1 / 8

SKIDTEKNIK

SKIDTEKNIK. Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt. Marita Wikner 10-01-23. STAKNING. Stavlängd (ca 30 cm kortare än kroppslängden) - Klassisk åkning; 0,85 cm x kroppslängden - Skateåkning; 0,90 cm x kroppslängden.

naava
Download Presentation

SKIDTEKNIK

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SKIDTEKNIK Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt Marita Wikner 10-01-23

  2. STAKNING Stavlängd (ca 30 cm kortare än kroppslängden) - Klassisk åkning; 0,85 cm x kroppslängden - Skateåkning; 0,90 cm x kroppslängden • Lätt böjd arm med händerna axelbrett isär (armbågen lite utåtriktad) • Staven sätts i ca 7 cm utanför skidan lite mindre vinkel än lodrät ner (i höjd med bindningen) • Avslappnad pendling med låg arm/axel Handledsrem;åtdragen så att staven blir en förlängning av armen då man släpper taget Marita Wikner 10-01-23

  3. Saxning Motsatt arm och ben jobbar i färdriktningen • Öppna upp V:et så lite som möjligt • Kortare och snabbare armarbete • Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m)→ rakare hållning(bättre tryck på skidorna) Marita Wikner 10-01-23

  4. Diagonalåkning Balansen det viktigaste – åka utan stavar Tyngdöverföring – annars inget fäste • Frånskjut; ordentligt tryck nedåt med hela foten (hälen, skjuta fram underbenet) • Rotera kroppen; höger tumme vänster skidspets, näsa över vän tåspets, höften framåt • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp Marita Wikner 10-01-23

  5. Dubbelstakning Viktigt använda magmusklerna • Avslappnad pendling med låg arm (knähöjd) • Stakning; ordentligt tryck bakåt först med magmusklerna sen med armen (skjuta fram underbenen) • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp Marita Wikner 10-01-23

  6. Stakning med frånskjut Används vid övergången från dubbelstakning till diagonalåkning vid lätt uppförsbacke • Frånskjut sker vid armarnas framåtrörelse när de passerar knäna • Viktigt med bra ”timing” för bra fäste o fart • Växla frånskjutsben (varannan gång) • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp Marita Wikner 10-01-23

  7. ÅKSTIL Balans och avslappnad åkning • Lätt böjd rygg • Hög höft; rakt ben – skidan inte slår i då benet pendlar framåt • Höften framåt över glidskidan • Rakt ben (det som inte pendlar bakåt → vilar bättre) Marita Wikner 10-01-23

  8. ÅKSTIL (forts.) Balans och avslappnad åkning • Blicken – fäst den långt framåt (5-10 m)→ rakare hållning (bättre tryck på skidorna) • Flyt i rörelserna – inte stoppa upp • Anpassa steglängden efter terrängen (kortare steglängd och frekvens ju brantare det är) Marita Wikner 10-01-23

More Related