Uống cà phê trước khi mang thai được hay không

1. Uống cà phê trước khi mang thai được hay không? Có khá nhiều thức uống chứa caffein mà đặc biệt là cà phê, thức uống yêu thích của “cánh mày râu” lẫn chị em phụ nữ. Vì vậy, nếu bạn quan tâm uống cafe có ảnh hưởng đến tinh trùng và khảnăng thụ thai ởđàn ông lẫn phụ nữ không? Phụ nữ chuẩn bị mang thai có nên uống cà phê không? >>Xem thêm: bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy Uống cà phê trước khi mang thai được hay không? Caffein không chỉ là chất nên hạn chếđối với phụ nữ mang thai, mà còn cả với những bạn đang muốn có thai. Một số nghiên cứu của các cơ quan kiểm soát thực phẩm Anh đã chỉ ra rằng, nếu mỗi ngày dùng quá 300mg caffein sẽ làm giảm 50% khảnăng thụ thai. Chính vì thế, đã có những khuyến cáo cho người dùng về những ảnh hưởng đến khảnăng sinh sản có thể gặp phải như sau: Tiêu thụ caffeine nhiều hơn 200mg/ngày làm cho nồng độestrogen trong cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ rối loạn sinh sản, vô sinh ở phái nữ. Caffeine có thể gây ức chế quá trình hấp thu sắt của cơ thể, gây thiếu máu thiếu sắt, làm chu kỳ trứng rụng bị rối loạn. Đây là nguyên nhân quan trọng khiến khả năng sinh sản của nữ giới suy giảm. (Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu tốt nhất ngừa thiếu máu loãng xương) Caffeine có khảnăng lợi tiểu, làm người uống thường xuyên phải đi tiểu gây mất nước, rối loạn điện giải. Các dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụthai cũng bị bài tiết ra ngoài cùng nước tiểu khiến khảnăng thụ thai giảm đi ở nữ giới.

2. Dùng cà phê thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳlàm tăng nguy cơ bị sảy thai. Caffeine có trong cà phê cũng có thể di chuyển tới nhau thai, tạo ra tác động tiêu cực tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vì những lý do trên, cà phê là một trong những món kiêng kỵ khi mang thai, nên hạn chế dùng nếu chịem đang có kế hoạch chuẩn bị có em bé. >>Xem thêm: vitamin tổng hợp tăng khảnăng thụ thai cho phái nữ 4 cách hiệu quả giúp hạn chế nạp caffeine khi mang thai Với nhưng mẹ nghiện cà phê thì bảo bỏngay là điều rất khó. Tuy nhiên đểđảm bảo mẹ có thai kỳ khỏe mạnh thì các bà mẹcũng nên cắt giảm lượng caffeine sử dụng để tránh gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi trong bụng. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp cắt giảm lượng caffeine hiệu quả: Giảm dần dần: Nếu mẹlà người yêu thích cà phê, say mê trà hoặc thường xuyên sử dụng nước ngọt thì việc cai nghiện caffeine có lẽ sẽ gặp chút khó khăn. Mẹ bầu nên giảm từ từlượng sử dụng xuống dưới mức giới hạn là 200mg/ngày khi có thể. Thử hỗn hợp ít caffeine hơn: Mẹ có thể bắt đầu bằng cách trộn cà phê decaf với cà phê thông thường hoặc dùng nhiều sữa, ít cà phê hơn. Khi ở nhà, hãy sử dụng một lượng cà phê xay (hoặc lá trà) ít hơn bình thường, pha trong thời gian ngắn, hoặc ngâm túi trà trong 1 phút thay vì ngâm lâu 5 phút cũng giảm lượng caffeine xuống hơn một nửa. Chuyển sang decaf: Cân nhắc chuyển đổi ít nhất là cho tách cà phê hoặc trà thứ hai trong ngày.

3. Tìm các nguồn năng lượng khác: Thay vì dùng cà phê, mẹ hãy cốđể ngủ nhiều hơn vào ban đêm, ngủ sớm và nghỉngơi trong ngày, ăn uống và tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp cơ thể linh hoạt, tăng cường năng lượng tốt hơn. Trong suốt khoảng thời gian bầu bí, mẹ bầu nên bổsung dinh dưỡng đầy đủ với các thực phẩm chất lượng, đồng thời uống đều đặn các vi chất như viên sắt, canxi, vitamin DHA cho bà bầu đểngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt và hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. >>Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho bà bầu loại nào tốt Không chỉ khi chuẩn bị mang thai, cảlúc đã có thai các chịem cũng cần kiểm soát chặt chẽlượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày. Đồng thời việc uống cà phê không nên diễn ra quá thường xuyên và không nên uống vào buổi chiều, tối để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.