В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ Работу выполнили:

1. Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образованияМедицинский колледж №5Департамента здравоохранения города Москвы В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ Работу выполнили: Чалова Анна, Розовская Екатерина, Солдатова Виктория

2. Содержание 1. В здоровом теле – здоровый дух 2. Физическая активность • На работе • На улице • В выходные 3. Умственная активность • Пазлы, судоку,головоломки • Фантастика, сказки, фэнтези • Хобби 4. Питание 5. Пища для ума • Рыба, горький шоколад • Морковь,черника • Фаст-фуд 6. Сон • Душ/ванна • Подушки/мысли • Медитация/чтение 7. Хорошее настроение • Друзья/улыбки • Танцы • Положительные эмоции 8. Источники

3. В здоровом теле – здоровый дух • Как жить, руководствуясь этим принципом? • Как сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы и не зависеть от превратностей судьбы? Попробуйте следовать этим не хитрым правилам, и перемены к лучшему не заставят себя ждать!

4. Физическая активность ДОМА Начинайте день с зарядки. Выполняйте умеренные физические нагрузки, работу по дому, просто двигайтесь

5. Физическая активность НА РАБОТЕ Каждые полчаса работы старайтесь прерываться для пятиминутной разминки

6. Физическая активность НА УЛИЦЕ Для поддержания в тонусе мышц тела не менее 20 минут ежедневно ходите пешком

7. Физическая активность В ВЫХОДНЫЕ Посещайте тренажерный зал, укрепляя и наращивая мышечную массу. Используйте свободное время для активного отдыха

8. Умственная активность активизируйте работу нейронов мозга Ежедневно складывайте хотя бы один пазл, решайте кроссворд или судоку, разгадывайте головоломки

9. Умственная активность в любом возрасте заставляйте себя думать, мечтать, творить Читайте не только реалистическую литературу, но и фантастику, сказки, фэнтези – это обогатит ваше творческое мышление и поможет развить фантазию

10. Умственная активность Регулярно заводите себе новое хобби, занимайтесь творчеством, путешествуйте Постоянная смена впечатлений и видов деятельности активизирует те клетки мозга, которые не были задействованы ранее

11. Питание Употребляйте здоровую еду Соблюдайте принципы здорового питания . Животные жиры заменяйте на растительные. Не увлекайтесь жаренным: помните, что лучшая обработка продуктов – на пару

12. Пища для ума РЫБА – содержит все необходимые микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты. Стимулирует память, мозговую активность ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД – богат антиоксидантами, бодрит, стимулирует мозговую активность, нормализует давление

13. Пища для ума МОРКОВЬ – содержит легко усвояемую форму глюкозы, Необходимую для эффективной умственной деятельности ЧЕРНИКА – насыщена антоцианами – биологически активными веществами , необходимыми для зрения и мозга

14. Для перекусов НЕ подходят STOP !

15. Сон За час до сна примите теплый душ или ванну

16. Сон Подумайте о чем-нибудь приятном Позаботьтесь о правильно подобранном матрасе и подушке

17. Сон Займитесь медитацией или почитайте книгу

18. Хорошее настроение Снижайте уровень стресса в повседневной жизни Общайтесь с приятными вам людьми. Чаще улыбайтесь, не ищите на это особых причин

19. Хорошее настроение Избегайте потока негативной информации, она разрушительно действует на наше эмоциональное состояние Лучше потанцуйте или послушайте хорошую музыку

20. Хорошее настроение Дарите себе позитивные эмоции Помните, что люди, склонные к депрессии, чаще болеют и дольше выздоравливают

21. Благодарим за внимание и будьте здоровы!

22. Источники • http://worlddance.uol.ua/ukr/tags/589/interesno/ • http://jrs2dmltrb.edu.ms/?c=r&q=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B0+%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0 • http://www.aids-drugs.uz/med_news/aprel_4/fastfud_i_narkotiki__odno.html • http://www.sports.ru/tennis/144962993.html • http://diets.bor-x.ru/rez/%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.htm