Tư thế nằm sau sinh nào giúp giảm đau và an toàn cho mẹ

1. Tư thế nằm sau sinh nào giúp giảm đau và an toàn cho mẹ? Cơ thể mẹ sau sinh cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn. Ngoài vấn đề ăn uống thì lựa chọn tư thế nằm sau sinh tốt cho mẹ sau sinh cũng là vấn đề được nhiều sản phụ quan tâm. Tìm hiểu những tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thoải mái, phục hồi tốt trong thời gian ở cữ. Xem thêm: tư thế nằm đẩy sản dịch ra nhanh Lựa chọn tư thế nằm sau sinh có quan trọng không? Chọn tư thế nằm đúng sẽ giúp các mẹ thoải mái, dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với mẹ bầu bởi nó giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và có năng lượng để chăm sóc em bé tốt nhất. Bên cạnh đó, trẻ sơ sinh còn thường bú mẹ sau mỗi 2-3 tiếng. Lựa chọn tư thế nằm thích hợp sẽ giúp mẹ cho bé bú dễ dàng hơn. Nếu mẹ chọn nằm sai tư thế có thể gây ra tình trạng đau lưng, gây áp lực tới vết mổ với mẹ sinh mổ và khiến cho mẹ khó đi vào giấc ngủ. Xem thêm: thuốc bổ máu không gây táo bón cho bà bầu sau sinh Tư thế nằm sau sinh nào giúp giảm đau và an toàn cho mẹ? Một số tư thế nằm ngủ cho mẹ sau sinh giảm đau, nhanh hồi phục như sau: Nằm cao phần thân trên Đối với tư thế nằm cao phần thân trên, các mẹ có thể kê cao thân trên hay chỉnh độ cao của giường nằm. Tư thế này giúp mẹ dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn và nhanh chóng đi vào giấc

2. ngủ. Nếu ngủ ở tư thế này mẹ thấy không thoải mái thì có thể dùng gối kê giữa đầu gối và phần dưới hông. Nằm ngửa Tư thế nằm ngửa được coi là tư thế thoải mái nhất trong những tuần đầu sau sinh, bởi tư thế này không giúp lưng mẹ thoải mái và không gây ra áp lực cho vết mổ với mẹ sinh mổ. Mẹ có thể dùng gối mềm kê dưới đầu gối để cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn, tuy nhiên khi nằm ngửa thì có thể mẹ sẽ gặp khó khăn khi muốn ra khỏi giường. Nếu các mẹ có huyết áp không ổn định thì nên tránh tư thế nằm ngửa này. Xem thêm: nên uống canxi dạng viên hay nước Ngủ ngồi Mẹ cũng có thể thử ở tư thế ngồi thẳng trên ghế hay ghế có phần gối đỡ. Mặc dù tư thế ngủ ngồi chỉ là ngủ tạm thời nhưng cũng phù hợp với các mẹ khi cho con bú hay ngủ để lấy lại sức sau một giấc ngắn. Nằm nghiêng Sau sinh nên nằm như thế nào thì tốt? Tư thế nằm nghiêng được coi là tư thế nằm thoải mái và giúp mẹ đỡ đau nhất, đặc biệt nằm nghiêng bên trái cũng giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Mẹ sinh mổ nằm nghiêng sẽ không làm cho vết mổ bị căng và mẹ cũng có thể di chuyển dễ dàng mà không chạm vào vết mổ. Các mẹ cũng có thể dùng gối kê phần bụng và hông. Tư thế này rất phù hợp với mẹ gặp vấn đề về huyết áp, mẹ có thể yên tâm nằm nghiêng khi ngủ.

3. Bên cạnh đó, các mẹ đừng quên tăng cường đều đặn viên uống bổ sung vi chất nhất là viên sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh để cung cấp hàm lượng dưỡng chất cần thiết, đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ và tăng cường sản xuất sữa mẹ. Bài viết trên là những chia sẻ về những tư thế nằm sau sinh tốt nhất cho các mẹ. Hy vọng qua bài viết, mọi người sẽ hiểu rõ hơn và có thêm nhiều thông tin hữu ích về chủ đề này nhé!