和谐心灵超越自我 ——

和谐心灵超越自我 ——

曾智 • 南京中医药大学先声商学院特聘教授，博士 • 江苏省发展与教育心理专业委员会副主任 • 南京“市民学堂”、“南图讲坛”、“金图讲坛”主讲嘉宾 • 江苏省高校优秀青年骨干教师，省高等教育教学成果奖一等奖获得者 • 国家教育部“高校创新人才培养计划资助对象”——南京大学访问学者 • 曾做客中央电视台、江苏电视台、南京电视台、江苏新闻广播等媒体 • 曾获得南京中医药大学“五四”青年奖章、大学生素质拓展优秀指导老师金奖、大学生最喜爱的老师、“十佳班主任”等荣誉…… • 江苏省教育厅高校大学生职业生涯规划全省巡讲核心培训师 • 部分服务企业：舜天集团、浦发银行、五星电器、南钢集团、富士康科技集团、美国惠氏、恒瑞集团、PICC……

路是自己选的，就没有回头的余地。我看不见以后的事，只能顾眼前的人、眼前的事。后悔于事无补，反而影响走路的心情。路是自己选的，就没有回头的余地。我看不见以后的事，只能顾眼前的人、眼前的事。后悔于事无补，反而影响走路的心情。若无完全把握获得皇上恩宠，你可一定要韬光养晦，收敛锋芒，为父不指望你日后大富大贵，能宠冠六宫，但愿我的掌上明珠，能舒心快乐，平安终老。（甄远道）别人帮你，那是情分，不帮你，那是本分。容不容得下是你的气度，能不能让你容下是我的本事人是活给自己看的，不是他人的一句话就能左右自己，让自己活出潇洒自我。

一、人们的生活从来没有像今天这样好过，牢骚和怨气也从来没有像今天这么多过，人与人之间的距离也从来没有像今天这样远过。牢骚、怨气、陌生和不信任构成了和谐社会不和谐的音符！人类已集体步入了 “精神病时代”

生活压力 （社会生活事件）情绪负债情绪低落社会压力（家庭和人际）职场压力（看不到未来）（一）压力时代的中国人及其情绪的困扰对于人类而言，最后一个禁忌可能不是吸毒，也不是性乱，而是压力下的不健康心理和情绪困扰。

（二）心理疾病席卷职场 1、数字中国（2008）：我国已成为全球高自杀率国家，每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外还有约200万自杀未遂者。我国目前已成为世界高自杀率国家，自杀已成为中国人群第5位死因，是15-34岁的年轻人群的第一大死因。自杀，已从个人行为演变成威胁人类发展的一大隐患。

列举了近几年16位在事业黄金期离逝的高管 2、“过劳死”频发袭击职场一族 “过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。2011年“过劳死”已经威胁到一线职工并向白领阶层蔓延。

（三）人类对健康的重新认识 • 心身一体的观点：心理与生理是相互作用、互为因果的关系。 • 1990年世界卫生组织（WHO）关于健康的定义中指出，一个完全健康的人应该做到四个方面，即：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。幸福资本：健康 = 养生 + 养心

一、正确的自我认知是心灵和谐的基础 “人啊，认识你自己吧” ——希腊德尔菲的阿波罗神庙的入口 • 当个体朝着自我超越之路前行时，先应该好好认识自己，获得准确的自我认同。 • 自我认同是个人适应社会，发展自我的重要因素。

1、面对现实处境，应该保持良好的心态 • 心态决定学习的成败和行为的动力 • 心态是人生成功的第一要素

2、正确地看待差异，尊重差异，学会比较 • “人比人真的要气死人”（谬论）；

3、对未来要充满梦想：不是杰出者才做梦，是善于做梦者才杰出；你的天赋权利就是可以梦想，并且兑现梦想！3、对未来要充满梦想：不是杰出者才做梦，是善于做梦者才杰出；你的天赋权利就是可以梦想，并且兑现梦想！今天，人到中年，理想慢慢清晰，梦想却未消失，有梦想就有希望，有希望心就还年轻，梦想是我心里的绿茵。 ——摘自《呵护心中的绿茵》吴士宏：中国打工皇后，IT界的巾帼英雄，曾任IBM营销副总裁，后又到微软担任中国区CEO，之后加入TCL担任副总裁。（1963-）

4、敢于接纳人生中的失败，培养应对挫折的能力和心理品质（逆商AQ）4、敢于接纳人生中的失败，培养应对挫折的能力和心理品质（逆商AQ）【跟灰太郎比我们的苦又算什么呢？】全集统计，灰太狼一共被红太狼的平底锅砸过9544次，被喜羊羊捉弄过2347次，被食人鱼追过769次，被电过1755次，捉羊想过2788个办法，奔波过19658次，足迹能绕地球954圈，至今没吃到羊，他并没有放弃，想想灰太狼，我们现在的苦又算什么呢？找准目标，不断的前进吧。

5、建立积极的“心锚”，懂得服从； 在工作中感受快乐，发现生活的美好，形成体验快乐的条件反射；学会欣赏别人，尊重他人。 “称美古人，赞扬邻居，不是因为他们足够完美，而是因为我们熟悉他们眼中洋溢的快乐，心底流淌的自由。”——摘自未删节版《南方周末·追梦》

三、职场中超越自我的技巧 • 1、获得广泛的“人脉” 资源，不错过身边的任何人； • 人际关系良好，构建完善的情感支持系统有利于提高生活质量和生命质量，是舒心工作、安心生活的必要条件。 • 2、学会“舍得”，以未来为导向“活在当下” • 我们身边有两种人：一种人是吃小亏占大便宜；另一种人是占小便宜吃大亏。我们共产党人一定要学会吃亏。——刘少奇

3、不轻易地批评和指责他人，学会与人和谐相处。 3、不轻易地批评和指责他人，学会与人和谐相处。 • 4、提高自己的情绪管理能力 • 5、做一个懂得感恩的当人 • 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。 • 只有感恩才会懂得珍惜 • 感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！ • 6、培养自己团队合作的素养和沟通能力（“说话也是生产力”）

四、家庭是人生幸福的港湾，是自我超越的力量源泉四、家庭是人生幸福的港湾，是自我超越的力量源泉美国心理学家安托露丝(Toni Antonucci) 认为，婚姻、家庭和朋友是人生三艘“护航舰”。

（一）爱需要包容 • 承认男女之间的差异 • 幸福婚姻“三点式”（忽略对方缺点，宽容对方特点，赞美对方优点） • 男人要捧，女人靠哄（二）子女：是福分还是祸害？ 1、沟通：良好亲子关系的前提 2、尊重：良好亲子关系的态度 3、赏识：良好亲子关系的技巧

和谐心灵 超越自我 ——