ có thể khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng, gây bất lợi cho sự phát triển của bé. Ăn nhiều những thức ăn chứa kali như chuối, khế ngọt có thể giúp mẹ tránh được nguy cơ này. Ngoài ra, chất kali cũng có tác dụng giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Sắt phòng ngừa thiếu máu Chất sắt là một trong 2 dưỡng chất quan trọng nhất mà mẹ bầu cần được bổ sung bên cạnh chế độ ăn bình thường. Sắt giúp tạo các tế bào máu đỏ vận chuyển oxy và dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung những nguồn sắt phong phú như viên sắt, thịt đỏ, nguồn dinh dưỡng từ những loại trái cây như khế ngọt cũng là lựa chọn tốt. Xem thêm: loại sắt cho bà bầu không gây táo bón

3. Ít calories, không lo béo phì Tăng cân mất kiểm soát là nỗi lo lắng của tất cả các bà bầu. Với những loại trái cây nhiều chất đường, mẹ vẫn nên cẩn thận vì nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân không hợp lý. Bà bầu ăn khế ngọt ngược lại không cần quá lo lắng, vì lượng calo trong khế rất thấp, lượng đường cũng không quá nhiều. Các món ngon cho bà bầu làm từ khế Để giải nhiệt vào những ngày tiết trời oi bức, Bà bầu có thể ăn khế tươi chấm muối hoặc ép lấy nước và dùng chung với đá. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể nấu một số món ngon từ khế dưới đây: Salad hoa quả: Có thể kết hợp khế, chuối, dâu, kiwi, dứa, đu đủ và trái cây họ cam quýt để hoàn thành món salad hoa quả. Khi trộn thêm chút sốt dầu giấm chanh, nước đường có vị cam, mật ong để món ăn thêm đậm vị. Với những mẹ thích ăn theo hương vị nhiệt đới có thể thêm ít dừa nạo. Rau trộn: Chỉ cần dùng rau xà lách, bông hẹ, ớt chuông và quả bơ kết hợp với khế là đã tạo thành món rau trộn lành mạnh cho mẹ bầu. Mẹ nên cho nước sốt dầu giấm có vị nhẹ nhàng như sốt dầu giấm chanh, nho, mâm xôi hau giấm sốt kiểu Ý để gia tăng mùi vị khế. Sinh tố hoa quả: Sinh tố là thức uống cung cấp Vitamin và chất khoáng dồi dào, dễ hấp thu cho mẹ bầu. Mẹ chỉ cần xay khoảng 3 quả khế, 1 quả xoài, 3 cốc nước ép cam, vài viên đá cùng bột quế và mật ong là đã tạo thành hỗn hợp sinh tố thơm ngon. Ngoài ăn khế và các thực phẩm dinh dưỡng khác, mẹ bầu đừng quên tăng cường các viên uống bổ sung vi chất gồm viên sắt, canxi, DHA, axit folic… để cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ giai đoạn cho con bú Qua những thông tin đã tổng hợp về quả khế trên, hy vọng các bà bầu sẽ có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất.