Thời điểm thích hợp bà bầu được ăn hàu

1. Thời điểm thích hợp bà bầu được ăn hàu Khi mang thai, chế độ ăn uống của người mẹ còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế, các loại thực phẩm cần phải được cân nhắc kỹ lưỡng về lợi và hại mới có thể đưa vào thực đơn ăn uống của mẹ bầu. Hàu là loại hải sản được rất nhiều người yêu thích, và có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe với mẹ bầu. Tuy nhiên bà bầu mấy tháng ăn được hàu để không ảnh hưởng sức khỏe? Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không Thời điểm thích hợp bà bầu được ăn hàu Hàu là hải sản có chứa hàm lượng kẽm tự nhiên dồi dào cùng nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng với phụ nữ mang thai. Trong 100gr hàu có thể cung cấp các chất dinh dưỡng như 68 calo, 7gr protein, 3gr chất béo, vitamin D, vitamin B1, niacin, vitamin B12, magie, sắt, photpho, đồng, mangan, kẽm selen… Tốt nhất mẹ nên bắt đầu ăn hàu từ giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. Nguyên nhân là bởi thời gian đầu mang thai cơ thể mẹ bầu còn yếu ớt, nhạy cảm, hay bị ốm nghén nôn ói nhiều. Ăn hàu lúc này không thích hợp và có thể làm tăng nguy cơ bị ngộ độc. Mẹ bầu hãy ăn hàu từ khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ, khi thai nhi đã phát triển ổn định hơn và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và các dấu hiệu nôn nghén đã giảm bớt đi nhiều. Xem thêm: viên canxi cho bà bầu không gây táo bón Một số món ngon từ hàu cho mẹ bầu

2. Mẹ bầu có thể sử dụng hàu để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon và giàu dinh dưỡng như cháo hàu, hàu nướng mỡ hành, canh hàu nấu cải, hàu chiên, hàu hấp: Hàu xào mướp: Hàu xào mướp có vị thanh ngọt, thích hợp ăn cùng với cơm nóng. Mẹ hãy sơ chế sạch hàu và mướp, sau đó xào hàu chín và cho ra bát, thêm mướp vào xào tới khi mớp chín mềm thì đổ hàu vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn. Canh hàu nấu cải: Canh hàu bổ dưỡng, thơm ngon, giúp giải nhiệt mùa hè. Món canh hàu nấu cải cũng rất dễ làm, chỉ cần thêm hàu sơ chế sạch vào nấu, khi nước sôi thêm rau cải đã rửa sạch và cắt khúc vào, nêm nếm gia vị và đợi tới khi canh hàu chín thơm là hoàn thành. Cháo hàu: Cháo hàu có vị thơm ngon, dễ ăn, giàu dinh dưỡng. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Mẹ hãy mua hàu tươi, sơ chế thật sạch, sau đó xào cho hàu chín. Nấu cháo tới khi cháo chín kỹ, bung nở, sau đó thêm hàu vào cháo, nêm gia vị vừa ăn, thêm chút gừng cắt sợi, hành khô, ngò rí vào để tăng hương vị là dùng được. xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn hàu Để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và thai nhi, khi ăn hàu mẹ bầu cần phải lưu ý một số vấn đề sau: Khi ăn hàu các mẹ bầu cần đảm bảo nấu chín kỹ con hàu, tránh ăn hàu sống bởi hải sản này có nhiều ký sinh trùng, nấm, ăn sống có thể làm tăng nguy cơ bị ngộ độc, tiêu chảy nguy hiểm. Mua hàu tươi sống tại các cơ sở đảm bảo để giữ được nguồn dinh dưỡng nguyên vẹn, tránh ăn hàu cấp đông lạnh. Không nên lạm dụng ăn quá nhiều hàu mà chỉ nên ăn với lượng vừa đủ để không gây ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hóa của mẹ.

3. Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung đủ các thuốc sắt, canxi, DHA cho bà bầu để cung cấp cho cơ thể hàm lượng vi chất cần thiết khi nhu cầu của cơ thể càng ngày càng tăng cao ở các giai đoạn mang thai sau này. Như vậy bà bầu hoàn toàn có thể ăn hàu từ tháng thứ 4, nhưng hãy cân nhắc liều lượng vừa đủ, hơn hết, nên bổ sung thực phẩm khác như cá, thịt, rau xanh, hoa quả, ngũ cốc để có tỷ lệ dinh dưỡng đầy đủ theo các chuyên gia đã khuyến cáo. Đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và thai nhi.