Uống gì giảm cân sau sinh mà vẫn lợi sữa

1. Uống gì giảm cân sau sinh mà vẫn lợi sữa? Làm thếnào để vừa cung cấp đầy đủ sữa cho con bú mà không bị thừa cân là một vấn đề nan giải đối với các mẹ sau sinh. Bên cạnh chếđộdinh dưỡng khoa học và tập luyện thì các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất sẽ giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân dễ dàng hơn, lại mang tới hiệu quảdưỡng da sáng mịn khỏe đẹp. Hãy cùng tìm hiểu các thức uống tốt giúp lợi sữa giảm cân sau sinh ngay trong bài sau. Giảm béo sau sinh bằng nước đậu đen rang không lo mất sữa Trong đậu đen có nhiều thành phần dinh dưỡng như albumin, các loại vitamin A, B, C, các chất như protid, glucid, lipid, nhiều khoáng chất cần thiết khác giúp thanh lọc và bồi bổcơ thể. Nhờ có thành phần dinh dưỡng cao như vậy mà đậu đen giúp tạo cảm giác no lâu, ức chế sựthèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ben cạnh đó, đậu đen còn giúp giải độc gan, giải độc máu, ngăn ngừa béo phì, tăng cường sức đềkháng cơ thể. Thực hiện: Sơ chếđậu đen, bỏ hạt xấu hỏng, mang đi rửa sạch. Cho đậu đen vào chảo và rang thơm cho tới khi hạt đậu nứt ra. Dùng phần đậu rang để nguội cho vào nồi đun cùng nước cho đậu mềm ra, hoặc hãm trong nước sôi như trà để sử dụng. Mẹ có thể thêm chút muối nhưng tuyệt đối không thêm đường. >>Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinhngăn ngừa thiếu máu Mẹ uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân? Dùng nước gạo lứt rang Nước gạo lứt rang là thức uống giúp mẹ giảm sốđo vòng eo, vừa lợi sữa, cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé qua sữa mẹ. Trong gạo lứt dồi dào chất xơ, hỗ trợquá trình trao đổi chất,

2. tăng cường vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nổi bật là vitamin nhóm B giúp mẹ cân bằng cảm xúc, hạn chếnguy cơ trầm cảm. Thực hiện: Chuẩn bị 1kg gạo lứt, nước, chút muối. Nhặt sạch gạo lứt và rang trong chảo nóng tới khi gạo thơm, hạt nởto thì mang để nguội. Lấy một chút gạo lứt ra đểlàm nước gạo lứt, phần còn lại bảo quản trong hộp kín, đểnơi khô ráo. Cho gạo lứt đã rang vào nồi, thêm nước, đun sôi trong 15 phút tới khi gạo chín mềm. Thêm muối vào nước gạo lứt và sử dụng. Nước ép dứa tác động đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Dứa là một loại trái cây có hàm lượng chất xơ dồi dào có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả nhờđem lại cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng và hỗ trợquá trình tiêu hoá nhanh hơn.Nước ép dứa cũng giúp giảm áp lực dạ dày, làm mềm thức ăn và giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Thực hiện: Chuẩn bị 1 quả dứa, muối. Mang dứa đi gọt sạch vỏ, bỏ mắt, dùng dứa chín và cắt thành các miếng nhỏ. Cho miếng dứa vào máy ép, ép lấy nước dứa, thêm chút muối và thưởng thức. Có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như bạc hà, cà rốt, cam nếu mẹ muốn tăng cường thêm vitamin. >>Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

3. Mẹo giảm cân bằng nước cà chua cấp tốc siêu hiệu quả Cà chua có vị chua, ít ngọt, ít chất béo cũng như hàm lượng calo. Do đó ăn cà chua không gây mập. Bên cạnh đó trong cà chua có citric và axit, chúng giúp thúc đẩy sựtrao đổi chất. Ngoài ra, chất xơ có trong cà chua cũng giúp cơ thểtiêu hóa lâu hơn đểthúc đẩy giảm mỡ. Thực hiện: Sử dụng 2 quả cà chua chín to hoặc thay bằng 14-15 quả cà chua bi. Rửa sạch cà chua, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút để khửđộc, loại bỏ bụi bẩn. Vớt cà chua ra đểáo nước, sau đó cho vào máy xay thành nước hoặc dùng máy ép. Cho nước ép cà chua vào cốc, thêm chút muối hay mật ong và thưởng thức. >>Xem thêm: cách massage bầu sau sinh giảm mệt mỏi căng thẳng cho mẹ Hy vọng những loại nước uống giảm cân sau sinh này sẽ giúp các mẹ bỉm sữa trong “công cuộc” giảm cân sau xinh nhé! Chúc các mẹ luôn có nhiều sức khỏe và thật xinh đẹp.