「節度ある適度な飲酒」とは？

1. 「節度ある適度な飲酒」とは？ ｰ酒は「百薬の長」されど「万病のもと」ｰ 平成19年3月作成 西北地方健康福祉こどもセンター保健部 （五所川原保健所）

2. お酒の良い面 節度ある適度な飲酒は「百薬の長」 ① ストレス発散 ② コミュニケーションの潤滑油 ③ 食欲増進 ④ 血液中の善玉コレステロールの増加と　　　 　　 動脈硬化の抑制 ⑤ 血栓の抑制 ※ しかし、飲みすぎは「万病のもと」！　　　　　　 じゅんかつゆ

3. 西北五地域の飲酒状況 1）平成18年度医師等調査研究事業 　対象：管内26事業所、1,303人 2）平成13年度青森県県民健康・栄養調査報告書 　　 対象：国民生活基礎調査対象地区の20歳以上の世帯員 3）平成8年度青森県県民健康基礎調査報告書 　　 対象：国民生活基礎調査対象地区の20歳以上の世帯員

4. 五所川原保健所管内 26事業所 1,303人 における　　　　　　毎日又は週5~6日飲酒する人の1日あたり飲酒量 そのうち、多量飲酒者（1日3合以上飲酒している人）の割合 男性 41%女性 14%

5. あなたの体質は？ ※ こんな人はゼッタイに飲まないで！ 未成年者、妊娠中、授乳中、服薬中、運転者、運動時、入浴時 　アルコールによる病気治療者、アルコール依存症者

6. アルコールの吸収と分解 【分解（肝臓）】 エチルアルコール 　 アルコール脱水素酵素 アセトアルデヒド 　　 アセトアルデヒド脱水 　　 素酵素 ※ この酵素の働きに　 　　 よって体質が決まる！ アセテート（酢酸） 炭酸ガス、水 【吸収】 粘膜胃　：2-30% 小腸：7-80% 　飲むスピード、飲む量、 　アルコール濃度、 　胃の内容物によって 　吸収の速さは違う 血液 肝臓　解毒（代謝）

7. お酒の害 ①脳と脳神経 　　 睡眠障害、抑うつ、自殺、脳出血、脳梗塞 アルコール依存症、脳萎縮、認知症状など ② 肝臓 　　 脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変など ③ 消化器系 　　 胃腸障害、食道ガン、口腔ガンなど ④ その他 　　 事故（交通事故、作業事故、転倒） 家庭不和など

8. 脳に対する影響 肥前精神医療センター　杠岳文先生提供 睡眠障害、抑うつ、自殺、脳出血、脳梗塞、認知症状など

9. アルコール依存症の自己チェック ① 飲酒量を減らさなければと感じたことがある ② 人から飲酒を非難されて、気に障ったことがある ③ 自分の飲酒に後ろめたさを感じたことがある ④ 神経を落ちつかせたり、 　二日酔いを治すために迎え酒をしたことがある ※ 2つ以上⇒依存症の可能性あり 　節度ある適度な飲酒ができない人には、早めの治療と援助 　が大切。以下のところに相談してください。 五所川原保健所（0173-34-2108） 　　　　　　精神保健福祉センター（017-787-3957） 　　　　　　医療機関（精神科）、各市町保健師

10. 肝臓に対する影響 【正常肝臓】 【肝硬変】 ● アルコールを分解する働きが落ち、疲れやすくなる 脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変など 肝硬変になったら断酒しても回復は難しい！ 　　　　　　　 「健康日本21推進のためのアルコール保健指導マニュアル」（社会保険研究所発行） 　　　　　　　 　独立行政法人国立病院機構　久里浜アルコール症センター提供

11. 節度ある適度な飲酒とは？ ①成人男性で日本酒換算で1日1合以内 ② 女性・高齢者は1合より少なめに！

12. 酩酊段階とその目安 爽快期～ほろ酔い期で飲酒を終了しよう！ 酩酊前期から理性をコントロールできなくなるので、要注意！

13. 節度ある適度な飲酒の10ヵ条　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール健康医学協会より節度ある適度な飲酒の10ヵ条　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール健康医学協会より 第1条　　笑いながらともに、楽しく飲もう 第2条　　自分のペースでゆっくりと 第3条　　食べながら飲む習慣を 第4条　　自分の適量にとどめよう 第5条　　週に2日は休肝日を 第6条　　人に酒の無理強いをしない 第7条　　くすりと一緒には飲まない 第8条　　強いアルコール飲料は薄めて 第9条　　遅くても夜12時で切り上げよう 第10条　 肝臓などの定期点検を

14. ① ノンアルコール飲料を必ず用意する ② 飲酒の強要や一気飲みを行わない ③ 飲酒運転者が出ないよう注意　　　　　 　 　飲ませた人も同罪!! ④ 酔いつぶれた人は絶対に一人にしない 「アルコールの害を知り 　　　　　自分の体質を知り 　　　　　　　　 お酒は控えめに!!」 飲み会の心得