1 / 25

Классный час «Правильное питание во время экзаменов»

Классный час «Правильное питание во время экзаменов». МБОУ «Лицей №1 г. Инты» Михина Татьяна Александровна. Во время интенсивной умственной работы  рекомендуется 4-5 разовое питание: 07.30 - 08.00 Завтрак дома 10.00 - 11.00 Завтрак в школе 13.00 - 14.00 Обед 16.00 – 16.30 Полдник

milos
Download Presentation

Классный час «Правильное питание во время экзаменов»

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Классный час«Правильное питание во время экзаменов» МБОУ «Лицей №1 г. Инты» Михина Татьяна Александровна

  2. Во время интенсивной умственной работы  рекомендуется 4-5 разовое питание: • 07.30 - 08.00 Завтрак дома • 10.00 - 11.00 Завтрак в школе • 13.00 - 14.00 Обед • 16.00 –16.30 Полдник • 19.00 – 20.00 Ужин

  3. Питание должно быть сбалансированным.  Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4 В меню обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. 

  4. Простые углеводы

  5. Сложные углеводы

  6. Белки

  7. Жиры

  8. Первостепенными витаминами, необходимыми для улучшения памяти являются: Витамин С Витамины группы В Витамин Е Витамин К Витамин А В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие  минеральные соли и микроэлементы, такие как йод, железо, цинк, магний, фосфор, селени др.

  9. Необходимо часто пить. В сутки необходимо выпивать до 2 литров воды.

  10. На ужин предшествующего экзамену дня отлично подойдут крахмальные продукты: макароны, рис, картофель, хлеб, которые помогут вам спокойно и сладко спать

  11. Если вы волнуетесь перед экзаменом, попробуйте за час до сна выпить теплое молоко, или ромашковый чай, можно добавить мед, что поможет успокоить нервы и обеспечить хороший сон.

  12. Утром перед экзаменом съешьте что нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, грибы, фасоль, овсянку, мюсли.

  13. Непосредственно во время экзамена или перед самым экзаменом можно съесть кусочек шоколада.

  14. Орехи Семечки

  15. Фрукты

  16. Ягоды

  17. Овощи

  18. Рыба и морепродукты

  19. Цельнозлаковые

  20. Яйца

  21. Шоколад

  22. Растительные масла

  23. Зеленый чай

  24. Удачи! Ни пуха, ни пера!

  25. Источники информации: • goodsmatrix.ru/articles/292.html • newtomorrow.ru/raztelo/produkti_dly... • inflora.ru/diet/diet498.html • health.wild-mistress.ru/wm/health.n... • kuking.net/10_574.htm • u-lekar.ru/content/view/872/6/ • kuking.net/10_412.htm • gastronom.ru/article_diet.aspx?id=1... • sweli.ru/deti/starshe-7/pitanie-reb...к • no-stress.ru/stress/test_stress/pre... • uu.metro74.ru/node/9376 • oede.by/publication/interesnoe_o_ed... • top10today.ru/?p=113 • raznoblog.com/medical/2009/03/12/15... • domovouyasha.ru/poleznyie-produktyi...

More Related