Coaching para Mujeres. Hacerse mayor es inevitable, crecer es opcional.

1. Coaching para Mujeres. Hacerse mayor es inevitable, crecer es opcional. Coaching para mujeres Hacerse mayor es inevitable, crecer es opcional www.cucavinaixa.com

2. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Los tiempos de la mujer PROGRAMA DE COACHING PARA MUJERES ESPECIALIZADO EN CADA “TIEMPO” DE TU VIDA Nuestra vida -profesional y personal- está íntimamente ligada a etapas que pueden ralentizar uno de los componentes, en benefi- cio de los demás. Esto, muchas veces nos produce estrés, a veces apatía, y en muchos casos incertidumbre cuando una de nuestras “vidas” afecta las necesidades de las otras. Nuestras diferentes “vidas”: profesional, de pareja, madres, hijas, etc., se entrecruzan y puedes estar en varias a la vez. Es lo que he denominado -los tiempos de la mujer- La buena noticia, -sea cual sea tu inquietud o tu sensación de pará- lisis- es que puedes superar aquellos obstáculos que no te permiten Ser y Avanzar con el entrenamiento y las herramientas adecuadas. Las carreras y la vida en general de las mujeres no suelen seguir una trayectoria lineal como la de los hombres. Tiempo para CRECERYCREAR (si eres una mujer de 20 a 35 años). Tiempo para CAMBIAR (si eres una mujer de 35 a 45 años). Tiempo para COMPARTIR (si eres una mujer de 45 a 55 años). Tiempo para LEGAR (si eres una mujer de más de 55 años). www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Los tiempos de la mujer PROGRAMA DE COACHING PARA MUJERES ESPECIALIZADO EN CADA “TIEMPO” DE TU VIDA Nuestra vida -profesional y personal- está íntimamente ligada a etapas que pueden ralentizar uno de los componentes, en benefi- cio de los demás. Esto, muchas veces nos produce estrés, a veces apatía, y en muchos casos incertidumbre cuando una de nuestras “vidas” afecta las necesidades de las otras. Nuestras diferentes “vidas”: profesional, de pareja, madres, hijas, etc., se entrecruzan y puedes estar en varias a la vez. Es lo que he denominado -los tiempos de la mujer- La buena noticia, -sea cual sea tu inquietud o tu sensación de pará- lisis- es que puedes superar aquellos obstáculos que no te permiten Ser y Avanzar con el entrenamiento y las herramientas adecuadas. Las carreras y la vida en general de las mujeres no suelen seguir una trayectoria lineal como la de los hombres. Tiempo para CRECERYCREAR (si eres una mujer de 20 a 35 años). Tiempo para CAMBIAR (si eres una mujer de 35 a 45 años). Tiempo para COMPARTIR (si eres una mujer de 45 a 55 años). Tiempo para LEGAR (si eres una mujer de más de 55 años). www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES

3. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES TIEMPO PARA CRECER Y CREAR Las estadísticas indican que las mujeres tienen un alto nivel de autoexigencia y una peor opinión de ellas mismas. Eso nos lleva a aceptar situaciones de dominio o a dudar de nuestras propias ca- pacidades. Nuestra gestión de las emociones es más compleja pues no sabemos compartimentar nuestras diferentes facetas. (si eres una mujer entre 20 y 35 años) ¿Te gustaría reciclarte, cambiar tu orientación profesional, pero no te atre- ves a volver a estudiar? ¿Quieres crear tu propio negocio pero te da miedo? ¿Te sientes secuestrada emocionalmente en una vida que no sabes ges- tionar? ¿No encuentras retos en tu vida? ¿Sabías que el 52% de la fuerza laboral de este país está compuesta por mujeres, sin embargo sólo en un 3% de empresas europeas una mujer ocupa la máxima responsabilidad? Se habla mucho de techo de cristal y del laberinto empresarial para las mu- jeres, plagado de obstáculos e impedimentos pero, ¿sabemos analizar que parte del problema está en nuestras manos? www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES TIEMPO PARA CRECER Y CREAR Las estadísticas indican que las mujeres tienen un alto nivel de autoexigencia y una peor opinión de ellas mismas. Eso nos lleva a aceptar situaciones de dominio o a dudar de nuestras propias ca- pacidades. Nuestra gestión de las emociones es más compleja pues no sabemos compartimentar nuestras diferentes facetas. (si eres una mujer entre 20 y 35 años) ¿Te gustaría reciclarte, cambiar tu orientación profesional, pero no te atre- ves a volver a estudiar? ¿Quieres crear tu propio negocio pero te da miedo? ¿Te sientes secuestrada emocionalmente en una vida que no sabes ges- tionar? ¿No encuentras retos en tu vida? ¿Sabías que el 52% de la fuerza laboral de este país está compuesta por mujeres, sin embargo sólo en un 3% de empresas europeas una mujer ocupa la máxima responsabilidad? Se habla mucho de techo de cristal y del laberinto empresarial para las mu- jeres, plagado de obstáculos e impedimentos pero, ¿sabemos analizar que parte del problema está en nuestras manos?

4. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Al final del proceso serás capaz de decidir lo que quieres con cons- ciencia y habiendo valorado todas las alternativas. Podrás navegar en la incertidumbre porque aprenderás a conocer tus sentimien- tos y serás más proactiva con tu entorno. 1. Gana seguridad en tus decisiones. 2. Pierde el miedo a equivocarte. 3. Elige el futuro que quieres para ti. 4. Ponte en marcha para conseguir el proyecto que deseas en tu vida. ¡ESTE ES TU TIEMPO! (si eres una mujer entre 20 y 35 años) www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Al final del proceso serás capaz de decidir lo que quieres con cons- ciencia y habiendo valorado todas las alternativas. Podrás navegar en la incertidumbre porque aprenderás a conocer tus sentimien- tos y serás más proactiva con tu entorno. 1. Gana seguridad en tus decisiones. 2. Pierde el miedo a equivocarte. 3. Elige el futuro que quieres para ti. 4. Ponte en marcha para conseguir el proyecto que deseas en tu vida. ¡ESTE ES TU TIEMPO! (si eres una mujer entre 20 y 35 años) www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES

5. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES La cantidad y la calidad del tiempo libre son importantes para el bien- estar general de las personas y pueden generar beneficios adicionales para la salud física y mental. Un horario más reducido de trabajo remu- nerado para las mujeres no necesariamente equivale a más tiempo de ocio pues sus responsabilidades familiares se lo impiden. (si eres una mujer de 35 a 45 años) ¿Te quejas muy a menudo de tu vida personal? ¿Alguna de las facetas de tu vida personal o profesional se está viendo perjudi- cada porque sientes que no llegas a todo? ¿Tienes una buena oportunidad profesional en perspectiva y dudas si afrontar- la o no por tus responsabilidades familiares? ¿Tu vida es una continua carrera de obstáculos, y llegas a la noche exhausta? ¿Sabías que en los países ricos y europeos es donde más problemas tienen las mujeres para conciliar su vida familiar y laboral? Según un informe del CGPJ sólo el 84% de las solicitudes de permisos y li- cencias por maternidad son de mujeres frente al 16 % de hombres. Es decir, que el cuidado de los hijos aún recae mayoritariamente en las mujeres. TIEMPO PARA CAMBIAR www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES La cantidad y la calidad del tiempo libre son importantes para el bien- estar general de las personas y pueden generar beneficios adicionales para la salud física y mental. Un horario más reducido de trabajo remu- nerado para las mujeres no necesariamente equivale a más tiempo de ocio pues sus responsabilidades familiares se lo impiden. (si eres una mujer de 35 a 45 años) ¿Te quejas muy a menudo de tu vida personal? ¿Alguna de las facetas de tu vida personal o profesional se está viendo perjudi- cada porque sientes que no llegas a todo? ¿Tienes una buena oportunidad profesional en perspectiva y dudas si afrontar- la o no por tus responsabilidades familiares? ¿Tu vida es una continua carrera de obstáculos, y llegas a la noche exhausta? ¿Sabías que en los países ricos y europeos es donde más problemas tienen las mujeres para conciliar su vida familiar y laboral? Según un informe del CGPJ sólo el 84% de las solicitudes de permisos y li- cencias por maternidad son de mujeres frente al 16 % de hombres. Es decir, que el cuidado de los hijos aún recae mayoritariamente en las mujeres. TIEMPO PARA CAMBIAR www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES

6. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Al final del proceso serás capaz de decidir dónde quieres estar en cada momento y cuál es el precio que estás dispuesta a pagar para vivir la vida que quieres. Sin excusas ni victimismo. 1. 2. 3. 4. Abandona la queja y coge las riendas de tu vida. Encuentra un tiempo para ti. Alcanza el equilibrio entre tu vida personal y profesional. Prioriza entre lo urgente y lo importante en tu vida. Aprende a gestionar mejor tus emociones y gana seguridad en tus decisiones. ¡ESTE ES TU TIEMPO! (si eres una mujer de 35 a 45 años) www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Al final del proceso serás capaz de decidir dónde quieres estar en cada momento y cuál es el precio que estás dispuesta a pagar para vivir la vida que quieres. Sin excusas ni victimismo. 1. 2. 3. 4. Abandona la queja y coge las riendas de tu vida. Encuentra un tiempo para ti. Alcanza el equilibrio entre tu vida personal y profesional. Prioriza entre lo urgente y lo importante en tu vida. Aprende a gestionar mejor tus emociones y gana seguridad en tus decisiones. ¡ESTE ES TU TIEMPO! (si eres una mujer de 35 a 45 años) www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES

7. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Muchas mujeres sienten que su vida es una continua carrera de obs- táculos y su vida personal siempre pasa a un segundo plano. No tienen nunca tiempo para ellas, cuidarse y estar a gusto con su físico y su aspecto. Su vida de pareja se resiente y la rutina provoca alejamiento. (si eres una mujer de 45 a 55 años) ¿Tu relación de pareja o de amistades está en un punto muerto por falta de tiempo, ilusión o ganas? ¿Tu vida sentimental es una montaña rusa de emociones y decepciones? ¿Sientes que toda la carga de la familia recae sobre ti y no sabes cómo pedir ayuda? ¿Piensas que no se puede ser una buena madre, o una buena hija, una buena pareja y una buena profesional al mismo tiempo? En esta etapa de la vida, las mujeres suelen cuestionarse personalmente; au- toevalúan lo vivido y quieren encontrar un propósito a su vida. Áreas como la pareja, la vida laboral o la seguridad personal pueden verse afectadas. TIEMPO PARA COMPARTIR www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Muchas mujeres sienten que su vida es una continua carrera de obs- táculos y su vida personal siempre pasa a un segundo plano. No tienen nunca tiempo para ellas, cuidarse y estar a gusto con su físico y su aspecto. Su vida de pareja se resiente y la rutina provoca alejamiento. (si eres una mujer de 45 a 55 años) ¿Tu relación de pareja o de amistades está en un punto muerto por falta de tiempo, ilusión o ganas? ¿Tu vida sentimental es una montaña rusa de emociones y decepciones? ¿Sientes que toda la carga de la familia recae sobre ti y no sabes cómo pedir ayuda? ¿Piensas que no se puede ser una buena madre, o una buena hija, una buena pareja y una buena profesional al mismo tiempo? En esta etapa de la vida, las mujeres suelen cuestionarse personalmente; au- toevalúan lo vivido y quieren encontrar un propósito a su vida. Áreas como la pareja, la vida laboral o la seguridad personal pueden verse afectadas. TIEMPO PARA COMPARTIR

8. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Al final del proceso habrás analizado qué quieres en tu relación de pareja, qué expectativas no se están cumpliendo y cuán impor- tantes son para ti en estos momentos. Ordenarás tus prioridades y darás a tu vida personal y familiar, el impulso que necesita para que vivas plenamente todos los ámbitos de tu vida. 1. 2. 3. 4. Observa las coordenadas en tu relación de pareja y/o de amistades. Analiza qué te produce esa insatisfacción. Revitaliza tu relación de pareja; sal de la rutina y arriésgate un poco cada día. Prioriza las tareas y aprende a hacer peticiones efectivas a tu entorno. Enfócate en los aspectos positivos de tu vida y disfruta de los logros que hayas conseguido. ¡ESTE ES TU TIEMPO! (si eres una mujer de 45 a 55 años) www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Al final del proceso habrás analizado qué quieres en tu relación de pareja, qué expectativas no se están cumpliendo y cuán impor- tantes son para ti en estos momentos. Ordenarás tus prioridades y darás a tu vida personal y familiar, el impulso que necesita para que vivas plenamente todos los ámbitos de tu vida. 1. 2. 3. 4. Observa las coordenadas en tu relación de pareja y/o de amistades. Analiza qué te produce esa insatisfacción. Revitaliza tu relación de pareja; sal de la rutina y arriésgate un poco cada día. Prioriza las tareas y aprende a hacer peticiones efectivas a tu entorno. Enfócate en los aspectos positivos de tu vida y disfruta de los logros que hayas conseguido. ¡ESTE ES TU TIEMPO! (si eres una mujer de 45 a 55 años)

9. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Nos cuesta aceptar el paso del tiempo en un mundo donde la ju- ventud está sobrevalorada y las mujeres empezamos a ser trans- parentes a la primera arruga. El reto es prevenir; adquirir hábitos desaludyemocionalesparamantenerunavidasaludableintegral. ¿Tienes miedo al futuro y al paso del tiempo? ¿Te asusta tu futuro económico y tu jubilación? ¿Tu vida personal se ha instalado en la monotonía? ¿Piensas que cualquier tiempo pasado fue mejor? Muchas veces la edad no se ve como un premio, como la prueba de una vida transcurrida, como la suma de la experiencia y el logro de haber tenido mu- chas experiencias y aprendizajes; se vive como una pesadilla cruel. TIEMPO PARA LEGAR (si eres una mujer de más de 55 años) www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES Nos cuesta aceptar el paso del tiempo en un mundo donde la ju- ventud está sobrevalorada y las mujeres empezamos a ser trans- parentes a la primera arruga. El reto es prevenir; adquirir hábitos desaludyemocionalesparamantenerunavidasaludableintegral. ¿Tienes miedo al futuro y al paso del tiempo? ¿Te asusta tu futuro económico y tu jubilación? ¿Tu vida personal se ha instalado en la monotonía? ¿Piensas que cualquier tiempo pasado fue mejor? Muchas veces la edad no se ve como un premio, como la prueba de una vida transcurrida, como la suma de la experiencia y el logro de haber tenido mu- chas experiencias y aprendizajes; se vive como una pesadilla cruel. TIEMPO PARA LEGAR (si eres una mujer de más de 55 años)

10. . www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES ¡ESTE ES TU TIEMPO! Al final del proceso habrás adquirido confianza en el futuro, ten- drás más luz sobre las oportunidades de tu vida actual. Mejorarás tu optimismo, la aceptación de tu identidad, y ampliarás tu mira- da hacia las posibilidades que la vida te ofrece. si eres una mujer de más de 55 años 1. 2. 3. 4. Aprende a vivir con el bienestar, el cuidado y la atención que quieres. Identifica cuáles son tus zonas de incomodidad y aprende a mejorarlas. Identifica que decisiones quieres tomar para que tu vida actual te satisfaga y te haga feliz. Conoce de que manera puedes ampliar tu círculo de relación y con quien quieres estar en esta etapa de tu vida. Aprende a identificar lo que te gustaría hacer ahora que tienes tiempo. Cuáles son tus objetivos vitales.

11. . www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES PROCESO DE COACHING PERSONAL PARA MUJERES QUE CONSTA DE: Conoceré mejor tu situación actual y valoraremos conjunta- mente tu reto, así como tus necesidades. Al final de esta se- sión, estableceremos los objetivos a trabajar. Una vez establecida la/s etapa/s sobre las que vamos a traba- jar, estableceremos un horario para vernos, así como las tareas de crecimiento personal para cada reto identificado. Sesiones semanales o quincenales. Sesiones presenciales (Sant Cugat / Barcelona) o bien, 100% en modalidad online vía Skype. 1. Una sesión inicial de aproximadamente 1 hora y 1/2 de duración donde: 2. Proceso de acompañamiento de 6 a 10 sesiones de duración. Al final del proceso, habrás adquirido una serie de herramientas que te ayudarán en múltiples facetas de tu vida. www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES

12. . www.cucavinaixa.com COACHING PARA MUJERES CUCA VINAIXA Áreas de especialización: ACC por la Internacional Coach Federation. Acreditada en Coaching x Valores y en Gestión de Emociones. Coach para recuperarse de pérdidas emocionales, especialmente separa- ciones y divorcios. Estoy acreditada como consejera por el Observa- tori Dona Empresa de la Cámara de Comercio de Barcelona. Mi experiencia durante más de 20 años como ejecutiva y conseje- ra en diferentes ámbitos educativos y empresariales me avala para acompañar en procesos de carreras profesionales y cambio profe- sional. Además soy socia de un despacho profesional de acompa- ñamiento integral en procesos de separación, www.meseparo.es con más de 50 procesos realizados en los últimos dos años. Mis cinco valores predominantes: amistad, mente abierta, optimismo, perseverancia y determinación. Puedes seguir mi blog en www.cucavinaixa.com y en www.meseparo.es. Escribo regularmente en Womenalia y colaboro en Mundo Coaching Magazine. Soy una apasionada de la vida, curiosa y en permanente redefinición. Orgullosa madre de 5 hijos. Puedes leer mi perfil completo y actualizado en: https://www.linkedin.com/in/cucavinaixa Coach personal y ejecutivo certificada