بسم الله الرحمن الرحیم

1. بسم الله الرحمن الرحیم

2. توصیه های ایمنی Safety Promotion And Injury Prevention

3. ایمنی سالمندانElder safety چگونه خطر سقوط را کاهش دهید؟ برگرد پایان برو

4. خانه خود را به شکل زیر ایمن کنید تااز خطر سقوط های داخل خانه پیشگیری کنید: • مطمئن شوید که نور کافی در خانه دارید.روشنایی داخل خانه ، شمارا از برخورد با وسایلی که به راحتی نمی بینید ، مصون نگه می دارد. • شبها در اتاق خواب ، راه روها ، پله ها و سرویس بهداشتی چراغ خواب روشن کنید. برگرد پایان برو

5. باید قالیها و کف پوش ها محکم به کف اتاق بچسبند. گوشه های فرش ها را محکم به کف بچسبانید. • سیمهای برق نباید در محل رفت و آمد بر روی کف رها شوند. • در حمام و سرویس بهداشتی خانه تان از دستگیره استفاده کنید . • به دو سمت پله ها نرده نصب کنید. برگرد پایان برو

6. در آشپز خانه ، اشیا را در دسترس نگه داری کنید.آنها را خیلی بالا و یا خیلی پایین قرار ندهید، تا برای برداشتن آنها مجبور به بالا رفتن از نردبان یا دولا شدن زیاد نشوید. • کفشهایی با کف های سرخورنده و لغزنده نپوشید . • از پوشیدن لباسهای خیلی گشاد وبلند که امکان سکندری خوردن را فراهم کنند، اجتناب کنید. برگرد پایان برو

7. رعایت موارد زیرنیز در کاهش سقوط موثرند: برو • سالی یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید.کاتاراکت یا هر اختلال بینایی دیگر باعث میشوند که شما خوب نبینید و سقوط کنید. • فعالیت های بدنی منظم داشته باشید تا استخوانها و عضلات تان را قوی نگه دارید. • از پاهایتان خوب مراقبت کنید. اگر در پاهایتان میخچه یا درد داشتید به پزشک مراجعه کنید . • اگر دچار سرگیجه می شوید ، به پزشک مراجعه کنید. پایان برگرد

8. صبح یا نیمه شب برای رفتن به دستشویی ، یکدفعه از رختخواب بلند نشوید. قبل از بلند شدن ، چند دقیقه در رختخواب خود بنشینید. گاهی فشار خون شما با اندکی نشستن تنظیم می شود . اگر باسرعت و دفعاً بلند شوید ممکن است فشار خون تان خیلی پایین باشدو شمارادچار سرگیجه کند و تعادلتان را از دست بدهید و سقوط کنید. برگرد پایان برو

9. چنانچه پزشک استفاده از وسایل کمک حرکتی و عصا را برای کمک به راه رفتن شما توصیه کرده است ، حتما ً استفاده کنید. • سیگار نکشید. • اطلاعات لازم را در مورد عوارض جانبی داروهایی که مصرف می کنید ، از پزشک بگیرید . عوارض جانبی داروها می تواند یکی از دلایل سقوط باشد. برگرد پایان برو

10. عصا می تواند از سقوط پیشگیری کند www.sbmu.ac.ir spip برگرد پایان