TOP Rau củ quả bổ máu tốt cho bà bầu

1. TOP Rau củ quả bổ máu tốt cho bà bầu Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống. Song song với việc tuân thủ phương pháp điều trị của bác sĩ thì chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Bài viết này sẽ giúp mẹ tìm hiểu những loại rau củ bổ máu cho bà bầu mẹ nên ăn. >>Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Bổ sung ngay 6 loại rau củ bổ máu tốt cho phụ nữ mang thai Mặc dù các loại rau củ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải loại nào cũng tốt cho bà bầu, vì vậy cần phải lựa chọn cẩn thận để không ảnh hưởng đến thai nhi và mẹ. Dưới đây là các loại rau củ bổ máu dinh dưỡng cho bà bầu, các mẹ hãy cùng tham nhé: Cà rốt: Giàu sắt, kali, giúp tăng cường lưu lượng máu tới não, giữ cho hệ thống mạng lưới thần kinh hoạt động ổn định. Ăn cà rốt còn giúp cung cấp hàm lượng vitamin A tốt cho mắt của mẹ bầu. Cải xoăn: Là những loại rau xanh dễ tìm mua, phổ biến, vừa cung cấp chất xơ, vừa tăng cường sắt, canxi cho bà bầu. Bắp cải: Được trồng như một loại rau ăn quanh năm. Bắp cải cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho thai nhi, đặc biệt giàu sắt và canxi giúp giảm nguy cơ sinh non và hỗ trợ cho sự phát triển xương và răng của em bé. Cà tím: Ngoài hàm lượng sắt tốt, trong cà tím còn chứa riboflavin và thiamin khắc phục tình trạng cao huyết áp trong thai kỳ. Ăn cà tím còn giúp bảo vệ mẹ bầu và em bé khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm nguy cơ sảy thai. Măng tây: Một trong những loại rau củ bổ máu cho bà bầu phải kể tới là măng tây, đặc biệt giàu hàm lượng vitamin B, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng sản lượng sữa với mẹ cho con bú.

2. Rau bina: Còn gọi là cải bó xôi, là loại rau bổ dưỡng giàu vi chất tốt cho phụ nữ mang thai mẹ nên ăn nhiều. Thường xuyên ăn các loại rau lá xanh rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé trong bụng. >>Xem thêm: chỉ số thiếu máu ở bà bầu Các loại trái cây giàu vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt cho mẹ bầu Thiếu máu trong thai kỳ là một hiện tượng khá phổ biến. Ngoài việc bổ sung thuốc sắt cho bà bầu, một chế độ ăn uống hợp lý với các loại trái cây giàu vitamin C vừa tăng sức đề kháng vừa tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể dễ dàng hơn. Cụ thể: Bưởi: Mẹ nên ăn bưởi sau bữa sáng 1 giờ đồng hồ. Ngoài vitamin C, bưởi còn giàu vitamin B có lợi cho quá trình tái tạo hồng cầu, hỗ trợ sự phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi. Kiwi: Giàu vitamin C, vitamin K giúp cầm máu, phòng ngừa hiện tượng chảy máu trong thai kỳ. Cam: Dồi dào vitamin C, chất xơ cùng các vi chất có lợi cho quá trình tạo máu. Xoài: Hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả và phòng tránh tình trạng táo bón thai kỳ. >>Xem thêm: Thuốc bổ máu không gây táo bón Bên cạnh việc có chế độ ăn uống hợp lý mẹ bầu cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe. Chúc mẹ và bé luôn thật mạnh khỏe!